Начались тренировки

[4x4]

Ну ты почуял эффект от гор на веломском критериуме? Я тебя видел!

[sm1t]

что за велоомский критериум? я с июля в гонках не участвовал в омске.

а эффект от гор есть и вправду, 3 раза катал разделку 60км, скорость выше на 2-3,5 км\час чем до Алтая. только непонятно - это так среднегорье действует или просто лучше ездить стал

[Andrew55]

Эффект от катания в горах есть. После алтайских гор наши местные не замечаешь ;)

[sm1t]

Эффект от катания в горах есть. После алтайских гор наши местные не замечаешь ;)

:D

нууу когда-то мне и наши мосты казались горами, а кому то и сейчас такими кажутся.

 

но наши весенне-осенние ветродуи, похуже всяких гор.

по мне так лучше по горам карабкаться чем против ветра ехать.

Изменено 3 сентября, 2014 пользователем sm1t

[Андрюшка]

Вчера проехал полумарафон по "Осеннему" кругу.

По итогам запилил три сегмента в страве. Уже соперничаю с прошлогодними участниками.

Один

Два

Три

Планирую сделать сегменты для всей трассы.

Завтра от виадука на Стрельникова в 18-00 стартую на полный круг. Хочу из 2:30.

Если есть желание покрутить быстро, поехали

 

Тоже ездил вчера, не весь круг правда, там заблудится можно без навигатора, завтра а точнее сегодня еще поеду, метр за метром) вас наверное уже не за стану, поеду к семи часам после работы, хотя хочется прокатить с тем кто хорошо орентируеться там, и быстро ехать не получается..прошлый раз круг 4 часа занял с лишним)) надеюсь в этом году уменьшить персональное время)))

[4x4]

что за велоомский критериум? я с июля в гонках не участвовал в омске.

бл.., гонка критериум в рамках велоомска в июне. Ты в отвале ехал, это было до гор или после?

[sm1t]

что за велоомский критериум? я с июля в гонках не участвовал в омске.

бл.., гонка критериум в рамках велоомска в июне. Ты в отвале ехал, это было до гор или после?

 

аааа до было.

та я прокололся еще на первом круге, но не заметил. не мог понять чгое так тяжело ехать, думал тормоз трет, пока на ходу поправлял подьехал судья сказал что на ободе еду, вот и конец

ну и к тому же там такие скорости были, что до конца помоему только 4 доехали, 2 из них профики с контрактами.

 

а вообще с моим опытом пока только по хвостам и ездить

[4x4]

Ты молодчага, я за тебя болел, не знал про прокол. Главное участвуй в соревках!

[sm1t]

спасибо. буду ездить и рано или поздно перестану выпадать

[Alex F.]

Закончился мой первый полный тренировочный год.

Для тех кто не любит много читать, скажу просто : Все было классно, что то получилось, что то нет, но мне понравилось и я буду продолжать. :D

За этот год я многому научился, научился тому, чего нет в книжках и не даст тренер. В первую очередь конечно, я научился жить и заниматься спортом регулярно. Ни так хочу - не хочу, могу или нет. А обязательно 3 раза в неделю. Регулярность это важно, к ней привыкал не только я, но и вся семья.

Как приятно листать дневник и читать записи, смотреть статистику в интернет дневниках и понимать, что год закончился.

Великих успехов в любительском велоспорте я не достиг, да и за год они не делаются. Тренировался сам, как мог. Без тренера, без программ и опытных товарищей. Приходил в бассейн и говорил, я не умею плавать брассом - научите. Приходил на лыжню и говорил помогите научиться бегать классикой. И позже, и плыл и бежал, главное желание.

Статистика межсезонья такая. (конец октября- начало марта)

Бассейн-30 занятий по 45 минут, 34км проплыл брассом.

Тренажерный зал 33 занятия по 2 часа. В зале все обычно, базовые упражнения, уделял повышенное внимание ногам + добавлял плиометрику

Лыжи 10 занятий по 1,5 часа. Расстояние не значительные 5-10 км за занятие.

Станок часов 20-25 в сумме.

Зимний велосипед раз 5.

Статистика сезона представлена на картинке.

Объемы в марте и апреле, заложили фундамент на котором я не плохо продержался первую часть сезона.

