Jump to content

beruk

x-plus users
  • Content count

    412
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    2

Everything posted by beruk

  1. Ни кто не сталкивался с болями в коленях? Че-то меня ето пужает... Зимой-весной я очень много ездил и под конец у меня начались боли в коленях. Потом был перерыв 2 месяца, а сейчас при небольших вечерних покатушках начинают колени ныть. Я читал что их так можно совсем угробить, надеюсь до этого еще не дошло. Итак, что я из этого вынес: 1. кого это не коснется: - людей которые катаются 2-4 часа по-вечерам или только по выходным в пределах города. 2. группа риска: - высокие и худые, как правило, имеют слабые связки от рождения - новички, купившие велосипед, и гоняющие целыми днями закинув язык на плечо - велосипедисты не имеющие достаточного опыта, но рвущиеся в марафоны или дальние поездки (расстояние от 50км и выше, без остановок, уже может принести проблемы) 3. профилактика: - вкатываться в начале сезона - это обязательно! делаеться это примерно так: 1 день - 10км 2 день - 20км 3 день - 30км 4 день - 50км 5 день - 70км между "днями" - промежуток хотя-бы в 2-3 дня. все остально может варьироваться, но суть должна сохраниться - нагрузку надо набирать постепенно. - желательна разминка перед выездом - несколько приседаний, наклонов вперед на прямых ногах (без дискомфорта) - обязательно: правильная посадка и правильное педалирование, правильная передача. 4. первая помощь при болях: - если тяжело даже ходить - ОБРАТИСЬ К ВРАЧУ. - в первый же день купить наружное противовоспалительное (димексид) и согревающее (фенолгон), эластичные наколенники. - отказаться от езды на 2 недели минимум. считаеться что совсем прекращать нагрузки нельзя, нужно хотя-бы имитировать их делая "велосипедик". дальнейшая нагрузка, вплоть до прекращения болей, это - или "велосипедик", или езда по 5-10км на пониженной передаче, раз в 2-3 дня. главный индикатор здесь - это отсутствие сильных болей, дискомфорт будет в любом случае. - если даже ходить тяжело - ходи в наколенниках, ездить в наколенниках - обязательно. здорово помогает. 5. лечение: - димексид - обязательно. - коллаген (порошк) - обязательно (он же "желатин", он же "холодец") - глюкозамин в таблетках - желательно. - мазать колени коллагеном (крем), противовоспалительным, согревающим - желательно. - ездить в наколенниках, если совсем все плохо - то и ходить в них. - разминаться и разогреваться перед выездом - обязательно. - если боли прошли - это не значит что все в порядке и можно опять вваливать! 6. как с этим жить: - если тебе кажеться, что ты выличил себе колени - то это только кажеться! при игнорировании профилактики - рецидивы будут обязательно. - вкатываться в начале сезона - обязательно. даже если ездишь зимой, то весной нагрузка уже совсем другая, и набирать ее нужно постепенно. - желательно в начале сезона поездить в наколенниках. все эти рекомендации для случая "средней степени паршивости", но: - если у тебя не все так плохо (небольшие боли, терпимые при езде) - это не значит что можно расслабиться и ждать когда само пройдет - непройдет, потом аукнеться обязательно. - если у тебя все совсем хреново и ты даже ходишь с трудом - ОБРАТИСЬ К ВРАЧУ! желательно спортивному, в худшем случае к травмотологу. если он не направил тебя на узи и ренген - плюнь ему в глаза и сходи к другому. - здесь речь идет о растяжении связок коленного сустава из-за неправильной его эксплуатации - но, есть еще куча причин поиметь проблемы с коленями, и о них выше речь не идет.
  2. beruk

    Оффтопим тут

    Вот посиди и подумай, почему многие люди, в течении уже многих лет, тебе такое говорят.
  3. beruk

    Оффтопим тут

    Ну, тебе видней, что находит "жаждущий говна".... мне-то оно не ведомо. Но, в любом случае, я рад, что ты сознался.
  4. beruk

