Jump to content
Енотовод

05 июня 2021, 7:00. Бревет 600 км.

Recommended Posts

По просьбам трудящихся бревет с 12.06 перенесён на 05.06. 

 

Внимание! По прошлогоднему опыту КП5 перенесён ближе к городу, в Марьяновку, КП7 - в Москаленки. При таком раскладе едущим без ночёвки не придётся скакать по кочкам в темноте, а едущие с ночёвкой смогут в самые жаркие часы купить воды на заправке.

 

Старт 05 июня в 07:00, площадь Бухгольца ("Шарик").

КП1 - АЗС "Сибгазнефтепродукт", Иртыш.

КП2 - АЗС "Газпромнефть" или кафе, Черлак.

КП3 - АЗС "Сибгазнефтепродукт", Иртыш.

КП4 - АЗС "Газпромнефть" у стеллы.

КП5 - АЗС "Газпромнефть", Марьяновка

КП6 - АЗС "Газпромнефть", Исилькуль

КП7 - АЗС "Газпромнефть", Москаленки

КП8 - кафе "Роза Ветров" или АЗС "Газпромнефть" на южном объезде

Финиш - площадь Бухгольца ("Шарик").

 

Карта:

600_1.png

 

Легенда:   600_1.pdf

 

Стартовый взнос 150 р можно перевести на карту 4274 3200 3205 4085 Артёму Валерьевичу Ермакову, или внести на старте.

 

С собой обязательно иметь передний и задний свет. 

 

Участники (05.06.2021):

1. Малахов Андрей - 30:15

2. Крупкин Андрей - 31:53

3. Клапотовский Денис - 30:15

 

Участники (12.06.2021):

4. Лемаев Алексей - 28:30

5. Лоенко Евгений - 33:35

6. Оборин Павел - 31:03

7. Соколов Максим - DNF

8. Чигадайкин Игорь - DNF

 

Homologation_28629.xls

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
UnPinned posts
23 минуты назад, oatsmoke сказал:

просто вова не познал всего этого вот и считает какие то макароны да еще и сухие. макароны должны быть вареные и с сосисками 😄

... и лучше без макарон 😄

Share this post


Link to post
Share on other sites

Прекращайте уже путать гонки и бреветы

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, meaoow сказал:

Прекращайте уже путать гонки и бреветы

Интересно, а кто это тут  у нас постоянно на бревете пытается гонку устроить?;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

Не разобрался какой у меня метабол(изм) включался - есть такие цифры : после 400 вес --  84,5 кг (минус около 2,5 кг), после 600-- 80,4кг (сам удивился, несколько раз взвешался).

Тут всё так сказать индивидуально.

Между тем мысль  про макароны интересная. Игорь (GARI) реализовал её на практике - интересное техническое решение - наполнил бак 0,6л   макаронами, наверно по-флотски, т.к. мне не удалось рассмотреть - не дозволил. Алюминиева ложка за спину в карман (с надписью "ищи , сука, мясо" - армейский фольк))) Я  ранее экспериментировал с суши, а в этот раз с шаурмой (шаурма закончилась туалетом))) Надо чтото модульное, в формате макаронных кубиков по-флотски.

Есть еще одно топливо и не слабое - это эмоции. Первая 200 на них и проходится.. да и первая серия то же на них - потом только надо понять случайность это или нет..

у меня сейчас эмоций почти не осталось.. только работа над собой и перспективными разработками. :da:

Edited by slow-MOVER!
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, ivanzoid сказал:

в основном питаться жирами

В основном организм будет питаться жирами на низкой мощности.
У меня 50/50 идет питание на 160-180. Вряд ли у бреветчиков с фтп 200 будет питание жирами 50\50 даже на 150 вт.

те 50 процентов жиров.

graph-energy-sources.jpg?resize=557%2C472&ssl=1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, k998um сказал:

Ничего такого не нужно

 

3 часа назад, k998um сказал:

весом 93кг

тут есть разгадка высокого веса, который не сожгут даже бреветы

 

 

2 часа назад, meaoow сказал:

Прекращайте уже путать гонки и бреветы

У бреветчиков свой метаболизм, отдельный?

 

45 минут назад, slow-MOVER! сказал:

после 400 вес --  84,5 кг (минус около 2,5 кг), после 600-- 80,4кг

В идеальном мире, в перспективе при дефиците калорий 8часов*500ккалвчас=4000 ты потеряешь 500гр жира. При условии что ты ничего не будешь есть. 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035446/
В остальном уйдет вода и мышцы.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вован харош умничать.. поехали лучше на бревет!

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, VovanSSS сказал:

эт ниочем

за 8ч катки нужно потребить минимум 1600ккал углей равномерно. В кафешке дай боже ты скушаешь на 500-700ккал белковжировуглеводов, из которых 300-400 ккал будут угли.

