YUKOS Опубликовано 3 февраля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 3 февраля, 2015 (изменено) 26.01.2015г. Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-30раз. Время тренировки 1час 30мин 27.01.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 28.01.2015 Бег 11км 1час 10мин пульс 140-160уд.мин https://www.strava.c...ities/244024935 Андрей Куприянов лыжи 1ч 30 мин темп высокий 150-165уд\мин Саша Сергеев бег 8км пульс 160уд\мин https://www.strava.com/activities/247350895 29.01.2015г. 1тренировка Бег 9км пульс 110уд\мин https://www.strava.com/activities/247665312 1 Тренировка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода по 50кг-3мин 20сек. 2 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин 30.01.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 31.01.2015г. 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 80кг-70раз,110кг-50раз,140кг-30раз. Время тренировки 1час 30мин 2 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин 01.02.2015г 1 Тренировка Бег 18км 2ч 5мин пульс 110-125уд\мин https://www.strava.com/activities/248860544 Саша Сергеев Бег 25 км 3ч 20мин пульс 120-140уд\мин https://www.strava.com/activities/248837762 Андрей Куприянов Лыжи 21км 1ч 30 мин темп высокий 150-165уд\мин https://www.strava.com/activities/248995227 2 Тренировка футбол 1час Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Alex F. Опубликовано 3 февраля, 2015 Поделиться Опубликовано 3 февраля, 2015 Куприянов быстрый, лыжник что ли? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 3 февраля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 3 февраля, 2015 Куприянов быстрый, лыжник что ли? Зимний триатлон и лыжи Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 9 февраля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 9 февраля, 2015 (изменено) 02.02.2015г. Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода по 50кг-3мин 40сек Время тренировки 1час 30мин 03.02.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 04.02.2015 Бег 11км 1час 05мин пульс 140-160уд.мин https://www.strava.com/activities/250266546 Андрей Куприянов бег 1ч 13км пульс 140-165уд\мин https://www.strava.com/activities/250229692 05.02.2015г. 1тренировка Бег 9км 1ч 5мин пульс 110уд\мин https://www.strava.com/activities/250588298 2 Тренировка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода 80кг-70раз,110кг-50раз,140кг-30раз. 3 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин 06.02.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 07.02.2015г. 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода по 50кг-4мин 00сек Время тренировки 1час 30мин 2 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин 08.02.2015г 1 Тренировка Бег 18км 2ч 5мин пульс 110-125уд\мин https://www.strava.c...ities/248860544 Андрей Куприянов, Владимир Кабаненко и Татьяна Козырева Вышли на старт Лыжня России Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 22 февраля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 22 февраля, 2015 (изменено) 09.02.2015г. Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-40раз. Время тренировки 1час 30мин 10.02.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 11.02.2015 Андрей Куприянов лыжи 1ч 30 мин темп высокий 150-165уд\мин Саша Сергеев бег 8км пульс 160уд\мин 12.02.2015г. 1 Тренировка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-40раз. 2 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин 13.02.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 14.02.2015г. 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-40раз. Время тренировки 1час 30мин 2 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин 15.02.2015г 1 Тренировка Саша Сергеев Велосипед 25 км 2ч 20мин пульс 110-140уд\мин Андрей Куприянов Лыжи 21км 2ч 30 мин темп высокий 120-145уд\мин Изменено 12 января, 2017 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 22 февраля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 22 февраля, 2015 (изменено) 16.02.2015г. Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода по 60кг-2мин 00сек Время тренировки 1час 30мин 17.02.