Велосипедный клуб Омьбайк

[YUKOS]

26.01.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-30раз.

Время тренировки 1час 30мин

27.01.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

28.01.2015

Бег 11км 1час 10мин пульс 140-160уд.мин

https://www.strava.c...ities/244024935

Андрей Куприянов

лыжи 1ч 30 мин темп высокий 150-165уд\мин

Саша Сергеев бег 8км пульс 160уд\мин

https://www.strava.com/activities/247350895

29.01.2015г.

1тренировка Бег 9км пульс 110уд\мин

https://www.strava.com/activities/247665312

1 Тренировка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода по 50кг-3мин 20сек.

2 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин

30.01.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

31.01.2015г.

1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 80кг-70раз,110кг-50раз,140кг-30раз.

Время тренировки 1час 30мин

2 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин

01.02.2015г

1 Тренировка Бег 18км 2ч 5мин пульс 110-125уд\мин

https://www.strava.com/activities/248860544

Саша Сергеев Бег 25 км 3ч 20мин пульс 120-140уд\мин

https://www.strava.com/activities/248837762

Андрей Куприянов

Лыжи 21км 1ч 30 мин темп высокий 150-165уд\мин

https://www.strava.com/activities/248995227

2 Тренировка футбол 1час

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[Alex F.]

Куприянов быстрый, лыжник что ли?

[YUKOS]

Куприянов быстрый, лыжник что ли?

Зимний триатлон и лыжи

[YUKOS]

02.02.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода по 50кг-3мин 40сек

Время тренировки 1час 30мин

03.02.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

04.02.2015

Бег 11км 1час 05мин пульс 140-160уд.мин

https://www.strava.com/activities/250266546

Андрей Куприянов бег 1ч 13км пульс 140-165уд\мин

https://www.strava.com/activities/250229692

05.02.2015г.

1тренировка Бег 9км 1ч 5мин пульс 110уд\мин

https://www.strava.com/activities/250588298

2 Тренировка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода 80кг-70раз,110кг-50раз,140кг-30раз.

3 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин

06.02.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

07.02.2015г.

1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода по 50кг-4мин 00сек

Время тренировки 1час 30мин

2 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин

08.02.2015г

1 Тренировка Бег 18км 2ч 5мин пульс 110-125уд\мин

https://www.strava.c...ities/248860544

Андрей Куприянов, Владимир Кабаненко и Татьяна Козырева

Вышли на старт Лыжня России

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

09.02.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-40раз.

Время тренировки 1час 30мин

10.02.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

11.02.2015

Андрей Куприянов

лыжи 1ч 30 мин темп высокий 150-165уд\мин

Саша Сергеев бег 8км пульс 160уд\мин

12.02.2015г.

1 Тренировка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-40раз.

2 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин

13.02.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

14.02.2015г.

1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-40раз.

Время тренировки 1час 30мин

2 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин

15.02.2015г

1 Тренировка

Саша Сергеев Велосипед 25 км 2ч 20мин пульс 110-140уд\мин

Андрей Куприянов

Лыжи 21км 2ч 30 мин темп высокий 120-145уд\мин

Изменено 12 января, 2017 пользователем YUKOS

[YUKOS]

16.02.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода по 60кг-2мин 00сек

Время тренировки 1час 30мин

17.02.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

18.02.2015

Саша Сергеев Бег 1ч 10мин пульс 140-160уд

Андрей Куприянов Лыжи 1ч 10мин 21км пульс 140-165уд\мин

19.02.2015г.

1 Тренировка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-40раз.

3 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин

20.02.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

21.02.2015г.

1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода по 60кг-2мин 30сек

Время тренировки 1час 30мин

2 Тренировка велосипед откатка на треке 1час пульс 130уд\мин

22.02.2015г

1 Тренировка Велосипед 37км 2ч 15мин пульс 110-125уд\мин

https://www.strava.com/activities/258276157

Андрей Куприянов сревнования на лыжах

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

23.02.2015г

1 Тренировка Велосипед 55км 3ч 20мин пульс 120-135уд\мин

https://www.strava.com/activities/258777011

Андрей Куприянов 3ч 30мин Бег

24.02.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

25.02.2015

Велосипед трек 1ч 30 мин пульс 140-165уд\мин

26.02.2015г.

1 Тренировка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода по 60кг-2мин 30сек

3 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин

27.02.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

28.02.2015г.

