Как сбросить вес

[KPblCKA]

сегодня наткнулась

http://mysku.ru/blog/others/18511.html

открыть и смотреть под спойлером :

Польза от не жрать плюс немного лисапед

[Иннуся]

Блиииин, мужик молодец! Столько силы воли! Результат на лицо.

[krazymouse]

жрать- предпоследнее удовольствие. вот еще вел отберите и ваще жить незачем... :angry:

[xEugeneMx]

Привет Женя!

Как твоя нога?

Ты когда опять на велик?:-)

Уже катаюсь, но хожу пока еще прихрамывая. В эти выходные съездил с ночевкой под Красноярку - ниче так, вывез, хоть это и третий выезд со 2-го июня.

 

Правда форму потерял конечно. Средний пульс совсем не радует учитывая темп. Но ниче, восстановлюсь! С сентября в тренажерный зал.

 

У меня вот серьёзные сомнения, что велосипедом можно скинуть вес. Хоть укатайся по самые помидоры, хоть десятки тысяч накрути. Ну не тот КПД, не тот расход энергии. Чтобы нормальный расход был это ж наяривать дико надо, постоянно себя подстёгивать и пульс держать. Проще уже бегать тогда - в несколько раз больше энергии тратится.

 

На лицо - отсутствие понимания простых деталей процесса жиросжигания, не то что тонкостей!

 

Чтобы сжигать жир на велике, надо ездить супер мега матрасным темпом, чтобы пульс не поднимался даже за аэробный порог (~130) и долго, чем дольше тем лучше. И орагнизьму польза сплошная и коленям не навредить - новичкам то что надо. Второй изюмительный вариант - бассейн, пришел и плаваешь без остановки - не на рекорд мира, а так кто как может минут 40-50 - три раза в неделю и за зиму 10 кг как ни бывало, это если не особо стараться...

 

Только лень причина того, что 90% страждущих жир не могут сбросить.

 

какой смысл 2 часа крутить педали, когда столько же калорий можно сжечь после 15 минут со штангой?

Смысл как раз в том, чтобы за эти два часа сжечь как можно больше жира - как то ни прикольно!

 

Если ты сможешь что либо делать со штангой 15 минут без перерыва, то это будет значит, что ты эти 15 минут жег углеводы, если же ты возьмешь штангу такого веса, что сможешь ее толкать/тягать лишь одну минуту макс, ты - о чудо - вообще ничего не сожжешь! Будет работать креотинфосфатный ресинтез АТФ... Учите мат часть так сказать!

Изменено 20 августа, 2013 пользователем xEugeneMx

[xEugeneMx]

жрать- предпоследнее удовольствие. вот еще вел отберите и ваще жить незачем... :angry:

Кирилл, представь на минутку, что ты за зиму заменил 20 кг жира, на 5 кг мышц. Какой был бы выхлоп! И это вполне реально... При всем уважении!..

У тебя, на сколько могу "сдиагностировать по фотографии" средний тип между эндоморфом и мезоморфом, тебе было бы очень полезно начать ходить в качалку!

А жрать надо не тупо меньше - надо есть качественнее! Ты же ведь велик из качественных запчастей предпочитаешь, верно? А организм - его кормить надо еще тщательней выбирая чем... И как то ни прикольно - тут тоже самое, качественная еда, она и стоит дорого, но оно того стоит, куда больше, чем качественные запчасти на велик!

Изменено 20 августа, 2013 пользователем xEugeneMx

[3ak]

С января заменил 16 кг жира на 10 мышц. Велосипед в этом не участвовал )

[3ak]

Andrew55, питание, отказ от алкоголя, режим, регулярные тренировки , ну и правильно подобранный тренером поддерживающий спортпит.

А главное - четкое понимание, что это процесс долгий , я лично на год настраивался

[3ak]

Andrew55, нет, я только протеин в пятку втирал и аминокислоты нюхал, никаких переорально

[yavrin]

собственный опыт: 105 кг. до покупки вела, при росте 180. через два месяца 93 кг.