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 18.02.2015 Саша Сергеев Бег 1ч 10мин пульс 140-160уд Андрей Куприянов Лыжи 1ч 10мин 21км пульс 140-165уд\мин 19.02.2015г. 1 Тренировка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-40раз. 3 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин 20.02.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 21.02.2015г. 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода по 60кг-2мин 30сек Время тренировки 1час 30мин 2 Тренировка велосипед откатка на треке 1час пульс 130уд\мин 22.02.2015г 1 Тренировка Велосипед 37км 2ч 15мин пульс 110-125уд\мин https://www.strava.com/activities/258276157 Андрей Куприянов сревнования на лыжах Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 1 марта, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 1 марта, 2015 (изменено) 23.02.2015г 1 Тренировка Велосипед 55км 3ч 20мин пульс 120-135уд\мин https://www.strava.com/activities/258777011 Андрей Куприянов 3ч 30мин Бег 24.02.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 25.02.2015 Велосипед трек 1ч 30 мин пульс 140-165уд\мин 26.02.2015г. 1 Тренировка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа:3 подхода по 60кг-2мин 30сек 3 Тренировка велосипед откатка на треке 30мин пульс 110уд\мин 27.02.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 тренировка спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 28.02.2015г. 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-70раз,120кг-50раз,150кг-40раз. Время тренировки 1час 30мин 2 Тренировка велосипед откатка на треке 1час пульс 130уд\мин 1.03.2015г 1 Тренировка Велосипед 56км 3ч 30мин пульс 120-135уд\мин https://www.strava.com/activities/261343123 +Участие в ледовом побоище занял 3место Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 9 марта, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 9 марта, 2015 (изменено) 2.03.2015г День отдыха 3.03.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 4.03.2015 Велосипед байк 1ч 30 мин пульс 140-165уд\мин 5.03.2015г. 1 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса 6.03.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 7.03.2015г. 1 Велосипед байк 2ч 07 мин 40км пульс 140-165уд\мин https://www.strava.com/activities/264069860 8.03.2015г 1 Тренировка Велосипед Байк 66км 3ч 21мин пульс 130-145уд\мин https://www.strava.com/activities/264663000 Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 16 марта, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 16 марта, 2015 (изменено) 9.03.2015г 1 Тренировка Велосипед Байк 78км 4ч 08мин пульс 130-140уд\мин https://www.strava.com/activities/265382627 10.03.2015г. спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 11.03.2015 Велосипед байк 1ч 30 мин пульс 140-165уд\мин 12.03.2015г. 1 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-90раз,120кг-70раз,140кг-50раз. Время тренировки 1час 30мин 2 Тренировка велосипед откатка на треке 50мин пульс 120уд\мин 13.03.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 14.03.2015г. 1 Велосипед байк 3ч 02 мин 53км пульс 140-165уд\мин https://www.strava.com/activities/267788404 15.03.2015г 1 Тренировка Велосипед Байк 80км 4ч 45мин пульс 130-145уд\мин https://www.strava.com/activities/268378393 Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 22 марта, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 22 марта, 2015 (изменено) 16.03.2015г День отдыха 17.03.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 18.03.2015 Велосипед байк 1ч 30 мин пульс 140-165уд\мин https://www.strava.com/activities/270123713 19.03.2015г. 1 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-90раз,120кг-70раз,140кг-50раз. Время тренировки 1час 30мин 2 Тренировка велосипед откатка на треке 50мин пульс 120уд\мин 20.03.