Велосипедный клуб Омьбайк

[YUKOS]

1.06.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 100м

2 тр Шоссе 90км до новинки и обратно Туда за машиной 45км в час отратно ровным темпом

2.06.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 100м

Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

3.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 100м

1тр-ка Шоссе Арена-Омск 70км 2ч 50мин

Групповая гонка на призы ЗТР Зражевского Виктора Алексеевича 15кругов по 1.6км

Лучший результат Доценко Сергей - 2м, Кабаненко Владимир- 3м среди ветеранов

4.06.2015г.

1 Утром зарядка шоссер в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 100м

1тр-ка Шоссе Арена-Омск 70км 2ч 50мин

Критериум на призы ЗТР Зражевского Виктора Алексеевича 14кругов по 1.6км 7пф

Лучший результат Доценко Сергей 2 место среди мужиков

5.06.2015г.

День отдыха

6.06.2015г.

1 Утром зарядка шоссер в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 100м

1тр-ка Шоссе Набережная кольцо у Драм театра 90км 2ч 50мин

ВелоОмск-2015 Групповая гонка среди ветеранов 10км лучшее место Доценко Сергей 2м -18мин 09 сек

Критериум 30км 15 кругов

7.06.2015г.

Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 100м

1тр Байк 150км 5ч 30мин Лузино-Обьездная-Танковый полигон-1кр-Советский парк 4кр,темп по равнине 30-33км\ч командой

Изменено 14 января, 2016 пользователем YUKOS

[YUKOS]

8.06.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

2 тр Шоссе 40км откатка

9.06.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 100м

2тр Советский парк 12кр 45км 3ч 10мин в дождь

10.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 100м

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

Вечером перезд в Екатеренбург поездом

11.06.2015г.

1 тр-ка Парк Исеть 40км -1ч 50мин

На байкж вокруг горнлыжной базы набор высоты 450метров

12.06.2015г.

ККМ "Репеиский солнцеворот" 46км (набор 1900м) Лучший результат Куприянов Андрей 1м (лайт группа) 3ч 41мин 13сек

Доценко Сергей 5место 3ч 58мин 12сек , Маметбакиев Ильдар 7место -4ч 18мин 00сек

13.06.2015г.

ККМ "Репеиский солнцеворот" 70км (набор 1300м) Лучший результат Куприянов Андрей 1м (лайт группа) 4ч 10мин 07сек

Сергеев Александр 3место 4ч 32мин 17сек

14.06.2015г.

Приезд в Омск день отдыха

Изменено 16 июня, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

15.06.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

2 тр Шоссе 50км В СПОКОЙНОМ ТЕМПЕ

16.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

2тр Советский парк 15кр 52км 3ч 15мин в умереном темпе

17.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

18.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

На байкж вокруг горнлыжной базы набор высоты 450метров

2 тр Шоссе 50км на байках Азово -Новинка

19.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2.Куприянов контрольный старт 7,5км -11мин16сек на шоссе на Новинку

3 Азово-Омск 50км в спокойном темпе + ГГ 30кругов 10пф трек Динамо

Доценко -4м Сергеев-8м Куприянов -11м Булгак 15м

20.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м+ до Новинки на шоссерах 35 км

2 Вечером Азово-Омск 50км в умереном темпе

21.06.2015г

Зленый стров соревнования Кросс-кантри-элюминатор

Булгак Николай -1место (прорвало),Сергеев Александр -4место Куприянов Андрей-8м ,Белоглазов Андрей -10м молодец

[YUKOS]

22.06.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Отдых

23.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

2тр Советский парк 12кр 52км 2ч 00мин 4кр - быстрый круг 8кр спокойно

24.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

25.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

На байкж вокруг горнлыжной базы набор высоты 450метров

2 2тр Советский парк 10кр 45км 1ч 50мин в умеренном темпе в среднем 1кр-9мин Доценко Куприянов

2 2тр Шоссе 60км 10ускорений по 1км Сергеев ,Булгак

26.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2тр Советский парк 15кр 55км 2ч 30мин 5кр - быстрый круг 10кр умеренно

27.06.2015г.

