Jump to content
Andrew55

А просто побегать

Recommended Posts

Есть ветки и для покатушек коньках и на лыжах и даже поплавать в бассейне в другом разделе

Давайте отмечаться кому нравится бег - самый доступный вид спорта.

 

Бегаю по ПКиО 30-летия ВЛКСМ каждый день с утра. Иногда по набережной (по выходным длинная пробежка)

Кто желает присоединяйтесь :)

Edited by Andrew55
  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
UnPinned posts

ну и какой же ты на хрен взрослый если кроссовки не покупаешь? ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

а я слышал что и убегали, и уезжали :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Будет плохое настроение*куплю. Пока настроение хорошее. Зп позволяет. Богатею для других целей.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Наконец-то я начал снова бегать, появился нормальный рабочий график, а с ним и время для тренировок.

У нас холодно, плюс 8 днем и появилась новая забота: первый километр думаю только о том, как согреться. Сегодня впервые побежал в магазин, раньше на велосипеде ездил, в радиусе пары километров, пешком скоро отучусь ходить совсем.

 

Вчера встретил занятную классификацию бегунов, может кто не читал)

 

8. Велосипедисты. Хотя у велогонов и существует поговорка: «Бегать - только ногу портить», но самые продуманные все таки решаются время от времени потрусить по окрестностям. Выделяются одеждой велосипедных марок, манера бега не самая правильная, но за стремление к совершенству ставим им большущий плюсик.

 

4. Профессионалы-легкоатлеты. Смотрят на других бегунов как на говно, потому как легко выбегают из 30 минут на «десятке». Вечно отираются на стадионах и манежах, наводя ужас на остальных посетителей своими скоростями. Часто матерно кричат такую сложно сочиненную словесную конструкцию на всяких нубов: «Освободите первую дорожку, блеат!». Могут выдать пендаля пробегая мимо если не освободишь, причем скорость от этого увеличится не только кому отвешивают, но и у них тоже. Верят в то, что растяжка после тренировки снижает беговые показатели. Периодически их можно встретить в городе. Ну как встретить. Промчится что то быстрое мимо тебя и скроется в темноте, вот и вся встреча. Отличаются длинными ногами обтянутыми в синтетику от «большой тройки» и такими же явно не бюджетными кроссовками.
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Плюс восемь - эт тепло! ;)

Утром сейчас около нуля.

Приходится на майку еще футболку с длинным рукавом нацеплять и вместо трусов триканы :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я каждый день бегал здесь и несколько раз мне встречался художник в этом месте, мы с ним соревновались кто дольше здесь задержится. Иногда побеждал я, иногда он. И вот его результат. А мой результат еще впереди)

axNSOVDVSOw.jpg

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кстати! Запостила ВК, здесь тоже не помешает :rolleyes: Картинка кликабельна.

 

 

IWb_cE48v90.jpg

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Бегущий человек.

 

Я давно знал, как начну этот рассказ. Сижу в полупустой электричке, плавлю горячим виском запотевшее холодное окно, закинув длинные неслабые ноги под противоположную скамейку. Глаза изредка фиксируют немногочисленных соседей по вагону, спокойно погружаюсь в дрему под перестук колес по стыкам рельс. Череда мельканий однообразных пейзажей. Я еду 30 км от города для того, чтобы вернуться обратно бегом, победить себя, пересечь очередной промежуточный финиш своей жизни-я принимаю участие в 90-м пробеге Пушкин-Петербург. Такое расстояние я пробегаю впервые в своей жизни.

Пару лет назад или около того, я принимал участие в первом в своей жизни полумарафоне. Я боялся этой непонятной мне большой дистанции, у меня было много новых эмоций и впечатлений, и я успешно перешагнул психологически это расстояние тогда, и несколько раз позже, приняв участие еще не в одном 21 –км забеге. Я даже позволил себе однажды выйти на дистанцию вообще без подготовки, авантюрно, но это лишь показывает как легко я относился к полумарафонам. При планировании участия в Петербургском марафоне (именно такое название носит этот забег, хоть расстояние на четверть короче стандартной марафонской дистанции), я испытал похожее чувство страха: как бежать еще 9 км, моим темпом это минут 40 после того, как я завершу полумарафон, когда уже отнимаются ноги, когда падает темп, когда что-то обязательно заболит, сердце уже откачало сотни литров крови, а воздух уже хочется выплевывать не глотая, а психологически уже бы надо остановиться и бросить над собой издеваться? Мысли-скакуны любителя беговых упражнений-так я Вам скажу.

