Форум ЦР: Начались тренировки - Форум ЦР

Перейти к содержимому

  • 55 Страниц +
  • « Первая
  • 53
  • 54
  • 55

Начались тренировки Оценка: -----

#1 Пользователь офлайн   Colnagin 

  • Trainer
  • Группа: x-plus users
  • Сообщений: 3631
  • Регистрация: 10 June 05
  • Откуда:Омск

Отправлено 17 March 2006 - 07:28

Урааааа вчера первый раз выехал на шоссе! Ездил до виадука который на челябинском тракте, шоссе сухое и чистое, вот только в городе все дороги в г..... грязи и лужи. Седня еду снова. Вобщем началось весеннее вкатывание! Кто желает присоединиться звоните +79139630523, или стучите в асю 294552239.

P.S. Эта тема для тех кто хочет тренироваться, а не просто прокатиться. Никаких остановок для отдыха и того чтобы поговорить не предусмотрено, пока скорость 20-25, макс.30

Я думаю желающих ехать в Новосиб на соревнования эта тема должна заинтересовать, а иначе какой смысл туда вообще ехать!
0


  • 55 Страниц +
  • « Первая
  • 53
  • 54
  • 55

Другие ответы в этой теме

#811 Пользователь офлайн   KPblCKA 

  • Группа: x-plus users
  • Сообщений: 1054
  • Регистрация: 20 February 07
  • Откуда:Алтайская
  • Байк:Wheeler

Отправлено 15 January 2018 - 16:35

Ну не 15 тыс же за это брать .... Изображение
За эти деньги можно пластическую операцию сделать, попу ушить, если она под седло не подходит
0

#812 Пользователь офлайн   sss 

  • Перейти к галерее
  • Группа: x-plus users
  • Сообщений: 5614
  • Регистрация: 07 May 10
  • Откуда:Солнечная Молдавия
  • Байк:Старт-Шоссе апгрейд тяжеловес Сура-5 и +1
  • Телефон:8-908-793-94-32

Отправлено 15 January 2018 - 21:26

Просмотр сообщенияKPblCKA (Сегодня, 16:35) писал:

Ну не 15 тыс же за это брать ....

Там это всё мероприятие на три часа минимум https://medium.com/@...rt-a506673ea256
И они дают "гарантию", не в смысле типа после них всё сразу будет круто, а в смысле если что-то будет беспокоить, то можно будет подъехать и донастроить.

Можно ещё в Ростов съездить http://www.100sporta.ru/service

Цитата

Индивидуальная посадка на велосипед
Уникальная услуга по точной настройке велосипеда именно под ваше тело.
Стоимость услуги: 3 990 рублей.

0

#813 Пользователь офлайн   anarresti 

  • Перейти к галерее
  • Группа: Members
  • Сообщений: 872
  • Регистрация: 31 January 16
  • Откуда:почти Сан Франциско
  • Байк:2014 Fuji Roubaix 1.3

Отправлено 16 January 2018 - 08:17

Просмотр сообщенияMew (14 January 2018 - 19:51) писал:


Расскажите свои истории, как вы переходили на контакты. Неправильный шип, седло, ботинки - сколько факторов. Дабы не загружать эту тему, отправьте по адресу.


переход на контакты, регулировка шипа: https://off.tumblr.c...clipless-pedals
смена/подбор обуви: отсюда и дальше по теме.
0

#814 Пользователь офлайн   Andrew55 

  • Группа: x-plus users
  • Сообщений: 7224
  • Регистрация: 31 August 05

Отправлено 16 January 2018 - 10:48

Просмотр сообщенияKPblCKA (15 January 2018 - 16:35) писал:

Ну не 15 тыс же за это брать .... Изображение
За эти деньги можно пластическую операцию сделать, попу ушить, если она под седло не подходит

И педали сами два года подряд крутиться не переставая! :P
0

#815 Пользователь офлайн   Mew 

  • Группа: x-plus users
  • Сообщений: 853
  • Регистрация: 07 July 13
  • Откуда:планета Земля
  • Байк:Juliet HFS Custom, Juliet Ride 5000
  • Телефон:8-906-919-19-78

