Jump to content
Артём

Как вести велосипедный тренировочный дневник?

Recommended Posts

Как вести дневник тренировок?

 

Запись в дневник является важным фактором, если вы тренируетесь для улучшения результата и подготовки к соревнованиям. Надо серьезно относится к ведению дневника, если вы решили добиваться успехов в велоспорте. Я записываю величину пульса, дистанцию, частоту педалирования и другие ключевые данные, такие как, ежедневные контрольные данные по моему уровню подготовки. Анализ данных, вносимых в дневник, дает мне точную информацию о моем прогрессе. Такой анализ мне кажется не был бы точным если я это все держал в голове. Только тренировочный дневник может предоставить вам данные, по которым вы можете судить о своем прогрессе.

 

Жаль что у нас в магазине не продаются готовые тренировочные журналы для велосипедистов, как в Европе. Но можно также использовать персональный компьютер. Также можно найти необходимое программное обеспечение для непосредственной загрузки в ваш компьютер всех данных с вашего пульсометра или велосипедного компьютера.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
UnPinned posts

Большой плюс техники в том, что подразумевается автоматическое снятие данных с вашего велокомпа. Если таковой функциональности нет, а ее скорее всего нет - то дневник.

По поводу в тетради хранить или на компе - в тетради как правило удобнее и быстрее. Потенциально комп намного быстрее обрабатывает информацию и даст вам больше сведений (куча графиков, соответствия реального километража и планов, успеваете ли вы уложиться в свой квартальный план и т.п.) Но нужно ли вам все это?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Большой плюс техники в том, что подразумевается автоматическое снятие данных с вашего велокомпа. Если таковой функциональности нет, а ее скорее всего нет - то дневник.

По поводу в тетради хранить или на компе - в тетради как правило удобнее и быстрее. Потенциально комп намного быстрее обрабатывает информацию и даст вам больше сведений (куча графиков, соответствия реального километража и планов, успеваете ли вы уложиться в свой квартальный план и т.п.) Но нужно ли вам все это?

 

Но нужно ли вам все это? + 1 тут это мало кому вообще нужно

 

Вобщем я делаю так. Дневник - тетрадка + прога на компе.

 

Основной анализ по дневнику, по компу сравнения и т.п. в помощь тетрадке

Share this post


Link to post
Share on other sites

Запись в тетрадке это как тренировка, муторно и нудно, но полезно. Считаю что так воля и терпение воспитывается, а компом - лень

Edited by Colnagin

Share this post


Link to post
Share on other sites

видимо это как ежедневник на работе, все самое необходимое всегда записано, ведь всего в голове не удержишь. Заведу я себе пожалуй подобный ежедневничек как кататься начну :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Я юзаю толстый ежедневник. Хватает года на два-три smile.gif . Страницы пронумерованы согласно числам месяца, можно занести расписание на пару недель вперёд. Интересно заполнять по второму кругу, когда видишь свои прошлогодние заметки

кстати вот подумал, что можно распечатать нечто вроде предложенного Артёмом дневника (по датам тож вариант), и используя сшиватель листов сделать тетрадку-шаблон, куда уже вносить только данные-результаты тренировок

Share this post


Link to post
Share on other sites
Я юзаю толстый ежедневник. Хватает года на два-три smile.gif . Страницы пронумерованы согласно числам месяца, можно занести расписание на пару недель вперёд. Интересно заполнять по второму кругу, когда видишь свои прошлогодние заметки

кстати вот подумал, что можно распечатать нечто вроде предложенного Артёмом дневника (по датам тож вариант), и используя сшиватель листов сделать тетрадку-шаблон, куда уже вносить только данные-результаты тренировок

Умен! :D Хотя я образец честно даже не смотрел, люблю импровизацию :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я вот просто распечатал на листах заранее, подшил и заполняю ручкой, зато все цивильно! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
:rolleyes: РЭбят,а ссылка на файл битая,может кто нибудь скинуть повторно,буду благодарен! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 22.12.2010 в 18:42, RuSak сказал:

А я вот просто распечатал на листах заранее, подшил и заполняю ручкой, зато все цивильно! :)

Да ну, кто ж сейчас на бумаге писать будет))

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 20.02.2010 в 15:59, Артём сказал:

Как вести дневник тренировок?

