Питье во время похода/тренировок

[ivanzoid]

Возник у меня вопрос по поводу правильного питья во время покатушек.

Недавно обсуждали сию тему с VK. Решил замутить опрос.

Вкратце, моё предпочтение на данный момент: туда - сок/минералка, оттуда - однозначно сладкая газировка + шоколадки/сникерсы.

Вот моя аргументация: "

Я почему стал газировку пить - она реально энергетически ведь лучше! А когда был в не оч. хорошей форме - от воды просто через некоторое время прям вырубает. Бывает такой момент - сразу теряешь концентрацию, прям в сон клонит, настроение сразу падает, никуда не хочется ехать ;-). Это печень перестаёт гликоген вырабатывать и мышцы молочной кислотой моментально забиваются. От этого может спасти сладкая газировка, или пирожок какой сладкий, или просто сахар под язык. Я это у нас на сайте вычитал - sibiria.net. Вот!"

 

Кто что думает?

Привествуются мнения всяких компетентных людей, типа врачей и спортсменов. Хотелось бы услышать мнение Колнагина и Ива.

[Beta Dog]

В газировке столько всякой дряни! Минералка без газа или простая вода -- вот наш выбор!! :) А вообще, очень неплохо про питье написано здесь. Да, кто-нибудь в нашем городе встречал сухие смеси для приготовления изотонических напитков?

[PIOneer]

Вкратце (нет времени расписывать): Газировка - отстой и помои. Нихрена натурального и пр. (к тому же газированные напитки во время нагрузок пить вредно), уж лучше сок, хотя от сладкого жажда только усиливается, поэтому сок лучше пить разбавленный водой или минералкой. Энергетические напитки, в том числе и содержащие кофеин (различные колы) много пить тоже вредно, обычно в одной порции содержится дневная доза энергетиков. Чем это вредно - пусть кто-нибудь другой расскажет. Минералка рулит ибо это изотоник и поэтому быстро может быть использована организмом, к тому же поддерживает баланс солей в организме, без которых обезвожживание будет сложнее восстановить. Причем пить надо довольно часто, но немного, раз в 15-30 минут (в зависимости от погодных условий). Есть пирожки сладкие, булки и сникерсы тоже нужно не когда ты уже теряешь сознание от голода, а почаще и понемного.

[PIOneer]

Минералка без газа или простая вода -- вот наш выбор!! :) А вообще, очень неплохо про питье написано здесь. Да, кто-нибудь в нашем городе встречал сухие смеси для приготовления изотонических напитков?

 

Не, вода - это тоже отстой :) Лучше пить ее только до нагрузок. Действительно неплохо написано, почитаю. Сухие смеси дли изотоников можно поискать в отделах спортивного питания.

[Beta Dog]

Кстати, о еде:

Сколько нужно есть, имея лишний вес? Начав заниматься велосипедом, имел лишнего веса килограмм 15-20. Ем во время покатушек и длительных поездок крайне мало, сладкого почти не ем, дискомфорта никакого не испываю. В итоге с мая месяца похудел килограмм на 10. А все напропалую советуют употреблять сладкое в пищу. Может, я что -то делаю неправильно и наношу своему организму вред?

[VK]

Какая хорошая статья. Я в принципе использую две фляжки по 600 мг и пью чистую воду в дороге. В рюкзаке, как правило полторашка с водой-же. Пока останавливаюсь и переливаю воду во фляжки подкрепляюсь чистым шоколадом. А при поездках менее 40 км обхожусь одной водой, что не очень противоречит тому, что там написано.

 

А газированная вода - помои! Да и вообще углекислота усиливает ощущение сухости во рту.

[SkyGT]

Я вот во время поездок частенько пью газировку, но только чтоб с сахаром, а не заменителями . . Хотя это и не очень правильно . .

Я еще и теннисом занимаюсь, так там во время соревнований я пью либо сок, либо холодный чай, но обязательно запиваю минералкой . .

Чтобы не было неприятного вкуса этого . .

Всего этого понемногу, но часто . .. Так что, в общем, я согласен с PIO . .

[Andrey]

Может, я что -то делаю неправильно и наношу своему организму вред?

Очевидно, если дискомфорта не испытываешь, то и вреда никакого не наносишь.

Если бы было недостаточное питание, ты бы это почувствовал.

Всё-таки покатухи не соревнования и не марафон- другая интенсивность, энергозатраты (а они от интенсивности и зависят) и времени для отдыха/восстановления достаточно.

