Кросс кантри для новичков

[DakFin]

2map :

 

В 18.30 сбор на стартовой поляны. Начинаем с 18 апреля...

Спуски- не технику прохождения тренеровать планируеться, а развитие специално-скоросных качеств! (по желанию)

 

По поводу погоды-СОГЛАСЕН АБСОЛЮТНО! Коректировать или отменять тренеровки можно по телефону, и на форуме. По возможности заменять тренировками на станке(у кого есть, у кого нет я могу пригласить к себе 2-3 человека) - ТРЕНЕРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ДОЛЖЕН БЫТЬ НЕ ПРЕРЫВНЫМ, естественно кроме дней отдыха!

[Andrey]

А разве это важно.

Представь себе, да.

 

Или для того чтоб тренироваться нужо быть уже тренированным ??

Нет.

 

Но форма проведения тренировок очень сильно зависит от уровня подготовки.

Это понятно?

[Andrey]

2 DakFin и map: прочитайте название топика.

Вы по уровню тренированности и по интенсивности тренировок на новичков как-то не тянете :)

Для "нормальных" тренировок топик уже есть, тут человек про другое спрашивал.

[Paro]

Не думаю что кто то будет подгонять форму проведения тренировки под мою подготовку...Или у вас индивидуальный подход? :P Разрядов у меня нет и с сильными мне будет сложновато, но ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ серьёзно тренироваться! Когда тренировки?!?!

[Andrey]

Под тебя подгонять не будут, но ты же спрашивал "с чего начать"? :)

[Andrey]

Если "очень хочется серьёзно" :), и для уровня подготовеи "новичок", лучше начать вот с чего: http://omskvelo.ru/ipb/index.php?showtopic...t=0&start=0

Длительные поездки (начиная от 60 минут, и в дальнейшем до 5-ти часов), без остановок, в спокойном темпе. Шоссе подойдёт.

Желательно совершать их каждый день, один день в неделю - выходной.

Хотя бы месяц надо так поездить.

 

Если нет времени и желания трнироваться таким образом - можешь просто кататься по асфальту или по грунту в любом темпе, в каком хочется и в каком здоровье позволяет :)

 

Кстати, начинать конечно лучше с кем-то из опытных, чтоб хотя бы посадку посмотрели и про каденс объяснили (это если совсем новичок :) ) и ещё чего-нибудь рассказали.

[Paro]

СпрашивалА Ездю)) (езжу) стыдно признаться сколько , поэтому и не признаюсь...Но почему никто не назначает тренировки? <_<

[DakFin]

2 DakFin и map: прочитайте название топика.

Вы по уровню тренированности и по интенсивности тренировок на новичков как-то не тянете :)

Для "нормальных" тренировок топик уже есть, тут человек про другое спрашивал.

Я считаю в XC себя новичком.

У меня уровень физических возможностей конечно не плохой, но на начальном этапе я предложил собираться вместе всем, и тем кто даже первый раз услышал что это такое.

Круги не большие все рядом , кто сильнее больше количества повторений (кругов) делает кто слабее меньше, ПЛАН И РАСПИСАНИЕ ТРНИРОВОК ОБЩЕЕ- ДОЗИРОВКА РАЗНАЯ! ( по самочувствию, по уровню тренировонности. если хотите по ЧСС)

 

Если чесно я ни кому ни чего не навязываю, просто предложил...

[Paro]

Вот уж чего, а времени у меня хоть отбавляй... Езжу я итак каждый день кстати без отдыха, а дни отдыха обязательны? Каденс.... да я совсем новичок Кстати насчёт опытных....где ж их взять?

[DakFin]

Вот уж чего, а времени у меня хоть отбавляй... Езжу я итак каждый день кстати без отдыха, а дни отдыха обязательны? Каденс.... да я совсем новичок Кстати насчёт опытных....где ж их взять?

Дни отдыха обязательно!

Еще предлогаю дополнительно у кого времени много добавить тренировки в первой половине дня, шоссе для набора обьема.

[Дарт Вейдер]

2 Paro

Позвль спросить - а тебе это зачем?

- хочешь стать профи

- участие именно в соревнованиях

- подтянуть здоровье

- для фана

- другоё

 

А начать нужно. как мне кажется с ПВД!

Удачи!