1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-40раз.

Время тренировки 1час 30мин

2 Тренировка велосипед откатка на треке 1час пульс 130уд\мин

1.03.2015г

1 Тренировка Велосипед 56км 3ч 30мин пульс 120-135уд\мин

https://www.strava.com/activities/261343123

+Участие в ледовом побоище занял 3место

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

2.03.2015г

День отдыха

3.03.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

4.03.2015

Велосипед байк 1ч 30 мин пульс 140-165уд\мин

5.03.2015г.

1 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса

6.03.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

7.03.2015г.

1 Велосипед байк 2ч 07 мин 40км пульс 140-165уд\мин

https://www.strava.com/activities/264069860

8.03.2015г

1 Тренировка Велосипед Байк 66км 3ч 21мин пульс 130-145уд\мин

https://www.strava.com/activities/264663000

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

9.03.2015г

1 Тренировка Велосипед Байк 78км 4ч 08мин пульс 130-140уд\мин

https://www.strava.com/activities/265382627

10.03.2015г.

спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

11.03.2015

Велосипед байк 1ч 30 мин пульс 140-165уд\мин

12.03.2015г.

1 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-90раз,120кг-70раз,140кг-50раз.

Время тренировки 1час 30мин

2 Тренировка велосипед откатка на треке 50мин пульс 120уд\мин

13.03.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

14.03.2015г.

1 Велосипед байк 3ч 02 мин 53км пульс 140-165уд\мин

https://www.strava.com/activities/267788404

15.03.2015г

1 Тренировка Велосипед Байк 80км 4ч 45мин пульс 130-145уд\мин

https://www.strava.com/activities/268378393

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

16.03.2015г

День отдыха

17.03.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

18.03.2015

Велосипед байк 1ч 30 мин пульс 140-165уд\мин https://www.strava.com/activities/270123713

19.03.2015г.

1 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-90раз,120кг-70раз,140кг-50раз.

Время тренировки 1час 30мин

2 Тренировка велосипед откатка на треке 50мин пульс 120уд\мин

20.03.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

21.03.2015г.

1 Велосипед трек 2ч 30 мин 75 км пульс 120-135уд\мин

22.03.2015г

1 Тренировка Велосипед Байк 95км 3ч 55 мин пульс 130-145уд\мин

https://www.strava.com/activities/272209189

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[Gbyte]

Всем привет! Сегодня провел полноценную объемную тренировку в условиях Уральского рельефа... В общем открыл сезон :lol:

[Gbyte]

Sports Tracker

http://www.sports-tracker.com/workout/gbyte/551fd7bbe4b0f99c58a1ff58

[YUKOS]

23.03.2015г

День отдыха

24.03.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

25.03.2015

Велосипед 1ч 30 мин пульс 140-165уд\мин

26.03.2015г.

1 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-90раз,120кг-70раз,140кг-50раз.

Время тренировки 1час 30мин

2 Тренировка велосипед откатка на треке 50мин пульс 120уд\мин

27.03.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

28.03.2015г.

1 Велосипед трек 2ч 30 мин 75 км пульс 120-135уд\мин

29.03.2015г

1 Тренировка Велосипед трек 145км 5ч 00 мин пульс 130-145уд\мин

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

30.03.2015г

День отдыха

31.03.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

1.04.2015

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-90раз,120кг-70раз,140кг-50раз.

Время тренировки 1час 30мин

Велосипед трек 1ч 30 мин пульс 150-165уд\мин 3х30мин с ускорениями

2.04.2015г.

1 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,

день отдыха

3.03.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

04.03.2015г.

1 Велосипед байк 3ч 15 мин 85 км пульс 130-145уд\мин

https://www.strava.com/activities/278913453

05.04.2015г

1 Тренировка Велосипед Байк 155км 6ч 05 мин пульс 130-155уд\мин

https://www.strava.com/activities/279620612

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[kaban]

Sports Tracker

http://www.sports-tracker.com/workout/gbyte/551fd7bbe4b0f99c58a1ff58

Переходи на страва,мы там все пишемся и там раскладки,по-моему лучше

[Gbyte]

Sports Tracker

http://www.sports-tracker.com/workout/gbyte/551fd7bbe4b0f99c58a1ff58

Переходи на страва,мы там все пишемся и там раскладки,по-моему лучше

ок :)

[YUKOS]

06.04.2015г

День отдыха откатка

07.04.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

08.04.2015

Тренировка Велосипед Байк 70км 2ч 35 мин пульс 140-155уд\мин

https://www.strava.com/activities/281834557

09.04.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

10.04.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

11.04.2015г.