 

Это все при условии работы в жировой зоне. В темпо будет больше.

 

Нужно короч брать с собой пачку макарон 500гр

Я открыл для себя батончики (мюсли) в светофоре, 2-3 в час по углеводам это до  60 грамм  проезжая 100-150 км голода совсем нет 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Китай сказал:

батончики (мюсли)

Это долгие угли+ жиры
Но сильно лучше чем ничего

4 минуты назад, SAMODELKIN-ODIN сказал:

поехали лучше на бревет!

нет😁

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 часов назад, VovanSSS сказал:

нет😁

погнали! покажешь нам как надо правильно бреветы ездить и есть сухие макароны 😃

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, oatsmoke сказал:

есть сухие макароны

я мб кого-то удивлю, но любые макароны употребляются через рот😀

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, VovanSSS сказал:

я мб кого-то удивлю, но любые макароны употребляются через рот😀

Но почему то частенько становятся поперек горла;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 21.06.2021 в 21:06, slow-MOVER! сказал:

Не разобрался какой у меня метабол(изм) включался - есть такие цифры : после 400 вес --  84,5 кг (минус около 2,5 кг), после 600-- 80,4кг (сам удивился, несколько раз взвешался).

Тут всё так сказать индивидуально.

Между тем мысль  про макароны интересная. Игорь (GARI) реализовал её на практике - интересное техническое решение - наполнил бак 0,6л   макаронами, наверно по-флотски, т.к. мне не удалось рассмотреть - не дозволил. Алюминиева ложка за спину в карман (с надписью "ищи , сука, мясо" - армейский фольк))) Я  ранее экспериментировал с суши, а в этот раз с шаурмой (шаурма закончилась туалетом))) Надо чтото модульное, в формате макаронных кубиков по-флотски.

Есть еще одно топливо и не слабое - это эмоции. Первая 200 на них и проходится.. да и первая серия то же на них - потом только надо понять случайность это или нет..

у меня сейчас эмоций почти не осталось.. только работа над собой и перспективными разработками. :da:

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

Я когда ходил в пещеры (куда много не возмёшь) открыл для себя фруктово-ягодную смесь из супермаркетов. Надолго хватало. Но при этом я конечно же не вкручивал. )))

Edited by kern

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Similar Content

    • By Енотовод
      Предлагаю обсудить возможную поездку. Урал, 600 км, 10 000 м набора, 60 ч.
       
      Правила: 
      http://www.russianrandonneur.ru/polozhenie-o-superrandonne-dopolnenie/
       
      Маршрут: 

       
      Трек: https://www.alltrails.com/widget/map/sr600-dffac38
       
      Описание, легенда, интересности: http://randonneurs.ru/mag/2020_11/mobile/index.html#p=102 
      http://randonneurs.ru/600.shtml
       
      Отчёты: 
      http://randonneurs.ru/mag/2020_14/mobile/index.html#p=84
      http://randonneurs.ru/mag/2020_14/mobile/index.html#p=147
      http://randonneurs.ru/mag/2020_15/mobile/index.html#p=48
       
      Стартовый взнос: 1000 р.
       
      Дата не регламентирована, проехать можно в любое время по предварительной заявке. Мне кажется, оптимально было бы поехать на длинных выходных 12-14 июня.
       
      Результаты:
      1. Клапотовский Денис - 54:40
      2. Крупкин Андрей - 54:40
      3. Ноженко Роман - 54:40
      4. Ермаков Артем - 54:40
       
      Фотографии: https://vk.com/album-154189847_278706645
      Отчет Андрея: https://vk.com/wall175533500_614
    • By Енотовод
      Старт 01 августа в 09:00, площадь Бухгольца ("Шарик").
      КП1 - АЗС "Сибгазнефтепродукт", Иртыш.
      КП2 - АЗС "Газпромнефть" или кафе, Черлак.
      КП3 - АЗС "Сибгазнефтепродукт", Иртыш.
      КП4 - АЗС "Газпромнефть" у стеллы.
      КП5 - АЗС "Газпромнефть", Москаленки
      КП6 - АЗС "Газпромнефть", Исилькуль
      КП7 - АЗС "Газпромнефть", Марьяновка
      КП8 - кафе "Роза Ветров" или АЗС "Газпромнефть" на южном объезде
      Финиш - площадь Бухгольца ("Шарик").
       
      Карта:

       
      Легенда:600_1.pdf
       
      Стартовый взнос 150 р можно перевести на карту 4274 3200 3205 4085 Артёму Валерьевичу Ермакову, или внести на старте.
       
      С собой обязательно иметь передний и задний свет. 
       
