Перейти к содержанию
Mew

14 апреля 2018, бревет 200 км, Москаленки

Направление для первого бревета  

20 проголосовавших

  1. 1. Выбираем направление для первого бревета 200 км

    • 200 км. Омск - Москаленки - Омск
    • 200 км. Омск-Иртыш-Омск


Рекомендуемые сообщения

Первый бревет сезона 14 апреля, проголосовавшие выбрали Москаленки.

 

200 км. Омск - Москаленки - Омск

Старт в связи с ремонтом моста старт перенесен к Пожарной каланче, ост. ТЦ Омский

финиш - площадь Бухгольца (Шарик) 9:00

post-9221-0-93244800-1522211482_thumb.jpg

 

Легенда

легенда14042018.doc

Таблица прохождения КП 140402018.doc

 

Также все желающие участвовать, пишите в личку или в теме.

 

 

Взнос подрос немного - 150 рублей.

 

 

 

Протокол 200 Omsk_200_1.xls

 

P.S. Предварительно до августа, (кроме июня, тут буду рада помощи, так как меня не будет в городе) бреветами занимаюсь я. Так что прошу набраться терпения, понять, простить. :rolleyes:

Изменено пользователем Енотовод

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
.

С одной стороны, конечно искренне впечатляет воля к достижению результата, с другой стороны должная подготовка может сделать все мероприятие намного менее геройским.

 

Таки сложно совмещать гири и велоспорт, и одинаково качественно тренироваться в обеих дисциплинах :unsure:

 

Все крутые! Не побоялись суровой погоды, вышли на старт и добрались до финиша! Поздравляю!

  • +1 5

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

сильно болели места над коленями, тут спрошу совета у бывалых рандонеров, как облегчить эту боль, до сих пор болят, а то до следующего бревета не восстановлюсь и он под вопросом,

Также боль может развиться в результате отмирания кости тазобедренного сустава. :rolleyes:

http://hodizdorov.ru/koleno/boli-v-noge-speredi-vyshe-kolena.html

  • -1 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

сильно болели места над коленями, тут спрошу совета у бывалых рандонеров, как облегчить эту боль, до сих пор болят, а то до следующего бревета не восстановлюсь и он под вопросом,

Также боль может развиться в результате отмирания кости тазобедренного сустава. :rolleyes:

http://hodizdorov.ru/koleno/boli-v-noge-speredi-vyshe-kolena.html

Скорее всего это волчанка!

  • +1 3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

сильно болели места над коленями, тут спрошу совета у бывалых рандонеров, как облегчить эту боль, до сих пор болят, а то до следующего бревета не восстановлюсь и он под вопросом

Если я правильно поняла описание, это сухожилие квадрицепса. У меня болело оно от бега на коньках в низкой стойке одно время, правда, боль рассасывалась в течение пары минут. Лечится покоем и противовоспалительной мазью (я диклофенак

для этого завела в аптечке), если не поможет - тогда к врачу. Ну и добрый совет: лучше без подготовки такие серьёзные расстояния не ездить, последствия могут быть печальными. Берегите себя!

 

Анатомия ноги для наглядности:

image.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Это квадрицепс и есть, болеть может если на контактах больше тянешь чем давишь, не смертельно, болит -значит развивается.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Это квадрицепс и есть, болеть может если на контактах больше тянешь чем давишь, не смертельно, болит -значит развивается.

 

Ээээээээмммммм. Квадрицепс на тянешь? Как это?

 

Разные источники чуть по разному рисуют активные мышцы в цикле педалирования

 

pedalstroke.jpg

 

и другой вариант

 

3401459581_93fab7486b_o.gif

 

Но мне ни разу не встречалось, чтобы квадрицепс работал на подъеме педали.

 

И это вполне соответствует моему опыту. К примеру, когда я делаю упражнения "топтание", то квадрицепсы (мышцы помеченные фиолетовым и буквой "B" на последней диаграмме) в основном и "горят". Если я больше тяну, то задняя часть ноги (желтым, E) и лодыжки (оранжевым, C) в основном устают.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Женя на топталках ездит. И если болят связки, это не связано с их развитием.

Изменено пользователем Енотовод
  • +1 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Это квадрицепс и есть, болеть может если на контактах больше тянешь чем давишь, не смертельно, болит -значит развивается.

 

Если больше тянешь, чем давишь - болит связка под коленом сзади, проверено мной лично на трехсотке много лет назад :rolleyes: Не нашла названия на картинке, но это связка бицепса бедра или как-то так.

  • +1 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Позвольте вклиниться. А если после 70-90 км начинает болеть под коленом спереди, то это что и как бороться?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Позвольте вклиниться. А если после 70-90 км начинает болеть под коленом спереди, то это что и как бороться?

После 90 км надо слезть с велика и отдохнуть! :P

  • +1 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А если после 70-90 км начинает болеть под коленом спереди, то это что и как бороться?

Таки постепенно наращивать дневной километраж не помогает?

 

У меня конкретно от велосипеда такие места не болели, а вот от бега болело примерно там, где ты описываешь (может я ошибаюсь?) По картинке выше я определила его название - собственная связка надколенника, а недавно в лекции про беговые травмы я услышала причину такой боли - грубо говоря, когда бы бежишь больше на квадрицепсах, не загружая бицепс бедра. Кароче: если перенести советы бегунов на велосипед, то меньше дави, больше тяни. Но хз, насколько корректно делать такие переносы.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

post-10297-0-95429400-1523974061_thumb.jpg

Работа мышц "группы квадрицепса" (синий) и большой ягодичной мышцы (фиолетовый).