[Paro]

Мне это очень нравится, да хочу участвовать в соревнованиях, здоровье у меня итак в полном порядке :D

[Andrey]

2 DakFin и map: прочитайте название топика.

Вы по уровню тренированности и по интенсивности тренировок на новичков как-то не тянете :)

Для "нормальных" тренировок топик уже есть, тут человек про другое спрашивал.

Я считаю в XC себя новичком.

В ХС - да. Но у тебя сердце наверняка готово к более высоким нагрузкам и пульсам, чем у человека, который совсем спортом не занимался (я почему и спрашивал, занимался ли "новичок" раньше каким-то другим спортом).

Да и на велике ты не первый день, стало быть и мышцы/связки тоже готовы.

 

Что до дозированности нагрузки - скажите мне, как горки в совке можно ездить на пульсе 130-140? На 1-1, что ли?

 

Если катаешься ОЧЕНЬ мало, дни отдыха не обязательны думаю :)

 

2 Paro: у "опытных" :) ася в профиле, а с тобой-то как связаться?

Например, я езжу на шоссе каждый день. Маршрут такой примерно: к/р Космос-Масленникова-Жукова-Метромост-Конева-...-челябинская трасса-Лузино и обратно. Пока довольно медленно.

Списываюсь по асе или созваниваюсь, если никто не может - один еду.

В принципе можно со мной, проблема одна - у меня нет точного времени старта :)

8 913 976 69 65 если что :)

Как освободился вечером, так и поехал. Бывает в 18.00, бывает в 20.00 и позже (когда день подлиннее будет). Вот примерно так.

 

А вообще, ребята вон вывесили расписание тренировок - можно кто хочет и туда подъехать, посмотреть и попробовать.

Следите за топиками в теме, как пойдёт конкретика - тут наверняка будут отписываться про место и время сбора.

[Дарт Вейдер]

Мне это очень нравится, да хочу участвовать в соревнованиях, здоровье у меня итак в полном порядке :D

 

Вот Uri предлагает в субботу, до политотдела и обратно, присоединяйся.

Отличная тренировка для начинающего.

[Paro]

Аська у меня тоже теперь есть в прфиле, как у "опытных" :) ....Обязательно присоединюсь! откуда старт и во сколько?

[oger]

Напоминаем, что флейм и офтоп наказываются. Не засоряйте тему.

С уважением, модератор

[Mutoridze]

2map :

 

В 18.30 сбор на стартовой поляны. Начинаем с 18 апреля...

Спуски- не технику прохождения тренеровать планируеться, а развитие специално-скоросных качеств! (по желанию)

 

Новичкам можно присутствовать?

[steFF]

Новичкам можно присутствовать?

НОВИЧКАМ НУЖНО УЧАСТВОВАТЬ! (см. название темы)))

[Михаил]

будут создавать как только найдут тренера

Ну пока ищут, я думаю терять время не будем!

Можно назначить тренировки на недели по примеру:

Пн- ОТДЫХ

Вт- 17.00 Советский парк. 4-5 кругов по лыжной трассе, желательно группой.

Ср- 17.00 Сов.парк Прохождение спусков на максимальной скорости + силовая в городке!

Чт- ОТДЫХ

Пт-17.00 Сов парк. Повторная на подьемах!

Сб- 11.00 Равномерная: 50-60 ШОССЕ (на черлак)

Вс 10.00 Покатушка длительная.

 

Как погода установиться можно начать.

 

 

Всё совок да совок. Может для разнообразия парк победы добавить или ещё что-нить. Трассы то должны быть не заученными ИМХО. Хотя в Омске они все заучены.

[map]

В ПП равнина. Ты же не прохождение трассы отрабатываешь.

[DakFin]

Можно раз в неделю и в парке победы, но с рельефом там туговато...

 

 

В пятницу в 18.30 сбор на стартовой поляне в сов.парке (сли погода позволит!)

Планируеться:20-25 км максимум подьемов.... Новичкам ознокомление с тренеровочьным кругом.

[WhoWantsToLiveForever]

А где там старотовая поляна? в эту пятницу не смогу, но вследующую буду

[DakFin]

Поляна возле стадиона Нефтяник, как бульвар Петухова пересекает ул. Андрианова вход в парк.

[ViNS]

Всем привет.

Хочу тоже присоединиться к вашему велосообществу. Седня постараюсь подъехать

[Fish]

Ап !! Всем спасибо ! Устал :)

И чего вы так каждый день катаете (Тренеруетесь ) ?