[Артём]

Как вести дневник тренировок?

Запись в дневник является важным фактором, если вы тренируетесь для улучшения результата и подготовки к соревнованиям. Надо серьезно относится к ведению дневника, если вы решили добиваться успехов в велоспорте. Я записываю величину пульса, дистанцию, частоту педалирования и другие ключевые данные, такие как, ежедневные контрольные данные по моему уровню подготовки. Анализ данных, вносимых в дневник, дает мне точную информацию о моем прогрессе. Такой анализ мне кажется не был бы точным если я это все держал в голове. Только тренировочный дневник может предоставить вам данные, по которым вы можете судить о своем прогрессе.

Жаль что у нас в магазине не продаются готовые тренировочные журналы для велосипедистов, как в Европе. Но можно также использовать персональный компьютер. Также можно найти необходимое программное обеспечение для непосредственной загрузки в ваш компьютер всех данных с вашего пульсометра или велосипедного компьютера.

[Артём]

Данные которые нужно вносить в тренировочный дневник:


Данные по тренировке:
Специфические задачи тренировки
Дата
Маршрут
Время начала/окончания
Продолжительность тренировки
Пройденная дистанция
Суммарный километраж

Данные о состоянии организма:
Пульс в состоянии покоя (перед тем, как встать с кровати)
Утренний вес (после душа)
Средняя частота сердечных сокращений (после тренировки)
Характер проделанной во время тренировки работы (работа в гору, темповая работа,
работа на отрезках, спринт, восстановительное катание)

Другие данные:
С помощью этой информации вы сможете оценить свой прогресс.
Средняя скорость
Максимальная скорость
Суммарное время проведенное на велосипеде
Погодные условия (температура, скорость ветра, осадки)
Настроение - оценка по пяти бальной шкале (прекрасное - 5, отвратительное - 1)
Усталость - оценка по пяти бальной шкале (Очень сильная усталость - 5, даже не вспотел - 1)
Замечания по тренировке (за мной гнался доберман, финишировал при въезде в город, проколол два колеса, нашел на дороге 50 сом)

Скачать образец дневника

Источник

[Colnagin]

Артем! Неужели ты ЭТО написал! Я в шоке

[Sasha Butakov]

Было полезно прочитать, спасибо.

[Sasha Butakov]

Посмотрел образец дневника, в принципе, можно в Excel вести.

[Colnagin]

Проще всего и удобнее писать просто в тетрадке

[xT]

Colnagin (22.2.2010, 20:55) писал:

Проще всего и удобнее

зато потом строить аналитику дольше )

[Colnagin]

Быстрее) Проверено) Днвники всегда с собой и на сборах и везде. Отыскать что-либо не составляет труда. Писать можешь в него когда угодно. Бывает что приезжаешь с первой, второй, третьей тренировки и печатать все это в комп просто сил неть. Вот тогда открываешь тетрадку и за пару минут можно изложить все от и до. Дневник для того что бы кроме тренировочной свей деятельности таду заносить и прочие всякие заметки.

Сообщение отредактировал Colnagin: 23 Февраль 2010 - 18:50

[VK]

Я юзаю толстый ежедневник. Хватает года на два-три . Страницы пронумерованы согласно числам месяца, можно занести расписание на пару недель вперёд. Интересно заполнять по второму кругу, когда видишь свои прошлогодние заметки

[xT]

как насчет какой-нибудь онлайн-системы доступной с мобильника?)

[steFF]

xT (23.2.2010, 20:49) писал:

как насчет какой-нибудь онлайн-системы доступной с мобильника?)

А нафига?!! Вот НАФИГА??? Объясните плиз!
Это конечно похвально, когда пытливый ум изобретателя жопе покоя не даёт, но я думаю имеет смысл прислушаться к знающим людям. В тетрадке/ежедневнике удобней и проще, это ведь и ежу понятно.

[xT]

steFF (23.2.2010, 21:02) писал:

А нафига?!! Вот НАФИГА??? Объясните плиз!

прогресс
: )

[Smallll]

Тетрадку можно потерять\испортить в любой момент, а если дневник в файле, то его можно править и хранить даже в инете, и резервировать сколько угодно много раз.
Я веду в ехел-е, но когда нет возможности заносить, записываю на предварительно распечатанный листочек с той же разметкой. При случае переношу с бумаги в файл. Так надежнее хранить, удобнее анализировать, быстрее вносить.

Ну а вообще, главное чтобы было что вносить, а как это уже дело вкуса и привычки. Хотя сам факт наличия дневника, в любом его виде, стимулирует к тренировкам.

[VK]

Кстати , некоторым действительно проще и удобнее залогинться на какойнить сайт и вносить свои записи туда, типа так или иначе каждый день за компом. Насколько я знаю онлайновые версии тренировочных дневников в интернетах есть. Вот есть ли русскоязычные я хз

[Colnagin]

Бывает что приезжаешь с первой, второй, третьей тренировки ...... а ты еще и на сборах апамяти не так много у приборчика вот тут тетрадь и рулит

Сообщение отредактировал Colnagin: 23 Февраль 2010 - 23:47