 

При рациональном подъеме седла (центр массы смещается к рулю)

обеспечивается более активное участие большой ягодичной мышцы (актуально для фитнес-катальщиц,попа мячиком). :rolleyes:

Изменено пользователем Uno-S

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Это квадрицепс и есть, болеть может если на контактах больше тянешь чем давишь, не смертельно, болит -значит развивается.

 

Ээээээээмммммм. Квадрицепс на тянешь? Как это?

 

Разные источники чуть по разному рисуют активные мышцы в цикле педалирования

 

pedalstroke.jpg

 

и другой вариант

 

3401459581_93fab7486b_o.gif

 

Но мне ни разу не встречалось, чтобы квадрицепс работал на подъеме педали.

 

И это вполне соответствует моему опыту. К примеру, когда я делаю упражнения "топтание", то квадрицепсы (мышцы помеченные фиолетовым и буквой "B" на последней диаграмме) в основном и "горят". Если я больше тяну, то задняя часть ноги (желтым, E) и лодыжки (оранжевым, C) в основном устают.

 

Ну значит я мутант

 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

  • Похожий контент

    • От КОТ
      Бревет 200/400 км (совмещенный) 14 июля 2018!
       
      Старт в 07:00 от Торгового центра, Пожарная Каланча,
      Мой телефон 8-906-919-19-78
      Также можно списаться по whapsapp
       
      И самое главное: на дистанцию 400 км свет обязателен. От участников без света взнос не приму и карточку на 400 не выдам. 
      Записываться  https://goo.gl/forms/EwMmkSdwWVFUnwtA2
       
      200 км

      200_6.doc Таблица прохождения КП 200_6.doc
       
      400 км

       
      400_2.docлегенда 400-2.doc
       
       
      200 км
      Moiseev Ivan Sustavov Aleksey Tokarev Yuri Lysenko Anton  
       
      400 км
      Lazarenko Aleksey
       
      "Катя тоже замоталась с соревнованиями, я немного помогу.
      В эту субботу запланирован и я надеюсь состоится совмещенный бревет на 200/400 км
      Сам маршруты предлагать не буду, я бы вас второй раз в Большеречье отправил и Саргатское
      Но думаю Катерина утром проснется и подправит шапку темы. "
      Omsk_200_6.xlsx
      Omsk_400_2.xlsx
    • От Енотовод
      Записываемся в этой теме на бревет 200/600 км (совмещенный) 16 июня 2018г!
       
      Старт в 07:00 от Телецентра. Для группы плохого поведения предусмотрен старт в 19:00 в пятницу, я буду на обоих.
       
      Маршрут 600 у нас один, место старта - Телецентр - сужает выбор 200 до двух направлений: Иртыш и Саргатское. До меня дошли слухи, что дорогу на Саргатское ремонтируют и в этом году она будет лучше, но пока туда ехать рано, поэтому  предлагаю Иртыш.
       
      Телефон в профиле актуален. По возвращении обязательно отписываемся в теме. 
       
      На дистанцию 600 км свет обязателен. От участников без света взнос не приму и карточку на 600 не выдам. 
       
      Карта 200:
       
      Явки-пароли: Работа КП.doc легенда.doc
       
      Карта 600:

      Явки-пароли: Таблица прохождения.doc легенда.doc
       
      старт в 19:00 15.06.2018:
      Рыбак Павел - 600
      Малахов Андрей - 600
      Сафонов Слава - 600
      Сотак Владимир - 600
      Отец Александр - 200
      Ермаков Артем - 200 😞
       
      старт в 07:00 16.06.2018:
      Сяськов Сергей - 600
      Лазаренко Алексей - 600
      Оборин Павел - 600
      Малышев Фёдор - 200
      Гаценко Виталий - 200
      Бревнов Евгений - 200
      Токарев Юрий - 200
       
       
      Omsk_200_6.xlsx
      Omsk_600_1.xlsx
    • От Енотовод
      Записываемся в этой теме на бревет 200/400 км (совмещенный) 02 июня 2018г!
       
      Старт в 07:00 от Телецентра, вместе едем до Метромоста, а там разделимся: 400 - налево, 200 - прямо. В этот раз вместо Кати выпускать вас на дистанцию буду я. Обращаю ваше внимание на то, что ждать опоздавших будет некому, так как я тоже еду (400). 
       
      Телефон в профиле актуален. По возвращении обязательно отписываемся в теме. 
       
      И самое главное: на дистанцию 400 км свет обязателен. От участников без света взнос не приму и карточку на 400 не выдам. 
       
      Карта 200:
       
      Явки-пароли: Работа КП.doc легенда.doc
       
      Карта 400:

      Явки-пароли: 400_1.doc легенда 400-1.doc
      легенда 400-1.doc
       
      Финишные протоколы:
       
       
       
      Omsk_200_4.xlsx
      Omsk_400_1.xlsx
    • От Mew
      19 мая состоится "Бревет 200" по маршруту: Омск-Москаленки-Омск старт в 9 утра 

      Заявки на участия заполнять по адресу: https://goo.gl/forms/bvXmw6I9tKXLD1C92 

      старт от Пожарной каланчи ост. ТЦ Омский 

      #omsk_randonners #omsk #ЦР #ludis_lynx

       
      легенда19052018.doc
      Таблица прохождения КП_19052018.doc
      Результаты бревета Omsk_200_3.xlsx
    • От Mew
      29 апреля состоится "Бревет 200" по маршруту: Омск(ост. Телецентр- с. Иртыш(Черлакский тракт) - Омск(ост. Телецентр)
      Старт 9:00

      Заявки на участия заполнять по адресу: https://goo.gl/forms/GnbnhgqEi41RSd1x1

      легенда29042018.doc
      Таблица прохождения КП 29042018.doc
      200_2.xlsx
×