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-90раз,120кг-70раз,140кг-50раз.2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

12.04.2015г.\

1 Тренировка Велосипед Байк 115км 4ч 40 мин пульс 130-155уд\мин туда командой обратко парами 25км работали,25км командой темп умеренный

https://www.strava.com/activities/283769221

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

13.04.2015г

День отдыха откатка

14.04.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин.

15.04.2015

Тренировка Велосипед Байк 80км 3ч 15 мин пульс 140-155уд\мин работа 2мя командами с ускорением в с 2команды в 1-ю команду ткда темп 28км\ч обратно 31км\ч

https://www.strava.com/activities/285863848

16.04.2015г.

1тр Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

2тр Байк 70км 2ч 45мин темп средний туда 28км\ч обратно 33км\ч 5 ускорений по 2км туда ск 31км\ч обратно 35-38км\ч

https://www.strava.com/activities/286492669

17.04.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 спортзал: волейбол-40мин.

18.04.2015г.

Байк 130км 4ч 45мин темп средний 28-35км\ч работа командой

https://www.strava.com/activities/287521675

19.04.2015г.\

1 Тренировка Велосипед Байк 100км 3ч 50 мин пульс 130-155уд\мин туда и обратно командой

https://www.strava.com/activities/288241207

Недельный километраж 430км 17ч 30мин

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

20.04.2015г

1тр Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

21.04.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

Тренировка Велосипед Байк 40км 2ч 15 мин пульс 140-155уд\мин работа в умеренном темпе 6кр Советский парк по трассе велокросса

https://www.strava.com/activities/289843340

спортзал: волейбол-40мин.

22.04.2015

день отдыха откатка

23.04.2015г.

2тр Шоссе 30км 1ч 15мин разманка 1 кр темп средний и 5 ускорений по 3км по трассе разделки 35-38км\ч

https://www.strava.com/activities/291025938

24.04.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

Тренировка Велосипед Байк 40км 2ч 15 мин пульс 140-155уд\мин работа в умеренном темпе 9кр Советский парк по трассе велокросса

2 спортзал: баскетбол -40мин ,волейбол-40мин.

25.04.2015г.

Шоссе 80км до старта и обратно темп средний 24-30км\ч Раздельный старт 8.4км Таня 2место

https://www.strava.com/activities/292241437

26.04.2015г.\

Утром старт на треке Динамо групповая гонка потом закатка до лузино и обратно темп средний всего 70км

https://www.strava.com/activities/292652397

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

27.04.2015г

1тр Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

28.04.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

Тренировка Велосипед Байк 45км 2ч 25 мин пульс 140-155уд\мин работа в умеренном темпе 9кр Советский парк по трассе велокросса

https://www.strava.c...ities/289843340

спортзал: волейбол-40мин.

29.04.2015

1тр-ка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

2тр-ка Шоссе 60 км 2ч 10мин темп средний 4 ускорений по 3км

https://www.strava.com/activities/294746168

30.04.2015г.

День отдыха откатка 20км

1.05.2015г.

Гонка критериум 18км -4м 35-45л,5м-Мужчины 4м-Женщины

Общий километрах 45км

2 т-ка Спортзал Волейбол 1ч

2.05.2015г.

Ремонтный день +откатка 50км 2ч15мин

https://www.strava.com/activities/296537921

3.05.2015г.\

Утром старт на Березовой, 4 XCE 1м -Куприянов Андрей 5м-Булгак Николай 6м-Маметбакиев Ильдар

Общий обьем за день 40км

https://www.strava.com/activities/297184525

XCE первенство города Омска по кросс-кантри 3 мая 2015.pdf

Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

4.05.2015г

90км 3ч 01 мин в команде темп 30км\ч

https://www.strava.com/activities/297787447

05.05.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

Тренировка Велосипед Байк 45км 2ч 40 мин пульс 140-155уд\мин работа в умеренном темпе 12кр Советский парк по трассе велокросса

https://www.strava.com/activities/298656400

спортзал: волейбол-40мин.

06.05.2015

1тр-ка Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

2тр-ка Шоссе 50 км 1ч 50мин

https://www.strava.com/activities/299603773

07.05.2015г.