1 тр-ка гора Уктус 1кр просмотр трассы 35км 2ч 30мин

https://www.strava.com/activities/333993777

28.06.2015г

ККМ URAL MTB этап кубка России любительских марафонов 60км 3кр по 20 км

Куприянов Андрей (19-22)-3м 4ч 06мин 49 сек, Доценко Сергей (40+) 4м - 4ч 50мин 23 сек,

Маметбакиев Ильдар (23-29) 8м - 4ч 54мин 40сек

протоколы http://uralmtb.ru/doc/uralmtbmarathon_2015_results.pdf

трек https://www.strava.com/activities/334752841

http://myfinish.info/online.php?evid=1098#LIGHT

http://myfinish.info/online.php?evid=1101#LIGHT

Изменено 14 июля, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

29.06.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Отдых

30.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

2тр Советский парк 12кр 50км 2ч 30мин 4кр - быстрый круг 8кр спокойно https://www.strava.com/activities/336186103

1.07.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

2.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

На байкж вокруг горнлыжной базы набор высоты 450метров

2 2тр Шоссе 60км-3ч 15 сек 10ускорений по 1км до лузино и обратно

3.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2тр Советский парк 15кр 65км - 3ч 40мин умеренно https://www.strava.com/activities/338261840

4.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

строили трассу в экстрим парке СибГУФК

5.06.2015г

день отдыха

[YUKOS]

6.07.2015г

Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

2тр Советский парк 8кр 30км 2ч 00мин 8кр спокойно

7.07.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

2тр Мира 1А отроботка тех участков и 15км индивидуально в высоком темпе

8.07.2015г.

Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

2тр Советский парк 12кр 50км 2ч 30мин 4кр - быстрый круг 8кр спокойно https://www.strava.c...ities/336186103

9.07.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

Вечером переезд в Новосибирск

10.07.2015г.

1т-кр Прсмотр трассы 30км-1ч 15мн

11.07.2015г.

Чемпионат сибирского федерального округа

40+ 3крх 3.6км Доценко Сергей 1место

Мужчины 6кр х 3.6км Куприянов Андрей -6м Шитиков Илья -8м Сергеев Александр -14м

Вечером переезд в Омск

12.07.2015г.

1 тр-ка 145 км -5ч 40м До Полтотдела + 1кр 25км

https://www.strava.com/activities/344381772

Изменено 27 июля, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

13.07.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Отдых

14.07.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

2тр Советский парк 15кр 50км 3ч 30мин 5кр - быстрый круг 10кр спокойно https://www.strava.c...ities/336186103

15.07.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

16.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

На байкж вокруг горнлыжной базы набор высоты 450метров

2 2тр Шоссе 60км-2ч 10мин спокойно

17.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

День отдыха

18.06.2015г.

1 ЧОО критериум 2тур 3м Доценко Сергей

Трек Динамо 60кр х 450м 28км

19.06.2015г

1тр-ка Танковый Полигон 4кр

2кр в высоком темпе 60км 2ч 40мин

https://www.strava.com/activities/349346838

2 тр-ка Закатка 10км

[YUKOS]

20.07.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Откатка 50км спокойно

21.07.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

2тр Советский парк 15кр 50км 3ч 30мин 5кр - быстрый круг 10кр спокойно https://www.strava.c...ities/336186103

22.07.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

23.06.2015г.

День Отдыха

24.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

80км 3ткр критериум ЧОО по сумме 3-х этапов Доценкр Сергей 3место

До Арены и обратно спокойно Критериум 30кр х 1.6км 10п.ф. -4место Доценко Сергей 12м - Сергеев Александр

25.06.2015г.

День отдыха

26.06.2015г

1тр-ка 90км в умеренном темпе на байуах по шоссе

https://www.strava.com/activities/354180210

[Andy_White]

В Тюмени 8.08.2015 г. состоялась 30 юбилейная гонка-критериум на призы заслуженного мастера спорта СССР Сергея Усламина.

[Andy_White]

Команда Ural Cycling Project провела шестой веломарафон «Большой камень 2015», являющийся этапом Кубка велосипедных марафонов России и имющий официальный статус Всероссийских соревнований.

Протоколы БК-2015

[Andy_White]

10.10.2015 г. В Тюмени – Групповая гонка с общего старта 60 км.

В рамкакх первенства Уральского федерального округа по велоспорту-шоссе "Соревнования на призы ЗМС С. Усламина" (многодневная гонка), 2 тур.

[Alex F.]

Стас красавчик.

Так как темы нет поздравлю здесь.

Молодец, жму руку.

 

Молодёжь Омьбайк тоже хороший результат в сильной компании.

Изменено 11 августа, 2015 пользователем Alex F.

[Alex F.]

Andy_White хвалить не буду, что за Fun?

[Andy_White]

:lol:

18 вверх и 12 вниз, без болота. Общий старт, а в том месте где подъем на волчью гору, поворот обратно к финишу. Мне понравилось, но теперь думаю, что нужно было фитнес ехать, там было болото :D

[Colnagin]

Стас красавчик.

Так как темы нет поздравлю здесь.

Молодец, жму руку.

 

Молодёжь Омьбайк тоже хороший результат в сильной компании.

 

Присоединяюсь к поздравлениям! Видел Стаса в первых числах августа, сказал политотдел специально не поедет, т.к целенаправленно готовится к Большому Камню. Вот что значит, когда у человека есть цель и он не собирает все подряд. Результат состоит из 1,2 и 3 места, а не из количества гонок в которых участвовали. Может пора пример взять!?

[YUKOS]

27.07.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Откатка 30км спокойно

28.07.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

2тр Советский парк 8кр 40км 2ч 30мин 4кр - быстрый круг 4кр спокойно https://www.strava.com/activities/355903710

29.07.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

30.07.2015г.

День Отдыха

31.06.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

Откатка 50rv

1.08.2015г.

День отдыха

2.06.2015г

ККМ Политотдел 62км Куприянов Андрей -1м Сергеев Александр- 3м к катеории 18-35лет марафон

всего 110км

Изменено 14 января, 2016 пользователем YUKOS

[YUKOS]

3.08.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Откатка 30км спокойно

4.08.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

1тр Ростовка 6кр х 3.5км по трассе КК https://www.strava.com/activities/361097317

5.08.2015г.

Подготовка трассы

6.08.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Тренажерный зал.Круговая тренировка: 4 упражнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

7.08.2015г.

Переезд в Тюмень день отдыха

8.08.2015г.

1 Утром зарядка шосер станок 10уск по 1мин чистота 100об/мин

Критериум 10кр х 1.6км им.Усламина ЗМС СССР Доценко Сергей -7м всего 40км

Вечером переезд в В.Уфалей

9.06.2015г

ККМ Большой камень 80км в общем зачете Куприянов Андрей -13м Сергеев Александр- 21м ДоценкоСергей -41м

ВЕЧЕРОМ ПЕРЕЕЗД В ТЮМЕНЬ

Изменено 14 января, 2016 пользователем YUKOS

[YUKOS]

Отчёт Сергеева Александра гонщика команды Ombike о прошедших соревнованиях Тюмень-Верхний Уфалей-Тюмень.

 

День 1. Собрали велосипеды в нашу многофункциональную тележку и отправились в путь, впереди 9 часов по трассе и весёлая компания! White Андрей ( 2-й тренер,психолог).Доценко Сергей Александрович(главный тренер).Куприянов Андрей Александрович( лидер команды).Сергеев Александр Александрович( подающий надежды). Остальные гонщики команды Булгак Николай, Козырева Татьяна, Кабаненко Владимир не смогли принять участие.

Доехали до Тюмени ночью, поселились в велосипедной школе где у ребят всё есть! Просто приди и тренируйся! Разместились, покушали,легли спать.

 

День 2.подъём в 8 утра! Зарядка-станок-ускорение, размяли ножки заодно проснулись! Завтрак и на старт.

Старт шоссейная многодневка Усламина.

За 5 минут до старта у тренера закол,вышли на старт ещё раз обсудили тактику! Тренер успевает на старт "внимание! Поехали!"

Держались ровно до первого финиша в горку, я рано вышел (не точно следуя тактике)в горку встал. Дистанция 10 кругов, было тяжело! Этот старт нужен был что бы продышаться что и получилось!

Приехали на базу обед и в путь на Верхний Уфалей!

Приехали.ночь! Разместились, в это время появился в нашем ряду Маметбакиев Ильдар! в роскошном котедже, ужин и спать!

 

День 3. Подъём, завтрак! Едем до места старта. Едем глазеем на большую гору где едет "маленький БЕЛАЗ". Регистрация и вот мы готовы стартовать, с собой в гонке питание: изотоник R-Line наш титульный спонсор, два геля, два батончика!

Построились, немного волнуюсь, встал Слава богу в первый ряд, за спиной 160 человек!