Отправлено 20 January 2018 - 23:06

Верь в себя и все получится.
3 месяца назад, подписалась на Zwift. Неделю привыкала, осваивалась. Знала, что тренировочный план следует начинать с FTP-теста и провела тест 8 ноября 2017. Мой результат был очень низок - всего 88 ватт (1,49 ватт/кг). Как будто никогда вообще не ездила на велосипеде. После долго выбирала для себя тренировочный план и остановила свой взор «Your First Century» в Zwift , он хорошо подходит для развития выносливости, и увеличение тренировочного объема от 8 часов до 13 часов в неделю. Если вы подумаете, что это много, то летом я провожу в тренировках на велосипеде около того, а то и больше.
Прошло 2,5 тренировочных месяца после тестирования, было пройдено более 2000 км по виртуальным трассам. Была борьба с собой, своими телом и временем. За это время моя средняя мощность выросла до 149 ватт(2,52 ватт/кг). Но не бывает все гладко - мои контактные ботинки, не захотели приживаться со мной, и повредили мне ступню (уже потихоньку восстанавливается). Так что вернулась, к топталкам, так контактные ботинки у меня только одни. Пришлось заново привыкать только давить на педали, спасибо Николаю Андрееву за своевременный совет. Прислушавшись к собственному телу, я вновь почувствовала педали и перестала их терять во время педалирования. Но страх перед тестом оставался, что потеряю контроль над педалью и покажу плохой результат.
Пятница – День Теста. Начинаю с мыслями «хотя бы выполнить все этапы в тесте(Прошлый раз, смогла осилить только 8 из 15) и не стать хуже, чем была». Проходя первые интервалы (130,160,190 ватт) почувствовала, что еще не все потеряно. Отдых, сердце после интервалов, благодаря тренировкам, восстанавливалось быстро. Затем 5 минут на мощности (160 ватт (2,7 ватт/кг)), они проходят легче, чем в прошлый раз. Сразу вспомнила свое отчаяние при первом FTP, когда ноги почти не крутили, слезы и жуткая неуверенность в своих силах. После 10 минут восстановления настал момент истины - заветные 20 минут. Беру ровный темп 172-180 ватт и стараюсь держать с пульсом(167-169) и каденсом(88-90), оценивая, что так я смогу продержаться все 20 минут, а возможно и прибавить в конце. Так и получилось, на последних 5 минутах, я прибавила мощность на 10-15 ватт – правда и держать оказалось сложнее. На оставшейся минуте, выдавливая уже последние силы, уже на 240- 253 ватта(4-4.2 ватт/кг). Тест закончился, и симулятор показал результат, который порадовал, удивил и придал уверенности в себе 173 ватта (2,93 ватт/кг).
А ведь это всего 2,5 месяца тренировок, была ли раньше во мне подобная мощь? Интересно, смогу ли я стать сильнее? С понедельника новый план «12 wk Winter», там и узнаем.

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: xm82tC--v7M.jpg

8

#816 Пользователь офлайн   Andrew55 

  • Группа: x-plus users
  • Сообщений: 7224
  • Регистрация: 31 August 05

Отправлено 21 January 2018 - 09:17

Осчущаю себя задротом! ;)
0

#817 Пользователь офлайн   anarresti 

  • Перейти к галерее
  • Группа: Members
  • Сообщений: 872
  • Регистрация: 31 January 16
  • Откуда:почти Сан Франциско
  • Байк:2014 Fuji Roubaix 1.3

Отправлено Вчера, 02:11

Просмотр сообщенияMew (20 January 2018 - 23:06) писал:

Верь в себя и все получится.

А ведь это всего 2,5 месяца тренировок, была ли раньше во мне подобная мощь? Интересно, смогу ли я стать сильнее? С понедельника новый план «12 wk Winter», там и узнаем.


Клево!
0

#818 Пользователь офлайн   KPblCKA 

  • Группа: x-plus users
  • Сообщений: 1054
  • Регистрация: 20 February 07
  • Откуда:Алтайская
  • Байк:Wheeler

Отправлено Вчера, 10:51

Просмотр сообщенияAndrew55 (21 January 2018 - 09:17) писал:

Осчущаю себя задротом! ;)


Это ты еще мой FTP не виделИзображение
3

#819 Пользователь офлайн   Andrew55 

  • Группа: x-plus users
  • Сообщений: 7224
  • Регистрация: 31 August 05

Отправлено Вчера, 14:18

Просмотр сообщенияKPblCKA (22 January 2018 - 10:51) писал:

Просмотр сообщенияAndrew55 (21 January 2018 - 09:17) писал:

Осчущаю себя задротом! ;)


Это ты еще мой FTP не виделИзображение

FTP эт чего? Кабель который в зад компа запихивают что бы интернет был? ;)
0

Поделиться темой:


  • 55 Страниц +
  • « Первая
  • 53
  • 54
  • 55


Быстрый ответ

  

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей