Перейти к содержанию

Велосипедный клуб Омьбайк


Рекомендуемые сообщения

Объявляется набор в клуб ОМЬБАЙК.

Принимаем всех желающих тренироваться для участия в дисциплине Кросс-кантри велосипедного спорта в Российском календаре.

 

1. Куприянов Андрей 2. Николай Булгак 3. Доценко Сергей - тренер 5.Андрей Линдт 6.Сергей Рядовой 7.

Семенов Егор 8.Рябков Михаил

 

Тренировки на неделю с 2 по 6.05

 

Ср 2.05 - 8-45 Велотрек тренажёрка - силовая работа толчок ногами 3р х 100р (50кг), присяд 3х10р (50кг), прыжки на тумбу 3р ж 10р

Пт 4.05 - 16-30 Сов парк 6кр по по  грунтам встреча ролерке

ВС 6.05 - 11-00 1 этап Кубка ЦР в Сказке

VK ombbike copy.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А нельзя ли каким либо образом, за отдельную плату, или как нибудь еще проникать на трек, чтоб зимой отвести душу? Для команды кантрийщиков я ценности не представляю, но кататься люблю.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Пускай это будет оффтоп , но футбол уже достал.. На трек бы за умеренную плату , отвести душу. Есть ли возможность?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

3.01.2015г. Первая тренировка

Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Основное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3подхода 90кг-80раз,110кг-60раз,130кг-40раз.

Время тренировки 1час 20мин.

4.01.2015г.

Бег 1час пульс 120-130 уд\мин

http://www.strava.co...urce=ride_share

5.01.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:4 подхода 100кг-70раз,120кг-50раз,140кг-30раз,70кг-2мин.

Время тренировки 1час 30мин.

6.01.2015

Утром бег 40 мин пульс 120-130 уд\мин.

http://www.strava.co...ities/237355311

Вечером спортзал: баскетбол 1час, волейбол 40 мин.

7.01.2015г.

Бег 1час 30 мин пульс 120-130 уд\мин

http://www.strava.co...ities/237890137

Татьяна и Володя лыжи 1ч 10мин

http://www.strava.co...ities/237893634

Саша Сергеев бег 2ч 50 мин

http://www.strava.co...ities/237932379

8.01.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:4 подхода 110кг-60раз,130кг-40раз,150кг-30раз,70кг-2мин 15 сек.

Время тренировки 1час 30мин.

9.01.2015г.

1 тренировка бег 40мин на пульсе 125-135 уд\мин.

https://www.strava.c...ities/238665212

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30 мин, волейбол-40мин.

10.01.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Основное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 50кг-2мин.

Время тренировки 1час 30мин.

11.01.2015г.

Бег 2час 38 мин 19км пульс 125-135 уд\мин

https://www.strava.c...ities/239466721

Саша Сергеев 2ч 57мин 20км пульс 125-135 уд\мин

https://www.strava.c...ities/239467080

Николай Булгак бег 2ч 36 мин 18км пульс 136 уд\мин

https://www.strava.c...ities/239600787

Изменено пользователем YUKOS
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Пока мы получаем черный пояс по уничтожению оливье, и дожимаем количество сьеденных пельменей за раз до сотни, Омьбайк тренируется. :)Боюсь будем летом рассматривать их памперсы на старте, а потом где-то в дали. Надо что-то с этим делать.

 

Сергей вопрос по существу. Почему такой медленный бег? Работаете только в этой пульсовой зоне? Или вам комфортно так бежать? Или это объемная тренировка для сердца?

Изменено пользователем Alex F.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Пока мы получаем черный пояс по уничтожению оливье, и дожимаем количество сьеденных пельменей за раз до сотни, Омьбайк тренируется. :)Боюсь будем летом рассматривать их памперсы на старте, а потом где-то в дали. Надо что-то с этим делать.

 

Сергей вопрос по существу. Почему такой медленный бег? Работаете только в этой пульсовой зоне? Или вам комфортно так бежать? Или это объемная тренировка для сердца?

Это работа в этой пульсовой зоне.По средам будем работать в пульсовой зоне 140-160уд.мин.Время тренировки не более 1ч 30мин

Изменено пользователем YUKOS
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

На вопрос про велоцентр72 нет ответа...

и опять как спортивном дневнике- бег,жим, пульс...

почему так сухо? а где же - кто был,как себя чувствуют, кто в лучшей форме,кто бегает лучше,какие планы и т.д.

если тема для привлечения в ряды омьбайка,то такими отчётами много народу не привлечь,мне кажется...

хочется красок,подробностей,грязи наконец!!!))))

а серьёзно,кто спонсирует,какие планы на сезон,как дела с инвентарём и обеспечением тренировок,критерии отбора в команду?

во избежании нападок злопыхателей,это просто мои вопросы!думаю что многим интересно услышать на них ответы.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

почему так сухо? а где же - кто бегает лучше.

хочется красок,подробностей,грязи наконец!!!))))

Лучше всех бегают девочки Омьбайка :D

post-8951-0-56394800-1421127746_thumb.jpg

Поздравляем Марину — УМНИЧКА!

post-8951-0-45002100-1421127751_thumb.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

На вопрос про велоцентр72 нет ответа...

и опять как спортивном дневнике- бег,жим, пульс...

почему так сухо? а где же - кто был,как себя чувствуют, кто в лучшей форме,кто бегает лучше,какие планы и т.д.