СТАРТ! Выехали со стадиона и сразу же образовываеться отрыв от пермских (салатевеньких) ребят. Едем во второй группе, едем быстро, чувствую не моя скорость! Между второй и третей группой солидный отрыв, спускаюсь в третью группу, по пути встречаю Лукина Стаса( человек один вообще ехал и быстро). Спустился еду легко, чувствую себя замечательно(согласно тактике) летят камни из под колёс кому в ногу кому в голову, мне повезло.

Доехали до не большого первого подъёма, уверено прохожу его с гонщиком из перьми и этим самым обеспечиваю себя место в голове группы перед узким поворотом и частью дистанции! Оборачиваюсь- длинная струна человек 15( хорошо действовал тактике) заезжаем в лес с парнем из перьми и начинаем потихоньку уходить от группы, проходим камни почки палки повороты ветки болота технично быстро, и вот подъём... Пермь едет, я иду,тяжело смотрю как он уезжает в горку. запотело левое очко( по этому не езжу гонку в очках) забрался. Дальше не большие подъёмы но из камней! Слышу как сзади у кого-то взрывается камера, дальше пошел долгожданный спуск в лес...

Отдышался...

Едем дальше на подходе болото и контрольный пунк-пролетаю! Впереди тяжелый подъём иду пешком, пологий участок и снова еду! Вот и волчья гора на которой просто очень медленно идёшь, заодно открывается красивый вид но не чего не запоминаешь потому что очень тяжелое! И вот наконец забрался...пошёл замечательный спуск! Пара километров и я на втором круге, второй круг я уже знал где нужно отдышаться где прибавить! Второй круг прошел энергично, на волчью гору уже бежал! Финиширую и лёг ем пирог.

Вернулись в коттедж обед, сбор и обратно дорога в Тюмень. Чувствуем себя не плохо помогает восстановить силы напиток от R-Line c BCAA!

Тюмень-ночь! Чашечка чая и спать!

 

День 4. Подъём! (Саша!Саша вставай!)Слышу в громкоговоритель! Тренер нашел новый быстрый метод. Станок-ускорение-завтрак! И мы снова готовы в бой, сегодня нас ждал старт гонки Усламина групповая гонка-40 км.

Добрались до места старта, 15 сек...10..5...поехали!

Начали спокойно комфортно! Вроде держимся уверенно скорость 40. Доезжаем до разворота и первая атака! Сдерживаем, еду уверенно(согласно тактике),скорость не падает, 10км до финиша и начались атаки одна за другой, я держусь чего вообще не ожидал от себя! За 5 км до финиша решающая атака где группа разрывается, проходим быстро,технично повороты и финишная прямая впереди 4 человека, стараюсь сократить сзади накатил Андрей, 500 метров до финиша...работаем на пределе, финишировали...5,6 место! Рады что так проехали гонку! Терпели! После 3 дней гонок-не плохо!

Вернулись на базу и долгожданный отдых весь вечер пьём R-Line BCAA едим курицу!

 

День 5. Раздельный старт 15км.

Всё прошло быстро. Чувствую нога идёт подъёмы прохожу уверенно! Финиширую, но в этот день мы проехали 90 км. И впереди заключительный этап. Группа.

 

День 5. Подъём! Зарядка-станок! И ноги уже не те. изотоник от R-Line c BCAA кончился!

Групповая гонка 50 км. Неплохие подъём 12%. Старт.... Едем, держимся уверенно! Согласно тактике! Проходим первую часть дистанции и хороший подъём, с Андреем уезжаем в отрыв! Работаем! Но на равнине расплата, догнали! Едем дальше поспокойнее, впереди подъёмчик, натягивает Один парнишка и тут я встал, смотрю как уезжают. Потерпел до равнинки дальше спуски! Собрался! Отдышался! Всандалил что было сил! Догнал до следующего подъёма уже было полегче.

В общем соревнования прошли успешно для нашей команды!

Изменено 16 ноября, 2015 пользователем YUKOS

[Alex F.]

Ну наконец-то. Отчет от Омьбайка. А то только статистика, места, километры.

Продолжайте (только по меньше BCCA, а то немного навязчиво)

 

Просматривая фото с подпольных стартов заметил для себя, что красиво смотрятся гонщики в одинаковой форме, гармонично так.

Хорошо что сделали, молодцы.

[YUKOS]

Ну наконец-то. Отчет от Омьбайка. А то только статистика, места, километры.

Продолжайте (только по меньше BCCA, а то немного навязчиво)

 

Просматривая фото с подпольных стартов заметил для себя, что красиво смотрятся гонщики в одинаковой форме, гармонично так.

Хорошо что сделали, молодцы.