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 21.03.2015г. 1 Велосипед трек 2ч 30 мин 75 км пульс 120-135уд\мин 22.03.2015г 1 Тренировка Велосипед Байк 95км 3ч 55 мин пульс 130-145уд\мин https://www.strava.com/activities/272209189 Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Gbyte Опубликовано 4 апреля, 2015 Поделиться Опубликовано 4 апреля, 2015 Всем привет! Сегодня провел полноценную объемную тренировку в условиях Уральского рельефа... В общем открыл сезон :lol: 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Gbyte Опубликовано 4 апреля, 2015 Поделиться Опубликовано 4 апреля, 2015 Sports Tracker http://www.sports-tracker.com/workout/gbyte/551fd7bbe4b0f99c58a1ff58 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 6 апреля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2015 (изменено) 23.03.2015г День отдыха 24.03.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 25.03.2015 Велосипед 1ч 30 мин пульс 140-165уд\мин 26.03.2015г. 1 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-90раз,120кг-70раз,140кг-50раз. Время тренировки 1час 30мин 2 Тренировка велосипед откатка на треке 50мин пульс 120уд\мин 27.03.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 28.03.2015г. 1 Велосипед трек 2ч 30 мин 75 км пульс 120-135уд\мин 29.03.2015г 1 Тренировка Велосипед трек 145км 5ч 00 мин пульс 130-145уд\мин Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 6 апреля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2015 (изменено) 30.03.2015г День отдыха 31.03.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 1.04.2015 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-90раз,120кг-70раз,140кг-50раз. Время тренировки 1час 30мин Велосипед трек 1ч 30 мин пульс 150-165уд\мин 3х30мин с ускорениями 2.04.2015г. 1 1 Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки, день отдыха 3.03.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 04.03.2015г. 1 Велосипед байк 3ч 15 мин 85 км пульс 130-145уд\мин https://www.strava.com/activities/278913453 05.04.2015г 1 Тренировка Велосипед Байк 155км 6ч 05 мин пульс 130-155уд\мин https://www.strava.com/activities/279620612 Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
kaban Опубликовано 6 апреля, 2015 Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2015 Sports Tracker http://www.sports-tracker.com/workout/gbyte/551fd7bbe4b0f99c58a1ff58 Переходи на страва,мы там все пишемся и там раскладки,по-моему лучше Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Gbyte Опубликовано 9 апреля, 2015 Поделиться Опубликовано 9 апреля, 2015 Sports Tracker http://www.sports-tracker.com/workout/gbyte/551fd7bbe4b0f99c58a1ff58 Переходи на страва,мы там все пишемся и там раскладки,по-моему лучше ок :) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 16 апреля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 16 апреля, 2015 (изменено) 06.04.2015г День отдыха откатка 07.04.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 08.04.2015 Тренировка Велосипед Байк 70км 2ч 35 мин пульс 140-155уд\мин https://www.strava.com/activities/281834557 09.04.2015г. Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес Время тренировки 1час 30мин 10.04.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 11.04.2015г. Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-90раз,120кг-70раз,140кг-50раз.2мин - свой вес Время тренировки 1час 30мин 12.04.2015г.\ 1 Тренировка Велосипед Байк 115км 4ч 40 мин пульс 130-155уд\мин туда командой обратко парами 25км работали,25км командой темп умеренный https://www.strava.com/activities/283769221 Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 22 апреля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 22 апреля, 2015 (изменено) 13.04.2015г День отдыха откатка 14.04.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 Тренажер горки на толчок: 5мин разминка, 5мин с весом 20кг,5 мин высокая интенсивнасть без груза, 5мин с весом 20кг,5мин закатка без веса, спортзал: баскетбол-1ч 30мин, волейбол-40мин. 15.04.2015 Тренировка Велосипед Байк 80км 3ч 15 мин пульс 140-155уд\мин работа 2мя командами с ускорением в с 2команды в 1-ю команду ткда темп 28км\ч обратно 31км\ч https://www.strava.com/activities/285863848 16.04.2015г. 1тр Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес Время тренировки 1час 30мин 2тр Байк 70км 2ч 45мин темп средний туда 28км\ч обратно 33км\ч 5 ускорений по 2км туда ск 31км\ч обратно 35-38км\ч https://www.strava.com/activities/286492669 17.04.