День отдыха откатка 20км

8.05.2015г.

Настраивающая тр-ка ускорения на шоссерах по 1км 5раз

https://www.strava.com/activities/301560395

9.05.2015г.

Гонка критериум 18км -4м 35-45л,Мужчины-все сняты Женщины -падение

Общий километрах 50 км

2 т-ка Спортзал Волейбол 1ч

10.05.2015г.

На Звонарев кут против ветра и обратно по ветру скорость 40км\ч

100км 3ч 10мин темп средний

https://www.strava.com/activities/301560817

Обьем за неделю 340км

Изменено 14 января, 2016 пользователем YUKOS

[YUKOS]

11.05.2015г

Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

Тренировка Велосипед Байк 40км 2ч 20 мин пульс 140-155уд\мин работа в умеренном темпе 15кр Советский парк по трассе велокросса

https://www.strava.com/activities/302352100

спортзал: волейбол-40мин.

12.05.2015г.

День отдыха откатка 30км

13.05.2015

1тр-ка Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,

1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

+ 40км до Арены и обратно спокойно

https://www.strava.com/activities/303592895

2тр-ка Ьайк 60 км 1ч 50мин танковый полигон 2кр х9км работа в быстром темпе 1кр - 22мин 20сек 2кр - 18мин15сек

https://www.strava.com/activities/303687784

14.05.2015г.

Звонарев кут туда и обратно на байках 85км 3ч 15мин

https://www.strava.com/activities/304244059

15.05.2015г.

Темповая тренировка на байках 95км 3ч 30мин

https://www.strava.com/activities/304907157

16.05.2015г.

Байк 120км 4ч 50мин командой Лузино-Обьездная-Танковый полигон командой 31км\ч средняя на полигоне 4-6кр по одному

https://www.strava.com/activities/305428045

2 т-ка Стадион Динамо разделка 3км -4м 33сек 15место

https://www.strava.com/activities/305924264

17.05.2015г.

Дннь отдыха откатка

Обьем за неделю 380км

Изменено 14 января, 2016 пользователем YUKOS

[Alex F.]

Поздравляю Куприянова Андрея члена команды Омьбайк с двойной победой на однодневных марафонах в рамках многодневки "Рипейский Солнцеворот". Молодец, так держать.

Спасибо команде Омьбайк приехавшей понюхать пороха на многодневке.

[YUKOS]

18.05.2015г

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

1тр Советский парк 15кр 45км 3ч 15мин

19.05.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

1тр Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

2тр спортзал: волейбол-40мин.

20.05.2015

1тр-ка Шоссе 90 км 3ч 10мин темп средний Обьездное шоссе -лузино-трек

21.05.2015г.

1тр Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес.Время тренировки 1час 30мин

Откатка 30 км

Вечером сбор и отъезд на гонку

22.05.2015г.

День отдыха приезд в Екатеренбург

23.05.2015г.

Кросс-кантри Марафон "Киргишаны-2015"

72км 2ч 34мин 15сек 30 место Куприянов Андрей 34 место-Сергеев Александр 41 место -Доценко Сергей 48 место -Николай Булгак 61место -Маметбакиев Ильдар

24.05.2015г.30км разминка + гонка

Кубок Манарги XCO Лучший результат Куприянов Андрей 1м среди Юниоров

вчером переезд в Омск

Изменено 14 января, 2016 пользователем YUKOS

[YUKOS]

25.05.2015г

Приезд в Омск День отдыха

26.05.2015г

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

1тр Шоссе 60км спокойным темпом

27.05.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

1тр-ка Байк 80 км 2ч 55мин темп средний Танковое училище + 1круг Танковый полигон 18мин 15 сек

28.05.2015

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

1тр-ка Байк 90 км 3ч 20мин темп высокий Танковый полигон 4круга командой в среднем по 20мин 15сек

29.05.2015г.

День отдыха

30.05.2015г.

1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

1тр-ка Байк 40 км 1ч 20мин тем умеренный

31.05.2015г.100км разминка гонка закатка

Кросс катри марафон XCМ "Танковый полигон" 8кр 72км Лучший результат в абсолюте Куприянов Андрей 1м ,Сергеев Александр 2м.

среди ветеранов Доценко Сергей 2м,Кабаненко Владимир - 3м. среди женщин Козырева Татьяна 1место

Изменено 16 июня, 2015 пользователем YUKOS