минимум 25 км каждый день (на работу и обратно), покатухи по вечерам (ночерам))) 10-50 км в выходные 50 - 150 км средняя скорость 17-20, иногда и 30)))

в еде ни чем не ограничиваюсь, без переедания, но питаться стараюсь правильно. сникерсы сгорают на ура, хотя до вела вообще их вообще не ел (зубы берёг))).

прислушиваюсь к организму.

потом сброс веса резко угас. либо нужно повышать нагрузку, либо по хавке пересматривать глубжее, а может и так покатит))))

[Fail]

Сникерсы заменить бананами - так оно и дешевле и полезней, да побольше фруктов-овощей, пока они дешевые)

[hekp0maht]

И воду пить не забывайте. Обычную. 3-4 л в день.

[antik-a-v]

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3560284

 

Меня зацепило, но не этот ролик...я как раз в тоже время практиковал эту программу, но для того что бы подготовить себя к сезону, так как велик в Одессу привез только в марте. Но в период выполнения комплекса скинул нагулявшийся за зиму жирок порядка 5 кг и с 84 стал весить свои 79 кг. Сейчас после уже 6000 км и 100, 200, 300, 400 км зачётных бреветов в этом сезоне вешу стабильно 78 кг (мой рост 180см). Можно конечно усушиться, но пока не задаюсь этой целью и мне комфортно. В межсезонье снова воспользуюсь YNSANITY!

Изменено 21 августа, 2013 пользователем antik-a-v

[antik-a-v]

И воду пить не забывайте. Обычную. 3-4 л в день.

Приблизительно 30 мл на каждый 1кг вашего веса + после тренировки в течении 1-2 часов то что потеряли с потом ОБЯЗАТЕЛЬНО! Небольшими порциями по 70-100 мл каждые 20-30 мин. Если выпьете залпом или большими порциями может быстро удалиться в виде мочи. По возможности воду обогащать минералами вроде кальция, магния, кремния и т.п. особенно во время тренировочного процесса.

[U-man]

По сабжу попробую высказаться. Что если купить ашанчег и просто таскать(не катить рядом, а на себе аки триатлониец!) его всюду с собой? Утренняя пробежка доожна стать в разы эффективнее, если исполнять ее с топ гиром на плече!

[Maxwells demon]

Утренняя пробежка доожна стать в разы эффективнее, если исполнять ее с топ гиром на плече!

Фанаты лайтовых велов тя не поймуть.

 

P.S.Вел не помогает в борьбе с весом. IMHO. Туловисче, особливо пузо он не затрагивает. Начиная от жопы вниз... Пожалуй что и растёт. В результате - в джинсы, в которых ходил по весне влажу с огромным трудом. Выше коленок давят, такое ощущение, что лопнуть могут при ходьбе...

В марте весил 83, сейчас взвесился 87...

[VK]

....

Туловисче, особливо пузо он не затрагивает. Начиная от жопы вниз...

Неправильное ИМХО, пресс, мышцы спины задействованы будь здоров (особенно в контактах ;) )

 

По теме - если правильно начать катать (часов так по 8 и более в неделю) то сначала вес таки уменьшится, а потом придет к определенной цифре, возле которой и будет колебаться.

Для любителя не обязательно чем меньше весишь тем лучше. Жирок тоже необходимо иметь,не надо пересушиваться.

[Maxwells demon]

Ну да, есть эффект на спину/плечи/крылья, но не на пузо. По поводу набранного веса - дискомфорта нет. По сути вешу на пару килограммов больше, чем 2,5 года назад, впервые усевшись на велосипед. Чувствовал себя тогда полным дерьмом - одышка на лестнице, полная неспособность бежать и колени рекомендованные для протезирования. Сейчас вес больше, а описанных проблем, тьфу-тьфу, нет. А пузо похоже надо как то иначе ликвидировать :lol:

[xEugeneMx]

...

P.S.Вел не помогает в борьбе с весом. IMHO. Туловисче, особливо пузо он не затрагивает.

...

Вот опять очередное стандартное заблуждение - типа, что определённые упражнения могут сжечь или не сжечь жир в каком то конкретном месте.