25 сентября я бежал из Пушкина. Самое-самое главное из всего главного, что я для себя усвоил, это слова какого-то именитого ультра-марафонца: «Если ты думаешь на дистанции что ты бежишь слишком медленно, то тебе стоит бежать еще медленней». И это рекомендация выручала меня на протяжении всей дистанции. Старт на этом забеге начинался с привокзальной площади, утро в Царском селе встречало теплой погодой, отсутствием суеты культурной столицы, многочисленным бегунами и створом стартовых ворот. Суета, суета. Я был спокоен как танк, потому что победил эту дистанцию до выстрела.

Если я не знаю как взять вершину, я начинаю готовиться к взятию, узнавать особенности, изучать опыт. Свою подготовку я начал с регулярных тренировок. В физическом плане я гонял себя минимум 4 раза в неделю начиная с июня, наверное. Постепенно увеличивал беговые объемы, перестал следить за темпом из-за странных показаний беговых приложений и работал всегда на выносливость и скорость. Возможно, не профессионально подходил к подготовке и с ошибками, но как мог.

На старт заявилось 6 сотен бегунов, плюс была еще какая-то большая куча людей на параллельных забегах с меньшим километражом, они стартовали или в городе, или ближе к городу. Я оставил лишние вещи в автобусе, который вперед меня уехал на финиш ожидать атлетов. Послушал напутственные слова организаторов, побегал вместе с профиками на разминке, полюбовался спортивными девчонками и зарядился беговым настроением. С уважением посмотрел на лет 45-50 мужика в развед. балахоне с флагом ВДВ и обозначением, забыл, по-моему, Тульской дивизии. Проверил настройку бегового приложения, проигнорировал требование организаторов о запрете музыки на дистанции, вставил наушники, попрыгал. Все нормально.

sDs97IseeGs.jpg

Выстрел стартового пистолета. Сначала было немного свежо, совсем чуть-чуть, я начал бежать в перчатках и километров через 5 снял их. Солнце поддерживало нас на протяжении всей дороги. Маршрут по Царскому селу пролегал мимо парков и старых малоэтажных зданий. Я приметил пейсмейкеров на 2:15 и на 2:30 и начал, как и все, кроме стартовой группы, которые ломили с самого начала на все деньги, умеренный разбег на дистанцию. На 2:15 я мечтал финишировать, но понимал, что мне реальнее время 2:30, а знакомой, что встречала меня, я назвал время с запасом, привычка редко опаздывающего человека: жди меня в интервале от 2:30 до 3:00. Беги, беги, беги. Размеренные шаги первых километров проходили в ощущениях новизны, адреналинового подъема, знакомства с соседями по дистанции, замеченных глупых стартов с первыми сошедшими на шаг, резко сбавившими темп или уверенно тянущими свой и только свой темп бегунами. Так вышло что пейсы на 2:15 уходили все дальше, а я в своей темп держал на не близком расстоянии от пейсов на 2:30 и постоянно тормозил себя, памятуя о важном совете ультра-марафонца. Медленней. Медленней. Впереди еще будет время для нагрузок на ноги и весело прыгающего сердца.

На длинной дистанции, когда выходишь на рабочие показатели темпа, правильной техники бега, дыхания, появляется очень много времени для размышлений. У меня из головы не выходила электричка с дремающим мной, и, кажется электричка несла меня через время. Я изредка открывал глаза и вместо направления на Павловск и Пушкин и полупустого вагона, она несла меня на военный полигон, вагон вдруг становился забитым голосящей оравой пацанов в военной форме, кучкующихся то тут, то там. По кругу из рук в руки ходила емкость с пивом, в тамбуре дымили и не пускали гражданских на остановках веселые солдатики. Я отказывался от пива и плавил виском холодное запотевшее окно, сержантский погон выгнулся дугой и хотел лопнуть от напряжения, кажется я заболел.