если тема для привлечения в ряды омьбайка,то такими отчётами много народу не привлечь,мне кажется...

хочется красок,подробностей,грязи наконец!!!))))

а серьёзно,кто спонсирует,какие планы на сезон,как дела с инвентарём и обеспечением тренировок,критерии отбора в команду?

во избежании нападок злопыхателей,это просто мои вопросы!думаю что многим интересно услышать на них ответы.

Это клуб ,где надо пахать и красками сюда не завлечёшь!

Изменено пользователем kaban
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

12.01.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода 80кг-70раз,100кг-50раз,120кг-30раз.

Время тренировки 1час 30мин.

Вечерняя тренька 10км 1ч

https://www.strava.c...ities/240122337

13.01.2015г.

1 тренировка бег 1ч 5 мин на пульсе 115-125уд\мин. 10км

https://www.strava.com/activities/240381613

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

14.01.2015г.

Бег 1ч пульс 140-160 уд\мин 10км

https://www.strava.com/activities/240920598

Володя Кабаненко лыжи 2ч 1мин 20км

https://www.strava.com/activities/240924291

Саша Сергеев с Андреем Куприяновым бег 1ч 30 мин 15км

пульс 140-160 уд\мин

https://www.strava.com/activities/240902450

Татьяна Козырева лыжи 1ч 30мин 17км

https://www.strava.com/activities/240843540

15.01.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 50кг-2мин 20сек.

Время тренировки 1час 30мин.

16.01.2015г.

1 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

17.01.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 50кг-2мин.20сек

Время тренировки 1час 30мин.

18,01,2015

Бег 2часа пульс 120-130уд.мин 15км

https://www.strava.c...ities/242652034

Изменено пользователем YUKOS
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Омьбайк предложение к Вам.

Давайте в марте подобный старт сделаем? Ссылка Вместо почивших стартов на Авангарде. Ну или попробуем сделать.

Я готов помогать чем нужно. Сам организовать не готов.

Кусок полевой дороги расчищенной от снега бы найти. Не обязательно марафон на 60км километров 40/25 хватило бы, но не по узкому кругу длиной 800м как на Авангарде.

Можно конечно не парится и поехать на этот старт, но далеко блин.

Изменено пользователем Alex F.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Омьбайк предложение к Вам.

Давайте в марте подобный старт сделаем? Ссылка Вместо почивших стартов на Авангарде. Ну или попробуем сделать.

Я готов помогать чем нужно. Сам организовать не готов.

Кусок полевой дороги расчищенной от снега бы найти. Не обязательно марафон на 60км километров 40/25 хватило бы, но не по узкому кругу длиной 800м как на Авангарде.

Можно конечно не парится и поехать на этот старт, но далеко блин.

Готовы провести только контрольную тренировку в ПП по кругу 4.5км.

https://www.strava.com/segments/8721462

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Тренировка на треке

На групповом фото присутствует шоссейный велосипед, отсюда вопрос: на шоссейнике можно только по "лазурному берегу" кататься, или на полотно тоже пускают?
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Пока некоторые катают на треке член команды Омьбайк Маметбакиев Ильдар поучаствовал в соревнованиях в Екб.

Пока поучаствовал. :) протокол

Побуду сегодня ньюсмейкером у Омьбайка. :)

Что у него с "гражданством" Екб или Омск?

Изменено пользователем Alex F.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

19.01.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 50кг-2мин 40сек.

Время тренировки 1час 30мин

20.01.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

21.01.2015

Бег 1час 10мин пульс 140-160уд.мин 11км

https://www.strava.com/activities/244024935

Андрей Куприянов

https://www.strava.com/activities/244002708

Саша Сергеев

https://www.strava.com/activities/244027657

22.01.2015г.

1тренировка Бег 9км

https://www.strava.com/activities/244351640

2 тренька Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода 80кг-70раз,100кг-50раз,120кг-30раз.

23.01.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

24.01.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 50кг-3мин 00сек.

Время тренировки 1час 30мин

25.01.2015г

1 Тренировка Велосипед 3часа пульс 120-130уд/мин

Ильдар выступал на соревнованиях

http://multi-team.ru/doc/2015_01_25_xc_training.pdf и начал готовится к следующему старту

http://probike.info/?p=805

Изменено пользователем YUKOS
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Тренировка на треке

На групповом фото присутствует шоссейный велосипед, отсюда вопрос: на шоссейнике можно только по "лазурному берегу" кататься, или на полотно тоже пускают?

По лазурному берегу

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа

почему именно с позиции лежа (то бишь в станке), почему не присед?

колени бережете или лучше для велосипедиста именно "с позиции лежа"?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа

почему именно с позиции лежа (то бишь в станке), почему не присед?

колени бережете или лучше для велосипедиста именно "с позиции лежа"?

Присед тоже делаем, но на силовую выносливость долго приседать не возможно и колени на станке получают меньшею нагрузку на миниск.

Изменено пользователем YUKOS
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Готовы провести только контрольную тренировку в ПП по кругу 4.5км.

https://www.strava.com/segments/8721462

1 марта? 6 кругов (4 круга lite версия)?

как раз на часик с хвостиком получится.

8-го не вариант, плохая дата, 15-го уже на шоссе нужно быть.

Что думаете?

Открытая контрольная тренировка от Омьбайк: "Как я провел зиму".

Изменено пользователем Alex F.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу
×
×
  • Создать...