    Оффтопим тут

    Раз в году захожу на форум и первое что вижу - мышыное говно, тщательно размазанное по каждой ветке....
  5. krazymouse, :lol: Да, доводы кончились... Кирилл, меняйся! В лучшую сторону. Речь не о том, что-бы под кого-то подстраиваться, речь о банальной вежливости, скромности и умении слушать. Я думаю тебе об этом не раз говорили и не один человек - согласись, это не с проста.
  6. Вот тут я с вами абсолютно солидарен, сударь!
  7. krazymouse, :lol: что, доводы кончились? Потерпите... я захожу на форум раз в пол-года, на несколько дней, да и то ни чего не пишу. Сегодня-завтра я уже опять свалю...
  8. В Сирии мы воевали открыто, на Украине нет. Ты очень ограниченный человек, давно таких не встречал.
  9. У моего дружка, двоюродный брат - боец ГРУ, я его старничку в контакте видел, потом он убрал от туда все. Так он был ранен на Украине и валялся в госпитале в Ростове, когда еще даже ни кто не понимал что на Украине происходит.
  10. :lol: :lol: :lol: Я не понимаю как можно "ЭТОГО" не видеть!!!... :lol:
  11. Andy_White, суть проблемы в том, что "русских не любят"? Я согласен, что Восточной Европе истерия по этому поводу, но понимаю их на все 100, хотя они и не правы. Но понять их можно... И в любом случае, это не причина вторгаться в чужую страну, а потом врать что это "не мы", выставляя себя на смех перед всем миром. Причина всей этой заварухи не в том, что "русских не любят", а в том что Украина буфер между нами и НАТО - за это и воюют. А "русских не любят" - это та самая пропагандистская мулька, которой вам лохам мозги промывают.
  12. А он и должен был замкнуться! Не надо думать, что мы когда-то придем к "светлому будущему". Все что мы можем - это повышать наш средний уровень, поколение за поколением. И повышается он благодаря людям, которые "вечно всем не довольны", а тормозится людьми, которые говорят "ну и что, что он ворует, зато...." И так бесконечно, но с каждым витком все выше и выше.
  13. Попробую выразится точнее - есть некая точка невозврата, после которой - крах. До этой точки - люди отмахиваются от проблем (коррупция, война, потеряные возможности) и смеются над теми, кто говорит им о грядущем крахе, хотя все еще можно изменить. После этой точки - все уже все понимают, но изменить уже ни чего нельзя. Так вот - мы где-то на изломе. Я не верю что сейчас уже что-то можно изменить, но не все еще понимают что может (может быть!) случится. И что-бы из поколения в поколение не попадать в эту ловушку - надо быть осторожным критиком, а не блаженным идиотом у которого "все хорошо".
  14. steFF, я это вижу немного по-другому. "Тупой инертный народ" - начало всех начал. Если люди изменились на столько, что перестали гадить и ставить быдловозы на газон, то они изменились и на столько, что и все остальное будут делать по-другому. Те, кто сидят у власти - они же не с Марса... Это сослуживцы/однокашники/родственники/соседи нас или наших родителей. У них тварей, представьте себе тоже были мамы и папы, и не всегда плохие. Короче, все изначально вытекает из народа и на народе заканчивается. Как, как я предполагаю созревает революция? Люди сначала не замечают, потом отмахиваются, потом смеются, потом орут "либерасты! всех на костер!", потом вдруг херак - задержка зарплат и пенсий... И тут уже все все начинают понимать, но терпят, т.к. менять уже ничего нельзя. А потом - прорывает... хотим мы того или нет! С другой стороны - я не считаю что в цивилизованных странах народ "лучше". Просто сытая жизнь, правовое поле, дисциплина и получается, что некий средний уровень выше. Но люди везде одинаковые.
  15. gurgen, поэтом можешь ты не быть, но гражданином быть обязан. ;) Или ты считаешь надо засунуть язык в жопу и помалкивать? Авось пронесет?
  16. Субъективно, да... Ролдугин с его деньгами и виолончелями. Васильева - племянница жены Медведьева. Ротенберги, из грязи в князи. Отсутствие свободы СМИ. Отсутствие выборности. Сроки за одиночные пикеты и перепост картинок. Война с братским народом. Национальная гвардия, понятно, я думаю, для чего созданная. Вертикаль власти, которая просирает все, но при этом Царь, который ее создал и возглавляет, ни в чем не виноват. Все субъективно.
  17. Пропагандистский бред. Кто "мы" и почему свергнем? И, нет, на его место придет такой-же мошенник, а за ним еще и еще... Речь о том Путин - кто? Честный человек? Беспокоиться о народе? Да, как-бы, нет... Я не предлагаю революцию, не верю что они будет, не хочу ее. Я просто пытаюсь донести до вас реальность.
  18. И нет, это не "опять оскорбление", просто аллегория.
  19. ivanzoid, каждый хозяин должен давать какой-то минимум своей корове, чтобы потом ее доить.
  20. Да-да, вот тут ты прав! Солнышко встает каждый день и Путин у нас каждый день - связь очевидна! Еще раз: то, что Путин делает "хорошего" - это то, что он должен делать как минимум, да и то он делает это для себя. По-пробуй, для себя, перечислить его достижения и понять при помощи чего ему удалось сделать те или иные "хорошие" вещи.
  21. Мне дела нет до того, что там плохого происходит, нам со своими проблемами бы разобраться. А вот поучиться у них есть чему. А ты где живешь? В Германии? Тебе какое дело до их проблем?! Когда поеду? Не знаю. Может вообще не поеду.
  22. Не стоит манипулировать цифрами, жизнь многогранна и надо смотреть на общий итог. Поэтому я и отказываюсь приводить какие-то "доказательства". А общий итог таков: из Латвии люди валят в еще более благополучную условную "Бельгию", а из России в условную "Латвию" - вот и все. Человек ищет где лучше. А уезжает от нас народу до хрена, и не кто попало. Уезжают "красные дипломы", научные работники, бизнесмены, которые могут делать дело самостоятельно, а не присосавшись к бюджету. И для меня дело даже не в деньгах, дорогах или уровне жизни, а в том что страна превращена в какой-то Мордор, где орки бегают и орут "Путен велик!", "Крым наш!", "Бей либерастов!", "Жги гомосеков!" и т.д. и т.п. Причем не просто орут, а есть реальная опасность, что это реализуется! Это не по человечески.
  23. krazymouse, я тебе уже говорил - я пишу то, что считаю нужным, тогда когда считаю нужным, и в том объеме котором считаю нужным. Доказывать кому-то что-то "на слабо" не буду.
  24. gurgen, а что, Виолончелист не дружок Путина? А Ротенберги? Наверное просто успешные бизнесмены?
  25. :lol: :lol: :lol: :lol: С вами, ребята, общаться - одно удовольствие! Как будто в среднюю школу вернулся...
×