Отчет был написан Сашей в машине по пути из Тюмени и сразу размещен на нашей страничке VK http://vk.com/club97355864

А напитки у нас спонсорские обязаны писать.Да и вода только "Шунгит", брали собой.

Изменено 31 августа, 2015 пользователем YUKOS

[Alex F.]

Будут командные отзывы о трассе?

И о гонке?

[YUKOS]

10.08.2015г

1 Утром зарядка станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тр Групповая гонка 50км 5.6.7 место

11.08.2015г.

1 Утром зарядка станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

1тр Разделка 15км Доценко 21мин 37сек Сергеев 21мин 57сек Куприянов 22мин 33сек туда и обратно своим ходом всего 90км

12.08.2015г.

Утром зарядка станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

1 тр Групповая гонка 60км Доценко 5м Куприянов 7м Сергеев 10 место

13.08.2015г.

День отдыха приехали в Омск

14.08.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

15.08.2015г.

1 Утром зарядка шосер станок 10уск по 1мин чистота 100об/мин

2тр 60км 2ч 50м до ростовки и обратно доделали трассу https://www.strava.com/activities/369412108

16.08.2015г

1тр До ростовки там 6кр по трассе ЧОО и обратно https://www.strava.com/activities/370029422

лучший круг 15м 12с всего 65км 3ч10м

Изменено 18 сентября, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

17.08.2015г

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Откатка 20км спокойно

18.08.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

1тр-20км спокойно

2тр Ростовка 6кр 60км 2ч 50мин 2кр - быстрый круг 4кр спокойно https://www.strava.com/activities/371738276

19.08.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

20.08.2015г.

День Отдыха

21.08.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

Старт Чемпионат Омской области Сергеев Александр -1м Куприянов Андрей -2м Доценко Сергей -3м

за день 60км 3ч

22.08.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

Откатка 50км переезд на оз.Тургояк

23.08.2015г

День отдыха пеший поход по горкам

День отдыха

[YUKOS]

24.08.2015г

1тр 37 км 2ч 35м вокруг озера https://www.strava.com/activities/376290591

2тр ходьба в горки

25.08.2015г.

1тр 31 км 1ч 45м вокруг озера https://www.strava.com/activities/376846165

2тр ходьба в горки

26.08.2015г.

1тр 62 км 3ч 35м 2кр вокруг озера https://www.strava.com/activities/377737722

27.08.2015г.

1тр 32 км 1ч 46м вокруг озера https://www.strava.com/activities/378356968'>https://www.strava.com/activities/378356968

2тр ходьба в горки

28.08.2015г.

1тр 32 км 1ч 46м вокруг озера https://www.strava.com/activities/378356968

2тр ходьба в горки

29.08.2015г.

1тр 20 км 1ч 1м до пляжа и обратно

переезд в Омск

30.08.2015г

1тр Ростовка 10кр х 3.3км в умеренном темпе

всего 70км 3ч 30м

вечером откатка 15км

Изменено 18 сентября, 2015 пользователем YUKOS

[YUKOS]

31.08.2015г

1 Утром зарядка станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тр 90км - 4ч 30мин Осенний марафон https://www.strava.com/activities/381700920

1.09.2015г.

1 Утром зарядка станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

День отдыха

2.09.2015г.

1 Утром зарядка байк в ПП 5 ускорений по 1мин чистота 100об/мин + заплыв 200м

Тренажерный зал.Круговая тренеровка: 4 упрахнения на ноги, 2 упражнения на прес,2 упражнения на руки,1 упражнение на спину.

Оснрвное упражнение, жим ногами с позиции лежа: 3 подхода 90кг-100раз,120кг-80раз,140кг-60раз.4подход 2мин - свой вес

Время тренировки 1час 30мин

3.09.2015г.

1 Утром зарядка станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тр 100км - 4ч 10мин Осенний марафон https://www.strava.com/activities/384008689

4.09.2015г.

1 Утром зарядка станок 10 ускорений по 1мин чистота 100об/мин

2 тр 30км - 2ч 10мин Советский парк 10кр х 2км умеренный темп

5.09.2015г.

Куприянов Сергеев Булгак 70 км шоссе 20 уск по 1км до скорости 50км/ч

6.09.2015г

1тр До ростовки там 2кр по трассе ЧОО потом 10уск по малому кругу менее 2мин и обратно

лучший круг 1м 42с всего 50км 2ч10м