Занял 2 место на Танковом и 5 на Киргишанах. Вторая часть сезона была менее удачной, были проблемы с тренировками, были ошибки в тренировках.

Сейчас то время, когда нужно подумать и решить. Начинать новый сезон или нет.

У меня на носу новая работа, в "важной" организации, на руках сын 14 дней от роду, которому нужно внимание и уход, никуда не делась жена, мама и тещя :D

Но подготовку к новому сезону я начну. И вас предлагаю сделать тоже самое.

 

Не буду писать мотивационных речей, прикреплю ролик, в нем есть глоток мотивации, может быть для Вас. :)

[kaban]

 

У меня на носу новая работа, в "важной" организации, на руках сын 14 дней от роду, которому нужно внимание и уход, никуда не делась жена, мама и тещя :D

Но подготовку к новому сезону я начну. И вас предлагаю сделать тоже самое.

 

Не буду писать мотивационных речей, прикреплю ролик, в нем есть глоток мотивации, может быть для Вас. :)

ЕСЛИ ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ,ТО ОТКРЫВАЮТСЯ ТЫСЯЧИ ВОЗМОЖНОСТЕЙ,А ЕСЛИ НЕТ,ТЫСЯЧИ ПРИЧИН!

[sss]

Alex F., спасибо что напомнил про тренировки.

Уже месяца два хожу в раздумьях как организовать тренировочный процесс таким образом что бы выжать по максимуму из того времени что выделю на тренировки.

Весной тоже сделал хороший задел, не столько тренировками, сколько зарядками, немного изменил рацион питания. Так же не закрывал сезон и катал почти всегда по возможности.

Весной делал просто зарядки и то с чего начинал было совсем смешным, однако через месяц я сам себе удивлялся. Вроде не так много по весне делал тренировок, однако результаты марафона на танковом полигоне меня удивили. В прошлом году я проехал 6 кругов за 2.40, в этом было уже 7 кругов и за 2.30

 

Результаты тренировок замечаю до сих пор. И именно по этой причине хочу опять тренировки. Но непонимание как комплексно это организовать меня тормозит.

Да, с одной стороны время есть, с другой стороны сейчас как раз время сделать базу до января-февраля и уже отталкиваясь от этой базы сделать хороший рывок в уровне подготовки.

В общем я в поисках тренировочного процесса. Хочется понимать что делать, как делать и в каком количестве.

 

Пока начинаю двигаться, а там посмотрим куда это выведет.

[Mitico]

 

Сейчас то время, когда нужно подумать и решить. Начинать новый сезон или нет.

 

 

 

А чего думать? Нужно КОНЕЧНО начинать, а дальше, с поправками на текущие приоритеты, идти к цели по плану (который не догма, а руководство к действию ). Я весь прошедший год так и делал, так и буду делать в следующем году. Мы ж не профессионалы, а любители с основной работой, семьями и прочими заботами (в хорошем смысле этого слова). Есть возможность - использовать ее, нет - ну что ж, завтра будет. Я вон три недели целенаправленно к марафону готовился, а в день старта приоритеты оказались на стороне семьи (у меня тоже ребенок в марте родился). Ну и ничего, в следующий раз получится. Мы же для себя тренируемся, для удовольствия, а его я получил сполна! Так что выбор очевиден!!!!

[Mitico]

 

В общем я в поисках тренировочного процесса. Хочется понимать что делать, как делать и в каком количестве.

 

Пока начинаю двигаться, а там посмотрим куда это выведет.

 

Все достаточно просто! Для поддержания и развития сердечной функции в межсезонье будет неплохо "двигаться" от 5 до 10 часов в неделю. "Двигаться" разными способами такими как ходьба, бег, лыжи, плавание, зал с круговыми тренировками. И все это на пульсе 120-150 (аэробный режим) с выходами в красную (анаэробный режим выше 150 уд/мин) зону на 5-10% от общего времени тренировки.

А дальше уже от поставленных целей! Если есть желание, могу подсказать ;)

 

P.S. Цифры написал достаточно условные, средние т.к. нужно учитывать особенности отдельно взятого организма.

 

 

У меня на носу новая работа, в "важной" организации, на руках сын 14 дней от роду, которому нужно внимание и уход, никуда не делась жена, мама и тещя :D

Но подготовку к новому сезону я начну. И вас предлагаю сделать тоже самое.