Так вышло, что одним темпом после первой пятерки я бежал с молодой симпатичной девочкой в косынке. Мое плечо почти касалось ее плеча, я с удовольствием косил на нее глазом, удивлялся необычной спортивной повязке, косынка была завязана под подбородком, делая лицо попутчицы приятно округлым. Мы бежали вместе минут 10 и, кажется, перемигивались. Я тщетно сдерживал свой темп, а тут, на глазах дамы, ноги чуть-чуть понесли меня вперед, она отказалась от этого темпа, а я постепенно начал добирать маячивших пейсов на 2:30, пейсы на 2:15 скрылись из моего поля зрения. В группе белых шариков, так обозначаются помощники на дистанции, велась непринужденная беседа, была многочисленно и я не стал здесь задерживаться, постепенно удаляясь от них вперед. Так как людей с номерами на дороге было очень много, кого-то я нагонял, кто-то убегал от меня, а кто-то становился временным соседом. Скользили немногочисленные велосипедисты то туда, то сюда, в качестве поддержки или болельщиков.

А виды открывались шикарные. Я крутил башней направо и налево и сделал вывод, что дорога прекрасна, Пулковское шоссе вроде, Пулковские высоты, затяжные плавные подъемчики и спуски, на которых я отпускал ноги в пляс, не позволяя лишь дыханию и пульсу ускакать вслед за ногами. Встречались часовни и церкви, раз пять точно на первой половине дистанции, вне населенных пунктов, я не стесняясь крестился и вспоминал монаха с Псково-Печерского монастыря, который многому меня научил, повидавший виды спецназовец, сменившей лямку боевой службы на ограничения церковного обета. Он делился своими открытиями: «бежишь марш-бросок», говорит, - «тяжело тебе, пыльная дорога, холмистая, оружейный ремень душит, РД режет плечи, а остановиться почти как умереть. И давят эти мысли. И вспоминаю я слова залетного священника, приехавшего к нам. Самая простая молитва: Господи, помилуй. Заладил я про себя эти слова, повторяю, и уже не один бегу, легче стало. И отвлекся от своих тяжестей, отдал часть груза незримому помощнику, наверное». И я пользуюсь чужим опытом, крещусь, шепчу про себя заветные слова и дальше бегу. А бежится-то так легко, так хорошо. Беговое приложение потом покажет мой средний темп на первых 18 км как 4 минуты 09 секунд на километр и отключится. Я считаю, оно соврало и бежал я где-то 4:30. Правдоподобней.

Пошли первые пункты питания. Питание стандартное, быстрое, легкое, вода, кола. Стройные ряды любителей бега рушатся, кто-то остановится, кто-то сбавит, пережевывая и запивая. Я тянул везде одинаково, досадуя, что банан сбивает дыхание и его надо восстанавливать. Радовался, что кола освежает, воды пил ровно столько, сколько требовал организм, глоток, два небольших. Полоскал рот, поливал на башку, ради забавы больше. Очень много бежало курсантов с местных военных училищ, у кого надписи на футболках, кого по лысой башке и компании узнаешь. Обогнал я дядю с Военного Института Физической Культуры, лет 25ти, и рад, доволен, давно на них зуб точу, с молодости. Так он меня до финиша и не обошел!

pN8wgVUJBew.jpg

Закончилось Пулковское шоссе, пошел длиннючий Московский проспект, почти до самого финиша. Меня почти не обгоняли, это я отметил и думал, неужели удастся сохранить темп до конца? Не удалось. Невысокие здания, пятиэтажки с высокими потолками, наверное, сталинских времен, потянули ко мне свои руки, стало легче бежать в городе. На остановках стояли люди и бабки махали платочками. Я махал им в ответ своей клешней. Где-то в голове свербили чужие мысли, Мураками рассуждал о беге: «только ты сам определяешь, когда тебе становится тяжело, когда ты сдашься и сдашься ли». Я радовался пульсу и дыханию и понял свою первую ошибку. У меня начались неприятные ощущения в стопах и коленях, я начал шлепать кроссовками по асфальту и отбивать ноги. Мелькнула 25 км отметка. Сконцентрировал внимание на технике бега и постепенно боль из стоп ушла, но все мое внимание ушло на боль в коленях. Я тренировался все лето на мягком грунте парковых дорожек и асфальт стал для меня неожиданным. И для моих ног. Расстояние, примерное, 30 км я бегал на тренировках, но похожих ощущений не было.

