Инструктор по бегу

[knight_lightning]

Есть ли на форуме грамотные бегуны (либо знающие таковых), способные проконсультировать по технике бега? Ссылки на интернет-ресурсы не интересны ибо часто противоречат друг другу.

[110sam]

у нас есть Гуру

[kop]

главное когда будешь бегать выдыхай на левую ногу, тогда правый бок не будет болеть

[knight_lightning]

у нас есть Гуру

Спасибо! Обязательно с ним свяжусь

[Nicord]

knight_lightning

Про Гуру это была шутка, не надо с ним связываться. Он частично живёт в потустороннем мире и у него ничего никогда не болит.

[aBuaTop]

да нет, не шутка совсем!

[knight_lightning]

knight_lightning

Про Гуру это была шутка, не надо с ним связываться. Он частично живёт в потустороннем мире и у него ничего никогда не болит.

Ну что же... :) Тогда вопрос остаётся открытым.

[M0RPEh]

knight_lightning

Что тебя интересует, именно техника бега или как подготовиться к такой-то дистанции?

[SDolgov]

Смотрю на бегунов и возникает у меня глупый вопрос - они же с собой ничего не таскают, как они без воды (например) обходятся? Или при беге не происходит обезвоживания? Или так долго никто не бегает? Или круги проходят мимо киоска с водой, бутылка выпивается залпом и побежал дальше? С рюкзаком бегать наверное совсем неудобно, он же ерзает по спине?

[VK]

любая навешенная масса мешает, это уж точно. В принципе км так по 10 можно бегать и без подзарядки, на более длинных пробежках я прячу заранее полторашку в нужном месте, добежал - попил и так далее...

[alaues]

как набрать дистанцию? не могу никак больше 10 пробежать

[alaues]

и какие кроссовки люди выбирают? :)

[Velozziraptor]

бегаю через день утром километров по 5, набегал уже около 40 км. надо и дальше набегАть объем в спокойном темпе или уже можно пытаться ускоряться забегать горки для прогресса?

[FAZer]

как полтыщи набегаешь - можно смело браться за горки!

[Velozziraptor]

Зависит от цели.

Ты что хочешь в итоге?

Марафон? Или спринт?

Если марафон то что? Просто пробежать без травм и последствий?

Или нужен конкретный результат?

мои цели это 1выносливость, 2взрывная сила ну и 3подсушить живот и попку подтянуть (к лету :lol: )) куда без этого

Все марафоны считаю злом, без обид

 

(так что скорее спринт)

Изменено 26 июня, 2013 пользователем Velozziraptor

[Velozziraptor]

Так что лучше для этой цели бегать с утра или после качалки.

Завтракать надо? Совсем без боюсь подохну - я закидываю каши овсяной или гречневой и протеином запиваю. хлеб сахар не ем

А для живота качай пресс

пресс есть но он скрыт :) Бегаю на Зеленом за горками наверное придется ехать в советский парк

[Velozziraptor]

Аграрный через дорогу и ехать никуда не надо. Там горок более чем:-)

Я у Сибзика живу ) так что ехать все равно надо а по асвальту я не беглец

Кстати взрывная сила и выносливость это взаимоисключающие понятия. Так что это я ставлю под сомнение

под выносливостью я подразумевал общую выносливость дыхалку

от ног взрывная сила нужна

[FAZer]

от ног взрывная сила нужна

приседай и прыгай многоскоки. бег тут не помощник

[Velozziraptor]

Покатай бреветы. Последняя 400 в следующие выходные кстати. Не упускай

мне нужны взрывные ноги а не взрывная задница :D

 

приседай и прыгай многоскоки. бег тут не помощник

прыгаю лягухой

[Velozziraptor]

Зачем тебе такие ноги? Баскетбол?

для чоткой пружынистой похоттки :)

[M0RPEh]

Побегай отрезки короткие. Хорошо будет раз 40 по 30 метров, назад пешком. Уверяю, все тело будет болеть пару дней, в особенности ноги и ягодичные мышцы. Потом, как отойдешь, по 200 через 200 делай.

[Velozziraptor]

200 через 200

200 метров спринта потом 200м отдыха? сегодня пробежал километра два для разминки руками ногами помахал потянулся и побегал 10х30-50 - 200х200 рановато. Спасибо за идеи :)

[FAZer]

двести раз по 200 метров :) будь аккуратен с интервалами.

 

если начинать их делать без нормальной базы - можно словить яму на несско недель.

 

 

[M0RPEh]

200 через 200

200 метров спринта потом 200м отдыха?

Да. 200 метров ускоряешься, потом 200 метров трусцой. Если тяжело, то делай 400 отдыха. Если тоже тяжело, на шаг переходи между повторами.

[SDolgov]

:D Оказывается не у всякого юмориста есть чувство юмора :D