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 2 спортзал: волейбол-40мин. 18.04.2015г. Байк 130км 4ч 45мин темп средний 28-35км\ч работа командой https://www.strava.com/activities/287521675 19.04.2015г.\ 1 Тренировка Велосипед Байк 100км 3ч 50 мин пульс 130-155уд\мин туда и обратно командой https://www.strava.com/activities/288241207 Недельный километраж 430км 17ч 30мин Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 27 апреля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 27 апреля, 2015 (изменено) 20.04.2015г 1тр Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес Время тренировки 1час 30мин 21.04.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин Тренировка Велосипед Байк 40км 2ч 15 мин пульс 140-155уд\мин работа в умеренном темпе 6кр Советский парк по трассе велокросса https://www.strava.com/activities/289843340 спортзал: волейбол-40мин. 22.04.2015 день отдыха откатка 23.04.2015г. 2тр Шоссе 30км 1ч 15мин разманка 1 кр темп средний и 5 ускорений по 3км по трассе разделки 35-38км\ч https://www.strava.com/activities/291025938 24.04.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин Тренировка Велосипед Байк 40км 2ч 15 мин пульс 140-155уд\мин работа в умеренном темпе 9кр Советский парк по трассе велокросса 2 спортзал: баскетбол -40мин ,волейбол-40мин. 25.04.2015г. Шоссе 80км до старта и обратно темп средний 24-30км\ч Раздельный старт 8.4км Таня 2место https://www.strava.com/activities/292241437 26.04.2015г.\ Утром старт на треке Динамо групповая гонка потом закатка до лузино и обратно темп средний всего 70км https://www.strava.com/activities/292652397 Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 4 мая, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 4 мая, 2015 (изменено) 27.04.2015г 1тр Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на пресс,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес Время тренировки 1час 30мин 28.04.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин Тренировка Велосипед Байк 45км 2ч 25 мин пульс 140-155уд\мин работа в умеренном темпе 9кр Советский парк по трассе велокросса https://www.strava.c...ities/289843340 спортзал: волейбол-40мин. 29.04.2015 1тр-ка Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес Время тренировки 1час 30мин 2тр-ка Шоссе 60 км 2ч 10мин темп средний 4 ускорений по 3км https://www.strava.com/activities/294746168 30.04.2015г. День отдыха откатка 20км 1.05.2015г. Гонка критериум 18км -4м 35-45л,5м-Мужчины 4м-Женщины Общий километрах 45км 2 т-ка Спортзал Волейбол 1ч 2.05.2015г. Ремонтный день +откатка 50км 2ч15мин https://www.strava.com/activities/296537921 3.05.2015г.\ Утром старт на Березовой, 4 XCE 1м -Куприянов Андрей 5м-Булгак Николай 6м-Маметбакиев Ильдар Общий обьем за день 40км https://www.strava.com/activities/297184525 XCE первенство города Омска по кросс-кантри 3 мая 2015.pdf Изменено 8 декабря, 2015 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 17 мая, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 17 мая, 2015 (изменено) 4.05.2015г 90км 3ч 01 мин в команде темп 30км\ч https://www.strava.com/activities/297787447 05.05.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин Тренировка Велосипед Байк 45км 2ч 40 мин пульс 140-155уд\мин работа в умеренном темпе 12кр Советский парк по трассе велокросса https://www.strava.com/activities/298656400 спортзал: волейбол-40мин. 06.05.2015 1тр-ка Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес Время тренировки 1час 30мин 2тр-ка Шоссе 50 км 1ч 50мин https://www.strava.com/activities/299603773 07.05.2015г. День отдыха откатка 20км 8.05.2015г. Настраивающая тр-ка ускорения на шоссерах по 1км 5раз https://www.strava.com/activities/301560395 9.05.2015г. Гонка критериум 18км -4м 35-45л,Мужчины-все сняты Женщины -падение Общий километрах 50 км 2 т-ка Спортзал Волейбол 1ч 10.05.2015г. На Звонарев кут против ветра и обратно по ветру скорость 40км\ч 100км 3ч 10мин темп средний