Спина

[steFF]

...поискать ответы можно в его вопросах.

 

а может ещё пасть ниц перед Хранителем Великой Тайны Здорового Образа Жизни, исполнить ритуальный танец, принести жертву и освятить аватарку?

[Coyote]

ну это уже на ваше усмотрение :D

[Юки]

И ходить на приятный бесплатный массаж.

массаж реально могут прописать и делать бесплатно в обычной гос.поликлинике?

[Ogion]

Да, могут и в поликлинике делать, если массажист есть. Но мне дали направление на Андрианова, в центр восстановительной медицины.

 

Тоже гос. учреждение, все бесплатно, кроме некоторых лекарств.

 

Если направление из поликлиники есть.

[Дарт Вейдер]

После целенаправленных тренировок мышц спины на бапских розовых ковриках проблемы прошли полностью. :) Делайте зарядку, мальчики!

+1

лет пять назад был адский хондрос в р-не плеча-лопатки.

ежедневная утренняя зарядка, и забыл что это такое.

[Юки]

Хм. спасибо. попробую перестать думать, что "поликлиники - это лишь бесполезное обивание порогов кабинетов безразличных, и от того кажущихся некомпетентными, врачей", и осуществить операцию "спасение нации спины " :)

Изменено 3 февраля, 2014 пользователем Юки

[Ogion]

Мне показалось, что весь курс лечения, включая массажи — развлекуха. Куда важнее следить за осанкой и делать зарядку.

[VVZHEM]

Когда у меня начинает ломить поясницу от сидения у компьютера я периодически встаю подхожу к большому устойчивому мягкому креслу, упираюсь вытянутыми руками в подлокотники и поднимаю медленно без рывков таз назад, вперёд и в стороны раз по 20-50.Про другие части спины не знаю, пока не болят.

[VK]

Когда у меня начинает ломить поясницу от сидения у компьютера я периодически встаю подхожу к большому устойчивому мягкому креслу, упираюсь вытянутыми руками в подлокотники и поднимаю медленно без рывков таз назад, вперёд и в стороны раз по 20-50.Про другие части спины не знаю, пока не болят.

У меня работа сидячая. Мож я уже и писал это, но повторить не грех.

В своё время взял за правило делать "физкультминутки". Ну не в смысле там упражнения, а хотя бы пройтись минуты три, на лестницу выйти. Напоминальник завёл на рабочем столе компа. Сейчас каждые 50 минут - обязательно встать, походить. От проблем с коленями, со спиной первое дело. И ещё сменил стул на старый советский.

Ну и да, за осанкой надо следить постоянно (хотя привыкаешь быстро), плюс надо научиться правильно расслаблять мышцы спины

[Andrew55]

Смени еще еду! С либерасто-демократичной на тоталитароно-совковую :D

Если конечно сумеешь ;)