"Правильная физкультура!!!"

[ниндзя-в-камышах]

и капроновый шнур и стропа (лямка) очень прочны. Шнур можно завязать каким-нибудь таким узлом, а стропу я бы прошил армированными нитками.

[Шурик]

мне откровенно говоря было вломы читать страницы, поэтому пишу,что я делаю:

утро-вечер отжимания, приседания, турник и когда время позволяет пробежка в лесополосе

 

ЗЫ: стыдно признаться, больее полугода назад бросил это дело, в марте меня озарило, что нужно возобновить...

Изменено 25 апреля, 2012 пользователем Шурик

[MadBike]

Тоже начал физкультуру практиковать, тем более грех лениться, когда в комнате стоит такой снаряд

В этом сезоне кататься не буду и хочу осенью сравнить в какой я буду форме по сравнению с прошлым сезоном, когда катался, но физ-ру не практиковал.

[Duke Nukem]

А че сравнивать-то? Мышцы верхней части тела разовьются, ноги атрофируются, дыхалка и сердчишко сдохнут без кардионагрузки. Как бы все предсказуемо!

[MadBike]

Кардио упражнения тоже в тренировку входят, так что ничего не сдохнет и не атрофируется. Уж ноги точно в норме будут

[ниндзя-в-камышах]

а где фотографии до отжимания и после? Даже снаряд на картинке без снарядчика.

[MadBike]

я же написал что осенью сравню, тогда и фото будет

[Punk_Oi!]

MadBike

Где купил сей чудный снаряд и за сколько? Габариты замерить можешь?

[MadBike]

купил я его давненько, в фитнестехнологии за 13к вроде

габариты сейчас нечем замерить

Изменено 29 апреля, 2012 пользователем MadBike

[Alexeyl]

Нагрузкой для ног очень хорошо приседания идут: штанга 50-60 кг и по 20 раз вперед. Это для мышцы бедра. Для икр: нужно взять в руки тяжести и делать поднятия на носочки.

[Дарт Вейдер]

сегодня в одной тв передаче сообщили, что приседания очень вредно для коленей.

 

интересно ваше мнение.

и может кто знает, как правильно приседать?

[S@ruman]

Слышал, что надо приседать, уводя тело и колени назад, тренироваться можно стоя перед стенкой.

Изменено 22 ноября, 2015 пользователем S@ruman

[Andrew55]

сегодня в одной тв передаче сообщили, что приседания очень вредно для коленей.

а жевать очень вредно для зубов? ;)

А зачем тогда нужны колени? :P

[★Serob_99★]

сегодня в одной тв передаче сообщили, интересно ваше мнение.

моё мнение - перестаньте смотреть Елену Малышеву, смотрите Екатерину Макарову

[DeCru]

сегодня в одной тв передаче сообщили, что приседания очень вредно для коленей.

 

интересно ваше мнение.

и может кто знает, как правильно приседать?

 

основа - это прямая спина, без глубокого приседа, ноги параллельны, и чтоб колени внутрь не выворачивались.

техник приседаний так-то вагон, на разные группы мышц, когда у стеночки, или когда ноги вместе, или так чтоб колени не выходили за линию носка.

вообще приседания без веса, это необходимая часть лфк при травме колен. Большие веса гробят суставы, неважно какое упражнение ты делаешь, присяд, жим лежа, или еще что.

те кто тренируются для цикличных нагрузок, редко берут большой вес, и чаще работают на повторения. Например некоторые гонщики кроскантри делают за тренировку 1000 приседаний с 20кг штангой, и вес небольшой и мышцы поработали, и суставы не сильно перегружались.

самое главное это то что нельзя растить вес при плохой стабилизации, т.е. если даже без веса не получается сделать по технике идеально, и ноги болтаются, то добавлять веса вообще смысла нет никакого, только суставы угробятся.

как-то так)

Изменено 24 ноября, 2015 пользователем DeCru