 

 

Запись в дневник является важным фактором, если вы тренируетесь для улучшения результата и подготовки к соревнованиям. Надо серьезно относится к ведению дневника, если вы решили добиваться успехов в велоспорте. Я записываю величину пульса, дистанцию, частоту педалирования и другие ключевые данные, такие как, ежедневные контрольные данные по моему уровню подготовки. Анализ данных, вносимых в дневник, дает мне точную информацию о моем прогрессе. Такой анализ мне кажется не был бы точным если я это все держал в голове. Только тренировочный дневник может предоставить вам данные, по которым вы можете судить о своем прогрессе.

 

Жаль что у нас в магазине не продаются готовые тренировочные журналы для велосипедистов, как в Европе. Но можно также использовать персональный компьютер. Также можно найти необходимое программное обеспечение для непосредственной загрузки в ваш компьютер всех данных с вашего пульсометра или велосипедного компьютера.

Для спортсменов или даже любителей вести дневник свой я считаю важным делом. Но знаю что мало кто так делает. Ну я веду несмотря ни на что

В 20.02.2010 в 15:59, Артём сказал:

Как вести дневник тренировок?

 

 

Запись в дневник является важным фактором, если вы тренируетесь для улучшения результата и подготовки к соревнованиям. Надо серьезно относится к ведению дневника, если вы решили добиваться успехов в велоспорте. Я записываю величину пульса, дистанцию, частоту педалирования и другие ключевые данные, такие как, ежедневные контрольные данные по моему уровню подготовки. Анализ данных, вносимых в дневник, дает мне точную информацию о моем прогрессе. Такой анализ мне кажется не был бы точным если я это все держал в голове. Только тренировочный дневник может предоставить вам данные, по которым вы можете судить о своем прогрессе.

 

Жаль что у нас в магазине не продаются готовые тренировочные журналы для велосипедистов, как в Европе. Но можно также использовать персональный компьютер. Также можно найти необходимое программное обеспечение для непосредственной загрузки в ваш компьютер всех данных с вашего пульсометра или велосипедного компьютера.

Для спортсменов или даже любителей вести дневник свой я считаю важным делом. Но знаю что мало кто так делает. Ну я веду несмотря ни на что

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я уже пару лет веду такой вот дневник в приложении на смарте. Гораздо удобней и проще чем на бумаге допустим. Причем приложение само практически все считает. Остается разве что поправлять кое что и вносить всякие новые фичи

Цитата

Данные по тренировке:

Специфические задачи тренировки

Дата

Маршрут

Время начала/окончания

Продолжительность тренировки

Пройденная дистанция

Суммарный километраж

 

Данные о состоянии организма:

Пульс в состоянии покоя (перед тем, как встать с кровати)

Утренний вес (после душа)

Средняя частота сердечных сокращений (после тренировки)

Специальная программа для постинга в соцсети

Характер проделанной во время тренировки работы (работа в гору, темповая работа,

работа на отрезках, спринт, восстановительное катание)

 

Другие данные:

С помощью этой информации вы сможете оценить свой прогресс.

Средняя скорость

Максимальная скорость

Суммарное время проведенное на велосипеде

Погодные условия (температура, скорость ветра, осадки)

Настроение - оценка по пяти бальной шкале (прекрасное - 5, отвратительное - 1)

Усталость - оценка по пяти бальной шкале (Очень сильная усталость - 5, даже не вспотел - 1)

Замечания по тренировке (за мной гнался доберман, финишировал при въезде в город, проколол два колеса, нашел на дороге 50 сом)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ты считаешь это важным, и ведешь уже два года. Вопрос: как ты использовала эту информацию? Как данные из журнала повлияли на твои тренировки или планы?

Edited by anarresti
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×