 

Жир накапливается в тех местах где ему прописано конституцией, и сгорает везде сразу, в те периоды когда удается его заставить гореть, а для этого надо еще тщательно создать все необходимые условия, иначе фиг он будет гореть - задумка природы такая.

 

Эх блин, Ну все же ведь просто!

 

Когда в рационе дефицит калорий, то так или иначе жир будет тратится на поддержание тела в работоспособном состоянии, а когда этих калорий избыток жир будет только лишь откладываться и практически не будет тратится. Только не путать с мышцами, с мышцами все гораздо сложнее и не так однозначно. И то что ноги не лезут в штаны грит о том, что мышицы ног увеличились в размерах.

 

С жиром все куда проще и прямолинейней. Когда рацион питания качественный и сбалансированный, то это означает что в нем нет лишнего жира, зато много качественного белка, витаминов и ненасыщенных углеводов, и как следствие нет условий для ожирения. А когда индивид есть все подряд не задумываясь, а это как правило значит, что он есть некачественную дешевую пищу, разные там сардельки, сосиски, колбасу, майонез, лапшу ролтон и прочие дошираки, плюс сверху булочки сдобные с чаем с сахаром по несколько раз в день - НО ПРИ ЭТОМ НЕ РАБОТАЕТ ГРУЗЧИКОМ а сидит в офисе аз компом с утра до вечера. То при таком питании жира поступает с пищей в разы больше чем нужно для обеспечения организма энергией, и жир лишний тупо откладывается там где ему и положено - у мужиков на пузе и боках, у женщин на бедрах и заднице. И после заставить организм эти запасы сжечь - это очень надо постараться - куда труднее чем их наесть!

Изменено 23 августа, 2013 пользователем xEugeneMx

[antik-a-v]

Женя! ты хорошо излагаешь но!

Это очередное заблуждение.

Жир это не запасы.

Жир это омно от которого организм не может избавиться

потому что энергии на это не хватает.

 

Обрати внимание не бывает энергичных толстяков. И это не просто так ;)

 

Женя то что ты говоришь это концепция толстых пендосов, которые сами десятилетиями

с жиром не могут справится.

Моя концепция - это концепция того, кто имеет идеальный вес намного дольше, чем американцы с ним воюют ;)

Энергичные толстяки ЕСТЬ! Белки, ЖИРЫ, углеводы и ВОДА есть основа питания организма человека в определенной пропорции. И по важности они так и расположены. Насыщенные жирные кислоты (животные) используются для формирования мембран клеток, полинасыщенные жк (растительные) более универсальны за счет свободных связей в структуре в первую очередь идет на формирование сурфактантного слоя во внутреннем покрытии олвеол легких за счет чего во 100 крат усиливается кислородное насыщение крови. Так что ЖИРЫ это не совсем ОМНО. Если исключить жиры из рациона то можно быстро ощутить гипоксию, а еще организм утратит способность сохранять тепло.

[Андрей СВ]

По сабжу попробую высказаться. Что если купить ашанчег и просто таскать(не катить рядом, а на себе аки триатлониец!) его всюду с собой? Утренняя пробежка доожна стать в разы эффективнее, если исполнять ее с топ гиром на плече!

был японский тяжелоатлет который всегда с собой носил чемоданчик с 50 кг., чтобы быть в тонусе.

[Гость Shantee]

С добрым утром! Всем толстым - кататься! )))

[Velozziraptor]

ешьте не жирное мясо и овощи, творог и кисломолочку на ночь,

пейте воду, а не пиво и всякую сладкую шнягу и "соки".

Не ешьте сахар, совсем. Печеньки и хлеб, фрукты и бананы - в урну. По утрам овсянку на воде и яйца.

 

+12 недельная прога и к велосипеду можно вобще не притрагиваться

[xEugeneMx]

Не, ну кубики пресса эта круто - но негром стать за 12 недель - извините!...

[FAZer]

негром стать

 

праграмма поможет!

 

 

[SI00SIO]

Сегодня на работе был свидетелем дискуссий на тему снижения массы тела. Говорили в основном ерунду, но ничего связного не смог сказать и я. На ум приходит только "аэробная нагрузка" и "пульс 135 уд/мин"

 

Что еще посоветуете?

 

ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО