Jump to content
meaoow

Матчасть по собственному организму: как оно работает?

Recommended Posts

В эту тему я предлагаю собирать полезные материалы по физиологии спорта и теории тренировочного процесса.

Лично мне тема человеческой физиологии  просто интересна: ведь и я, и все остальные человеки, являюсь пожизненным пользователем своего организма. Ну а форумчанам, кмк, данная информация тоже может принести пользу: помочь избежать многих типичных разрушительных для организма ошибок и улучшить свою физическую форму.

 

Начну с вот этой лекции про тренировку опорно-двигательного аппарата, которую я посмотрела пару недель назад, и которая мне невероятно понравилась. Она не заточена конкретно под велосипедистов, но будет полезна всем физкультурникам. В ней максимально разложенная по полочкам теория и примеры упражнений с подробными объяснениями.
 

 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
UnPinned posts
27 минут назад, ivanzoid сказал:

как это? нипанятно

цытата из твоей статьи

Цитата

Изменения пульса дают представление о возбудимости и соотношениях симпатического и парасимпатического отделов ЦНС (центральной нервной системы)

ваенные гармины - умеют https://support.garmin.com/en-US/?faq=04pnPSBTYSAYL9FylZoUl5 

Статейка как бы говорит нам - купи спортивные часы.

Edited by FAZer

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, FAZer сказал:

 ортопроба показывае примерно то же что и HRV нопример

о, кстати, я же могу проверить корреляцию

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кстате как тебе кольцо, ты в нем ток спишь? а то оно выглядит дофига объемным 

Share this post


Link to post
Share on other sites
55 минут назад, FAZer сказал:

Кстате как тебе кольцо, ты в нем ток спишь? а то оно выглядит дофига объемным 

крутил в руках недавно такое, на удивление не такое большое и громоздкое как на фотках

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 часов назад, FAZer сказал:

Кстате как тебе кольцо, ты в нем ток спишь? а то оно выглядит дофига объемным 

это первая версия была дофига объёмная)

ring.jpg

 

«Текущая» версия довольно компактная и легкая, но стенки относительно толстоваты и носить не супер-удобно, но при желании можно. Другой вопрос, что днем от него мало толку, по сути только шагомер), поэтому да, днем снимаю. HRV/пульс/температуру/частоту дыхания оно мерит только если не двигаешься.

 

IMG_3831.jpg

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Гармин-часы меряет всё всегда (но не всякие, да)

Вивоактив 4 могут нопример 

Share this post


Link to post
Share on other sites

рибят, тупой вопрос. 

зимний и летний велосипединг по калоражу отличен, как думаете? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, krazymouse сказал:

рибят, тупой вопрос. 

зимний и летний велосипединг по калоражу отличен, как думаете? 

Думаю все одно. Как всегда затраты на прямую зависят от времени и интенсивности.

Единственное что в большие морозы, когда одежда уже пропускает холод то некоторая часть энергии может уходить на обогрев. Но тут никто не проводил измерения)
По очучениям субъективным разницы нет. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

ну субьективно я доезжаю до работы летом за 14 минут, зимой за 34, при этом зимой энергозатраты выше. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 минут назад, krazymouse сказал:

зимний и летний велосипединг по калоражу отличен, как думаете? 

на единицу времени или расстояния? если на единицу времени, то думаю одинаково примерно, просто зимой КПД ниже

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, krazymouse сказал:

рибят, тупой вопрос. 

зимний и летний велосипединг по калоражу отличен, как думаете? 

Всё ж зависит от интенсивности (ну и умноженной на время под этой интенсивностью, чтобы получить работу в джоулях/калориях). Что ты, к примеру, 200 ватт крутишь летом, что зимой, затраты на единицу времени примерно те же будут.

 

Чисто субъективно, на мтб примерно с той же интенсивностью ездишь что и летом (ну разве что, в мороз скорее всего не будешь спринтовать особо — воздух холодный, да и излишне потеть в мороз нежелательно). Но по времени получается дольше (на то же расстояние), т.к. есть всякие потери из-за:

- застывания смазки в подшипниках, и дубения резины

- веса одежды и из-за того что она больше сковывает движения

- аэродинамики (больше одежды)

- плотности воздуха (кстати, вот загуглил сейчас. При -15° воздух плотнее на 15% по сравнению с +25°! К примеру, если летом при +25° чтобы ехать 30км/ч нужно выдавать 150Вт, то зимой при -15° придется уже 168Вт (via, меняем константу Air density))

 

⇒ Поэтому можно считать что зимой в среднем калориев больше уходит.

 

А вот на фэте ездишь в среднем поинтенсивней (только если конечно ездить не только по дорожкам, а и в сугробы лазить), калориев будет ещё больше)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 часов назад, FAZer сказал:

Гармин-часы меряет всё всегда (но не всякие, да)

ну под нагрузкой особо ведь пользы нет от hrv, а ночью особо не захочется в часах спать)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Редкий владелец узких смарт-часов (honor и подобные) снимает их на ночь.  Там же одна из главных фишек, мониторинг сна )

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
56 минут назад, ivanzoid сказал:

ну под нагрузкой особо ведь пользы нет от hrv, а ночью особо не захочется в часах спать)

все спят как миленькие )

Share this post


Link to post
Share on other sites
46 минут назад, KPblCKA сказал:

Редкий владелец узких смарт-часов (honor и подобные) снимает их на ночь.  Там же одна из главных фишек, мониторинг сна )

Но узкие да, но как-то производители часов чем дальше, тем больше страдают гигантизмом почему-то)

 

 

Я вот кстати непонимаю, почему производители фитнес-браслетов никто не делает поддержку R-R интервалов/HRV. Пытался найти аналог этого oura-кольца подешевле — ничего нет.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×