Jump to content
Артём

Как вести велосипедный тренировочный дневник?

Recommended Posts

Как вести дневник тренировок?

 

Запись в дневник является важным фактором, если вы тренируетесь для улучшения результата и подготовки к соревнованиям. Надо серьезно относится к ведению дневника, если вы решили добиваться успехов в велоспорте. Я записываю величину пульса, дистанцию, частоту педалирования и другие ключевые данные, такие как, ежедневные контрольные данные по моему уровню подготовки. Анализ данных, вносимых в дневник, дает мне точную информацию о моем прогрессе. Такой анализ мне кажется не был бы точным если я это все держал в голове. Только тренировочный дневник может предоставить вам данные, по которым вы можете судить о своем прогрессе.

 

Жаль что у нас в магазине не продаются готовые тренировочные журналы для велосипедистов, как в Европе. Но можно также использовать персональный компьютер. Также можно найти необходимое программное обеспечение для непосредственной загрузки в ваш компьютер всех данных с вашего пульсометра или велосипедного компьютера.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
UnPinned posts

Данные которые нужно вносить в тренировочный дневник:

 

 

Данные по тренировке:

Специфические задачи тренировки

Дата

Маршрут

Время начала/окончания

Продолжительность тренировки

Пройденная дистанция

Суммарный километраж

 

Данные о состоянии организма:

Пульс в состоянии покоя (перед тем, как встать с кровати)

Утренний вес (после душа)

Средняя частота сердечных сокращений (после тренировки)

Характер проделанной во время тренировки работы (работа в гору, темповая работа,

работа на отрезках, спринт, восстановительное катание)

 

Другие данные:

С помощью этой информации вы сможете оценить свой прогресс.

Средняя скорость

Максимальная скорость

Суммарное время проведенное на велосипеде

Погодные условия (температура, скорость ветра, осадки)

Настроение - оценка по пяти бальной шкале (прекрасное - 5, отвратительное - 1)

Усталость - оценка по пяти бальной шкале (Очень сильная усталость - 5, даже не вспотел - 1)

Замечания по тренировке (за мной гнался доберман, финишировал при въезде в город, проколол два колеса, нашел на дороге 50 сом)

 

Скачать образец дневника

 

Источник

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Артем! Неужели ты ЭТО написал! :blink: Я в шоке :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Посмотрел образец дневника, в принципе, можно в Excel вести.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Проще всего и удобнее писать просто в тетрадке

Share this post


Link to post
Share on other sites
Проще всего и удобнее

зато потом строить аналитику дольше )

Share this post


Link to post
Share on other sites

Быстрее) Проверено) Днвники всегда с собой и на сборах и везде. Отыскать что-либо не составляет труда. Писать можешь в него когда угодно. Бывает что приезжаешь с первой, второй, третьей тренировки и печатать все это в комп просто сил неть. Вот тогда открываешь тетрадку и за пару минут можно изложить все от и до. Дневник для того что бы кроме тренировочной свей деятельности таду заносить и прочие всякие заметки.

Edited by Colnagin

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я юзаю толстый ежедневник. Хватает года на два-три :) . Страницы пронумерованы согласно числам месяца, можно занести расписание на пару недель вперёд. Интересно заполнять по второму кругу, когда видишь свои прошлогодние заметки

Share this post


Link to post
Share on other sites

как насчет какой-нибудь онлайн-системы доступной с мобильника?)

Share this post


Link to post
Share on other sites
как насчет какой-нибудь онлайн-системы доступной с мобильника?)

А нафига?!! Вот НАФИГА??? Объясните плиз! :)

Это конечно похвально, когда пытливый ум изобретателя жопе покоя не даёт, но я думаю имеет смысл прислушаться к знающим людям. В тетрадке/ежедневнике удобней и проще, это ведь и ежу понятно.

Share this post


Link to post
Share on other sites
А нафига?!! Вот НАФИГА??? Объясните плиз!

прогресс

: )

Share this post


Link to post
Share on other sites

Тетрадку можно потерять\испортить в любой момент, а если дневник в файле, то его можно править и хранить даже в инете, и резервировать сколько угодно много раз.

Я веду в ехел-е, но когда нет возможности заносить, записываю на предварительно распечатанный листочек с той же разметкой. При случае переношу с бумаги в файл. Так надежнее хранить, удобнее анализировать, быстрее вносить.

 

Ну а вообще, главное чтобы было что вносить, а как это уже дело вкуса и привычки. Хотя сам факт наличия дневника, в любом его виде, стимулирует к тренировкам.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кстати , некоторым действительно проще и удобнее залогинться на какойнить сайт и вносить свои записи туда, типа так или иначе каждый день за компом. Насколько я знаю онлайновые версии тренировочных дневников в интернетах есть. Вот есть ли русскоязычные я хз

Share this post


Link to post
Share on other sites

Бывает что приезжаешь с первой, второй, третьей тренировки ...... а ты еще и на сборах апамяти не так много у приборчика вот тут тетрадь и рулит

Edited by Colnagin

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×