Перейти к содержанию

А просто побегать


Andrew55

Рекомендуемые сообщения

а как выйти на 10-ку с 6-ки?

планирую примерно так (бегаю раз в неделю): чтоб организм привыкал постепенно, два раза по 7 км, потом два раза по 8, и так далее до 10.

Раз в неделю это не очень. Стрес, 2 дня восстановление, потом расслабон и жиронакопление. Лучше 2 раза по 6км даже без увеличения. 10 осилите.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Дочу на десятку выгуливаю;)

а как выйти на 10-ку с 6-ки?

планирую примерно так (бегаю раз в неделю): чтоб организм привыкал постепенно, два раза по 7 км, потом два раза по 8, и так далее до 10.

6-ку делай повседневной, а на выходной длинную, в понедельник отдыхай ;)

Ну и посреди недели темповую с интервальной запланируй ;)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

а ты сама пой

этим я шалю в пути на работу пешком. при беге дыхалка моя слабая собьется :D

Изменено пользователем Юки
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

а ты сама пой

этим я шалю в пути на работу пешком. при беге дыхалка моя слабая собьется :D

А ты быстро не бегай! Именно способность общаться или петь при беге и является показателем того что темп правильный для кардио тренировки ;)&

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Меня на соревнованиях некоторые пенсионеры оббегают. Так что пенсионерский темп разный бывает.

 

На марафон получается один Петрович замахнется. И то, не факт.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Меня на соревнованиях некоторые пенсионеры оббегают. Так что пенсионерский темп разный бывает.

 

На марафон получается один Петрович замахнется. И то, не факт.

Да уже десяток марафонов позади, можно и читернуть :P

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

К нам, на Колыму, что за вопросы)

 

А я по выходным плюшками балуюсь, пока ниже 4:20 на км в 5 км забеге не получается выложиться.

 

 

 

 

18040340.jpg

 

Виталя, в Омск не планирую

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

у вас на вашей колыме я был в прошлом году, тока вас там почему то не оказалось :P

Приезжай на беговую Дорогу Жизни

В январе

Охеренная трасса за исключением последних 7 км

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Меня на соревнованиях некоторые пенсионеры оббегают. Так что пенсионерский темп разный бывает.

 

На марафон получается один Петрович замахнется. И то, не факт.

 

Факт. Но ноги оставляют желать лучшего.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Меня на соревнованиях некоторые пенсионеры оббегают. Так что пенсионерский темп разный бывает.

 

На марафон получается один Петрович замахнется. И то, не факт.

 

Факт. Но ноги оставляют желать лучшего.

 

Береги ноги

У тебя вся жизнь впереди, а новые не пришьешь.

Я с другим принципом живу: при получении травмы прекращаю тренировочный процесс полностью. Пока не заживу. И потом как новенький все с начала.

Так у меня было несколько лет назад, когда я колени на бревете убил. Все лето пешочком. По лестнице больно ходить было. Зато с тех пор и не вспоминал о боли в коленях, восстановился.

 

Если побежишь-удачи)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Береги ноги

 

Береги руку Сеня ;)

 

А зачем ты травмы получаешь и колени бреветами убиваешь?

Я вот наоборот бреветами и марафонами их тока укрепляю :P

Изменено пользователем Andrew55
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А я нечаянно

Слабенький был, хиленький

Замахнулся на 200, пропустил болевые пороги, не скорректировал технику педалирования, каденс и оппа, все лето пешком. На этом форуме есть страшная тема про колени, я ее толком не читал, но там вроде много подобных случаев, и все нечаянно.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А я нечаянно

Слабенький был, хиленький

Замахнулся на 200, пропустил болевые пороги, не скорректировал технику педалирования, каденс и оппа, все лето пешком. На этом форуме есть страшная тема про колени, я ее толком не читал, но там вроде много подобных случаев, и все нечаянно.

Не гони! Это ты спецОм что бы читернуть! :P

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Лучше никуда не ездить, мять булки на диване и троллить всех подряд)

Каждому своё.

 

Медалька классная. Мечтаю пробежать в Омске марафон. Главное*хотеть...)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

торжественно сообщаю, что дистанция пробежки увеличена на 1-2 км супротив привычных 4-5! теперь Тухачевского-Партизанская продлены на мост и шарик!

полет нормальный! вторая пробежка запланирована на ночер воскресенья :D

Даже моя крутая вело-джерси не предназначена все же для пробежек в жару, и даже в 22ч вечера пришлось закатать ее вверх, чтоб не перегреться к чертям :huh: .

 

а вобще пост посвящаю тому он сам знает кому. все по плану :P

Изменено пользователем Юки
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу
×
×
  • Создать...