[Colnagin]

Колнагина.

 

КолЬнагина!!!

[Colnagin]

Лучше пить специальные напитки-изотоники, у нас в городе из "готовых" продается только Powerade стоит обычно около 35р. Сухие смеси как-то раз видел в 5-ть звезд. А то что пьют гонщики в гонках-просто так не приготовить, да и компоненты думаю в аптеке не купишь:-)

[map]

А то что пьют гонщики в гонках-просто так не приготовить, да и компоненты думаю в аптеке не купишь:-)

Бензин :D

[Гость UPRSNG]

Какая хорошая статья. Я в принципе использую две фляжки по 600 мг и пью чистую воду в дороге.

-

неправильно делаешь, потея в пути ты теряешь электролиты со всеми вытекающими Пэ.

минералку пить нужно,

я имею на байке пару флягодержателей, в одном из них минералка, в другом коечто посладче.--

[Гость UPRSNG]

Я еще и теннисом занимаюсь, .

 

где играешь, как давно, с кем?

[Paves]

Честно сказать, не заморачиваюсь по поводу того, что пить. Пью все, что под руку попадется, кроме того, что горит :lol:

Газировку стараюсь как можно реже - фенилаланина, консервантов и проч.химии и так в наш организм сверх всяких норм поступает

[VK]

неправильно делаешь, потея в пути ты теряешь электролиты со всеми вытекающими Пэ.

минералку пить нужно,

я имею на байке пару флягодержателей, в одном из них минералка, в другом коечто посладче.

--

 

Согласен. Поэтому в дни, когда пробеги превышают 120 км я ем "кальцыйдэтри......." и еще кое-какую гадость. По мне главные показатели - пульс, давление. А опорно-двигательный аппарат :) по самочувствию.

[orbit]

Я пью Powerade. Дорого конечно, но альтернатив нет. Газировка - вредно, вода - не решает основных проблем при тренировках.

[Colnagin]

Я пью Powerade. Дорого конечно, но альтернатив нет. Газировка - вредно, вода - не решает основных проблем при тренировках.

Крут:D!

[Andrey]

Ну да можно не пить когда катаешьсо вокруг дома, ну или реально тусишь возле магазина. Пить - оказывается вредно... я то наивный думал что там терморегуляция и обезвоживание, мелочи вроде озноба и судорог в мышцах... а просто надо чтоб катание доставляло удовольствие, а что за тренировку в жару теряешь 2кг массы этож ерунда... Просветление снизошло на меня!!! всё иду скручивать флягоДержатель...

А можно с этого места поподробнее, плз??

Описанные симптомы точь похожи на те, что были у меня во время поездки в Одесское. Озноб, судороги. Подробнее тут: http://omskvelo.ru/forum/viewtopic.php?t=7...sc&start=45

Это что, обезвоживание? Жара тогда была около +30С, но пил я много. Вообще всегда много пью (не так, конечно, чтоб потом жывот ехать мешал :) )

Может, не то пил? Если это так - выходит, простая вода - не совсем то, что надо?

FAZer, если разбираешься - просвети, плз!!

Может ещё кто что расскажет/объяснит?

[VK]

Я в прошлом сезоне много раз катал больше 200 км, в жару на 200 км выпиваю примерно 5 л. подсоленной воды, а в весе терял за поездку в среднем 4 кг :) . Блин. А если воду не пить, то все 10

[FAZer]

Я конечно не аццкий гуру в вопросах спортМедицины, но сказать могу :)

При обезвоживании резко нарушается терморегуляция, т.к. потеть нечем, тепло от организма отводить соответственно неполучается, как следствие перегрев и сбои в работе механизма терморегуляции (озноб/сухая кожа). Также может знобить и от теплового удара.

Судороги же возникают от вымывания из организма солей. От этого - минералко и таблетки типа "аспаркам" или "пантогам".

Проконсультируюсь с мегаГуру, мож ещё чего напишу или исправлю сказанное :)

[Andrey]

Потеть было чем :) Значит, не обезвоживание.

Тепловой удар... если потел - значит, не перегревался, так?

С солями понятно, спасибо.

Причина общего ухудшения самочувствия и озноба не ясна.

[Гость UPRSNG]

а я удивляюсь Андьюха. Ты ж велороад штудируешь, там тема эта обсосана досколнальна, простую воду пить НЕНАДО!

[PIOneer]

Слушал бы хоть советы мудрого ПИОнера :)