Я сбавил темп, по ощущениям на минуту или больше. Ближе к 5:30-6:00. И начал концентрировать свое внимание на ощущения в коленях. Колени болели, или ныли, не знаю что они делали. Им было не комфортно. Зато пульс и дыхание ушли в состояние летаргического сна, когда не понятно: жив я еще или уже умер. Как-будто никакой физической нагрузки я не испытываю, а не то, что добегаю 30 км. И тут, среди обгоняющих меня, показалась моя девочка в косынке. Узнала меня. Обогнала и метров через 10 демонстративно косынку сорвала, эффектно тряхнув роскошными рыжими волосами. Эх… не догнать мне уже такую красоту. Ну, да ладно, вон Фонтанка показалась уже. Но были и те, кого обгонял я с таким темпом, те совсем умерли уже. Догнал парня в черных носках, бежал он в них по асфальту с надетыми на руки кедами. Видимо, в кедах бежать было уже совсем невмоготу. Обогнал вроде.

ZicaGMK_n1c.jpg

Показался Невский. Последний пункт питания, через пару километров финиш. Меня догнали пейсы на 2:30. «Че, за форма такая?», спрашивают. «Велосипедная», говорю. «А че написано?». «Хрен знает, название команды». Озаботились: «Че, устал?». Я начал перечислять, что пульс прекрасный, дыхание отличное, ноги что-то скрипят. Но они уже отвернулись и пошли пить водичку на пункте, а я подумал, что и вправду, че это я. И как вчистил от них. И убежал за 2 км на 3 минуты. По Невскому бежалось совсем шикарно. Близкий финиш, толпы людей, я теперь обгонял умирающих бегунов, а меня никто не обгонял. Ноги что-то пели о тяжелой судьбе, но я перестал их слушать и следил за дыханием, лишь бы не задохнуться раньше времени. 800 метров до финиша. Я начал чистить уже не думая о пульсе и дыхании. Догнал метров за 300 какого-то дядьку и думаю про себя, только бы он не начал со мной наперегонки бежать, сил добавлять еще больше уже не было. Ура! Обошел как стоячего, соревнований больше не будет.

Поезд заскрипел тормозами и причалил к перрону на конечной станции. «Выгружаемся»,-пронеслось по вагону. Я встал, дрема не отпускала меня, шатая на негнущихся ногах в проходе между скамейками. Схватил свою РДшку и потащился к выходу, ничего этого не было и никогда не будет. Это расстояние легче и быстрее проезжать на транспорте.

D7sKQrmwWnM.jpg

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Паша ты откуда пейсов на 2-15 придумал? ;)

Если че то 2-13 на марафоне это МСМК :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Пробег носит историческое название: Петербургский марафон. Однако это не марафонская дистанция, а 30 км. В защиту слова "марафон" организаторы говорят о сложности затяжных подъемов на Пулковских высотах, однако мне эта словесная лабуда без разницы. Конечно, это не марафон. Раскрылась загадка пейсов?) Загадка-в невнимательности) Я миллион раз говорил что это 30 км)

Share this post


Link to post
Share on other sites

А нафига пейсы на трицадке? ;)

вот стал бы мараться :P

Да еще: 2 км за 3 минуты это скорость 45 км\час если че!

На велике такое тока под горку или по ветру :P

Edited by Andrew55

Share this post


Link to post
Share on other sites

Опять не то) На 28 км отметке они меня догнали. Видимо шли с опережением и стали пить воду. И петь песни. Не знаю. Я убежал. И прибежал с результатом 2:27. Три минуты почти забрал. То есть я прошел два километра быстрее на 3 минуты, чем они. Но они чего там делали я не знаю. В теории у них должен был быть постоянный темп в 5 минут на километр. Допускаю, что я бежал последние два километра 4:30 и 4:00 соответственно. Уже видно выигрыш 1:30 у них при таком раскладе, и будем считать что 1:30 они стояли на пункте питания и набивали карманы пончиками. Быстрее 4:00 я мог бежать, но вряд ли бежал.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Плюс восемь - эт тепло! ;)

Утром сейчас около нуля.

Приходится на майку еще футболку с длинным рукавом нацеплять и вместо трусов триканы :P

 

Сосед - пенсионер, через один подьезд от меня живёт, и зимой только в одних трусах бегает. Часто вижу его в Парке Победы.

Я на велике катаюсь а он бегает по грунтовым тропинкам. А моржи так вапщэ одежду ни признают, так голяком всегда носятся и зимой и летом.

Потом после пробежки десятки или пятёрки сразу в прорубь залазят и плавают. Меня с собой таскают. Иногда...laugh.giflaugh.giflaugh.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Это хорошие начинания) я никак не решусь в прорубь залезть, лень)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×