      Участники:
      1. Ермаков Артëм - 36:53
      2. Соколов Максим - 36:53
      3. Бревнов Евгений - 31:55
       
      Протокол
    • By Енотовод
      Старт 11 июля в 07:00, площадь Бухгольца ("Шарик").
      КП1 - АЗС "Сибгазнефтепродукт", Иртыш.
      КП2 - АЗС "Газпромнефть" или кафе, Черлак.
      КП3 - АЗС "Сибгазнефтепродукт", Иртыш.
      КП4 - АЗС "Газпромнефть" у стеллы.
      КП5 - АЗС "Газпромнефть", Москаленки
      КП6 - АЗС "Газпромнефть", Исилькуль
      КП7 - АЗС "Газпромнефть", Марьяновка
      КП8 - кафе "Роза Ветров" или АЗС "Газпромнефть" на южном объезде
      Финиш - площадь Бухгольца ("Шарик").
       
      Карта:

       
      Как видно, маршрут претерпел некоторые изменения. 
      1) Старт перенесён к шарику. Это хорошо, так как делает поездку по городу короче и совмещает старт с финишем, но смысл здесь в другом. Дело в том, что мы остались без кафе в Москаленках. Мало того, что отмечаться негде, так еще и пополнить запасы воды не получится на длинном отрезке от "левой" заправки (где-то 70-75 км?) до самого Исилькуля. Логичное решение - перенести КП на заправку в посёлке, компенсировать разницу в расстоянии переносом старта к Шарику. Так не пересохнешь по пути туда, а по пути обратно будешь иметь в виду, что есть возможность заехать в Москаленки, пусть и проехав лишние 10 км.
      2) Добавлено КП в Розе Ветров. Без него была возможность ехать сразу в город через Входную и Мегу, что значительно сокращало путь. Соблазна срезать быть не должно, особенно в конце шестисотки.
       
      Легенда:600_1.pdf
       
      Стартовый взнос 150 р можно перевести на карту 4274 3200 3205 4085 Артёму Валерьевичу Ермакову, или внести на старте.
       
      С собой обязательно иметь передний и задний свет. 
       
      Участники:
      1. Малахов Андрей - 33:00
      2. Крупкин Андрей - 29:26
      3. Ноженко Роман - 30:38
      4. Клапотовский Денис - 35:05
      5. Маслова Елена - DNF
       
      Протокол
       
    • By Mew
      Совмещенный бревет 200/600 км
       
      Старт в 07:00 от Телецентра. 
       
      Маршрут 600 у нас один, место старта - Телецентр . 
      Новшество для 600 км, скидываем смс на номер 8-906-919-919-78 ФИ_КП№
      Буду выкладывать маршрут передвижения наших героев.

       
      Явки-пароли:легенда600-Черл-Ом-Исиль-Ом.doc Таблица прохождения КП-600 (1).doc
       
      На дистанцию 600 км свет обязателен. От участников без света взнос не приму и карточку на 600 не выдам. 
      Ермаков Артем
      Буховец Игорь
       
      Маршрут 200 км тоже старый Омск-Иртыш. 

      Явки-пароли:
      200 (2).doc 200 (1).doc
       
      Чигидайкин Игорь 
      Ноженко Роман
       
      Записываемся на бреветы тут https://goo.gl/forms/ytp6mH2CunioF6Tw2
       
       
       
      Omsk_200_7.xlsx
    • By Енотовод
      Записываемся в этой теме на бревет 200/600 км (совмещенный) 16 июня 2018г!
       
      Старт в 07:00 от Телецентра. Для группы плохого поведения предусмотрен старт в 19:00 в пятницу, я буду на обоих.
       
      Маршрут 600 у нас один, место старта - Телецентр - сужает выбор 200 до двух направлений: Иртыш и Саргатское. До меня дошли слухи, что дорогу на Саргатское ремонтируют и в этом году она будет лучше, но пока туда ехать рано, поэтому  предлагаю Иртыш.
       
      Телефон в профиле актуален. По возвращении обязательно отписываемся в теме. 
       
      На дистанцию 600 км свет обязателен. От участников без света взнос не приму и карточку на 600 не выдам. 
       
      Карта 200:
       
      Явки-пароли: Работа КП.doc легенда.doc
       
      Карта 600:

      Явки-пароли: Таблица прохождения.doc легенда.doc
       
      старт в 19:00 15.06.2018:
      Рыбак Павел - 600
      Малахов Андрей - 600
      Сафонов Слава - 600
      Сотак Владимир - 600
      Отец Александр - 200
      Ермаков Артем - 200 😞
       
      старт в 07:00 16.06.2018:
      Сяськов Сергей - 600
      Лазаренко Алексей - 600
      Оборин Павел - 600
      Малышев Фёдор - 200
      Гаценко Виталий - 200
      Бревнов Евгений - 200
      Токарев Юрий - 200
       
       
      Omsk_200_6.xlsx
      Omsk_600_1.xlsx
×