 

Не буду писать мотивационных речей, прикреплю ролик, в нем есть глоток мотивации, может быть для Вас. :)

 

ЕСЛИ ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ,ТО ОТКРЫВАЮТСЯ ТЫСЯЧИ ВОЗМОЖНОСТЕЙ,А ЕСЛИ НЕТ,ТЫСЯЧИ ПРИЧИН!

 

Владимир истину глаголит !!!

[VK]

риходя домой в 8 вечера, у вас возникает единственное желание выпить бутылочку пива и лечь спать, а не бегать между сугробами в -30.

Да и утром я сомневаюсь что в 6 утра вы побежите в тренажерку перед работой, ибо впереди вас ждет 8 и более часовой рабочий день.

Костя, не выражайся :angry: , тут могут бегать дети!

 

Мотивация бывает разная. В свое время, у меня её хватало - ходил пешком на работу с работы (3,7 км в один конец) , и бегал три-четыре раза в неделю по утрам по 2+ часа плюс и работа и мелкое дитё и заочная учеба ...

Зато сумел снова сесть на велосипед ;) , а так не факт что даже ходил бы нормально

[VK]

тренировки не могут быть нерегулярными ... Хотя раз в неделю в одно и то же время - всё же лучше чем ничего.

А вот уже два раза в неделю - было бы совсем даже неплохо

Изменено 25 октября, 2014 пользователем VK

[sss]

хохол, который предоставлен сам себе дает советы как заниматься спортом.

 

Скажите это своему работодателю и увидите куда он вас пошлет :):)

 

приходя домой в 8 вечера, у вас возникает единственное желание выпить бутылочку пива и лечь спать, а не бегать между сугробами в -30.

 

Да и утром я сомневаюсь что в 6 утра вы побежите в тренажерку перед работой, ибо впереди вас ждет 8 и более часовой рабочий день.

Что мешает тебе быть русским, который предоставлен самому себе? Или дело тут в национальности/стране проживания?

По поводу работы и работодателя: кто их выбирал? Мы работаем на работе которую мы сами выбрали и кивать в сторону работодателя нечего.

 

Для меня тренировки это дело приоритетов и желаний. Если у тебя есть желание пить пиво, то тебе ничего не сможет помешать. Если есть желание тренироваться и получать результат тренировок на соревнованиях, то тоже ничего не помешает.

У меня есть час до работы и после работы в которые я буду запихивать тренировки. Жить по течению проще, но и результат соответствующий.

[Alex F.]

SSS подписываюсь под каждым словом. Все что я думал, ты изложил.

Онистрат, мужик, Ironman, и гражданин своей страны. Он вкладывает деньги в соревнования, а не в пивной ларек.

[Andy_White]

приходя домой в 8 вечера, у вас возникает единственное желание выпить бутылочку пива и лечь спать

 

 

[sss]

а у вас уже начались тренировки на следующий сезон? ;)

[Alex F.]

Итоги ноября в цифрах:

1. Силовая тренировка в зале -6 раз.

2.Бассейн 3 раза.

3. Бег 1 раз.

4. Лыжи 2 раза.

Всего 17 часов 45 минут.

В принципе не плохо, но я не доволен. Аэробных было мало, набрал 1 кг веса.(или жрал много)

В декабре нужно заставить себя бегать один раз в неделю, утром с 6-00 до 7-00. Не знаю как это сделать. Других вариантов поднятия аэробной активности пока не вижу. Где взять мотивацию для этого?

Изменено 1 декабря, 2014 пользователем Alex F.

[VK]

встал и побежал - всего делов то ;)

[Alex F.]

встал и побежал - всего делов то ;)

Бегущий Банкир в своих видео говорит тоже самое. Встал и побежал, всем лень и банкиру и не банкиру и с детьми и без. Но нужно бежать. :D

[Coyote]

Итоги ноября в цифрах:

1. Силовая тренировка в зале -6 раз.

 

что включает в себя силовая тренировка? конкретно если.

[sss]

Итоги ноября в цифрах:

У меня не так кардинально, но ежедневно.

Тоже надо начинать бегать и ходить в бассейн. Поездки на велике до работы и обратно маловато, но хоть что-то. Надо будет скоро на станке начинать "кататься".

 

В принципе не плохо, но я не доволен.

Аналогично