https://www.strava.com/activities/301560817 Обьем за неделю 340км Изменено 14 января, 2016 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 17 мая, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 17 мая, 2015 (изменено) 11.05.2015г Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин Тренировка Велосипед Байк 40км 2ч 20 мин пульс 140-155уд\мин работа в умеренном темпе 15кр Советский парк по трассе велокросса https://www.strava.com/activities/302352100 спортзал: волейбол-40мин. 12.05.2015г. День отдыха откатка 30км 13.05.2015 1тр-ка Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки, 1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес Время тренировки 1час 30мин + 40км до Арены и обратно спокойно https://www.strava.com/activities/303592895 2тр-ка Ьайк 60 км 1ч 50мин танковый полигон 2кр х9км работа в быстром темпе 1кр - 22мин 20сек 2кр - 18мин15сек https://www.strava.com/activities/303687784 14.05.2015г. Звонарев кут туда и обратно на байках 85км 3ч 15мин https://www.strava.com/activities/304244059 15.05.2015г. Темповая тренировка на байках 95км 3ч 30мин https://www.strava.com/activities/304907157 16.05.2015г. Байк 120км 4ч 50мин командой Лузино-Обьездная-Танковый полигон командой 31км\ч средняя на полигоне 4-6кр по одному https://www.strava.com/activities/305428045 2 т-ка Стадион Динамо разделка 3км -4м 33сек 15место https://www.strava.com/activities/305924264 17.05.2015г. Дннь отдыха откатка Обьем за неделю 380км Изменено 14 января, 2016 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Alex F. Опубликовано 15 июня, 2015 Поделиться Опубликовано 15 июня, 2015 Поздравляю Куприянова Андрея члена команды Омьбайк с двойной победой на однодневных марафонах в рамках многодневки "Рипейский Солнцеворот". Молодец, так держать. Спасибо команде Омьбайк приехавшей понюхать пороха на многодневке. 4 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 16 июня, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 16 июня, 2015 (изменено) 18.05.2015г 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 1тр Советский парк 15кр 45км 3ч 15мин 19.05.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 1тр Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину. Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес Время тренировки 1час 30мин 2тр спортзал: волейбол-40мин. 20.05.2015 1тр-ка Шоссе 90 км 3ч 10мин темп средний Обьездное шоссе -лузино-трек 21.05.2015г. 1тр Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес.Время тренировки 1час 30мин Откатка 30 км Вечером сбор и отъезд на гонку 22.05.2015г. День отдыха приезд в Екатеренбург 23.05.2015г. Кросс-кантри Марафон "Киргишаны-2015" 72км 2ч 34мин 15сек 30 место Куприянов Андрей 34 место-Сергеев Александр 41 место -Доценко Сергей 48 место -Николай Булгак 61место -Маметбакиев Ильдар 24.05.2015г.30км разминка + гонка Кубок Манарги XCO Лучший результат Куприянов Андрей 1м среди Юниоров вчером переезд в Омск Изменено 14 января, 2016 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YUKOS Опубликовано 16 июня, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 16 июня, 2015 (изменено) 25.05.2015г Приезд в Омск День отдыха 26.05.2015г 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 1тр Шоссе 60км спокойным темпом 27.05.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 1тр-ка Байк 80 км 2ч 55мин темп средний Танковое училище + 1круг Танковый полигон 18мин 15 сек 28.05.2015 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 1тр-ка Байк 90 км 3ч 20мин темп высокий Танковый полигон 4круга командой в среднем по 20мин 15сек 29.05.2015г. День отдыха 30.05.2015г. 1 Утром станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин 1тр-ка Байк 40 км 1ч 20мин тем умеренный 31.05.2015г.100км разминка гонка закатка Кросс катри марафон XCМ "Танковый полигон" 8кр 72км Лучший результат в абсолюте Куприянов Андрей 1м ,Сергеев Александр 2м. среди ветеранов Доценко Сергей 2м,Кабаненко Владимир - 3м. среди женщин Козырева Татьяна 1место Изменено 16 июня, 2015 пользователем YUKOS 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.