Jump to content

Recommended Posts

Ни кто не сталкивался с болями в коленях?

Че-то меня ето пужает...

Зимой-весной я очень много ездил и под конец у меня начались боли в коленях.

Потом был перерыв 2 месяца, а сейчас при небольших вечерних покатушках начинают колени ныть.

Я читал что их так можно совсем угробить, надеюсь до этого еще не дошло.

 

Итак, что я из этого вынес:

 

1. кого это не коснется:

- людей которые катаются 2-4 часа по-вечерам или только по

выходным в пределах города.

 

2. группа риска:

- высокие и худые, как правило, имеют слабые связки от рождения

- новички, купившие велосипед, и гоняющие целыми днями закинув язык на плечо

- велосипедисты не имеющие достаточного опыта, но рвущиеся в марафоны или дальние

поездки (расстояние от 50км и выше, без остановок, уже может принести проблемы)

 

3. профилактика:

- вкатываться в начале сезона - это обязательно!

делаеться это примерно так:

1 день - 10км

2 день - 20км

3 день - 30км

4 день - 50км

5 день - 70км

между "днями" - промежуток хотя-бы в 2-3 дня.

все остально может варьироваться, но суть должна сохраниться - нагрузку надо

набирать постепенно.

- желательна разминка перед выездом - несколько приседаний, наклонов вперед на прямых

ногах (без дискомфорта)

- обязательно: правильная посадка и правильное педалирование, правильная передача.

 

4. первая помощь при болях:

- если тяжело даже ходить - ОБРАТИСЬ К ВРАЧУ.

- в первый же день купить наружное противовоспалительное (димексид) и согревающее

(фенолгон), эластичные наколенники.

- отказаться от езды на 2 недели минимум.

считаеться что совсем прекращать нагрузки нельзя, нужно хотя-бы имитировать их делая

"велосипедик".

дальнейшая нагрузка, вплоть до прекращения болей, это - или "велосипедик", или езда по

5-10км на пониженной передаче, раз в 2-3 дня.

главный индикатор здесь - это отсутствие сильных болей, дискомфорт будет в любом случае.

- если даже ходить тяжело - ходи в наколенниках, ездить в наколенниках - обязательно.

здорово помогает.

 

5. лечение:

- димексид - обязательно.

- коллаген (порошк) - обязательно (он же "желатин", он же "холодец")

- глюкозамин в таблетках - желательно.

- мазать колени коллагеном (крем), противовоспалительным, согревающим - желательно.

- ездить в наколенниках, если совсем все плохо - то и ходить в них.

- разминаться и разогреваться перед выездом - обязательно.

- если боли прошли - это не значит что все в порядке и можно опять вваливать!

 

6. как с этим жить:

- если тебе кажеться, что ты выличил себе колени - то это только кажеться!

при игнорировании профилактики - рецидивы будут обязательно.

- вкатываться в начале сезона - обязательно.

даже если ездишь зимой, то весной нагрузка уже совсем другая, и набирать ее нужно

постепенно.

- желательно в начале сезона поездить в наколенниках.

 

все эти рекомендации для случая "средней степени паршивости", но:

- если у тебя не все так плохо (небольшие боли, терпимые при езде) - это не значит что можно

расслабиться и ждать

когда само пройдет - непройдет, потом аукнеться обязательно.

- если у тебя все совсем хреново и ты даже ходишь с трудом - ОБРАТИСЬ К ВРАЧУ!

желательно спортивному, в худшем случае к травмотологу.

если он не направил тебя на узи и ренген - плюнь ему в глаза и сходи к другому.

- здесь речь идет о растяжении связок коленного сустава из-за неправильной его эксплуатации

- но, есть еще куча причин поиметь проблемы с коленями, и о них выше речь не идет.

Edited by beruk
  • Upvote 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
UnPinned posts

:lol: :lol: :lol: :lol:

Ребятки,Вам всем лечиться надо.

профилактикой заниматься! Профилактикой! Лечение в топку!!! :P :P :P

  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

:lol: :lol: :lol: :lol:

Ребятки,Вам всем лечиться надо.

 

электрошоком.

 

psih.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Да не вопрос! Где там мой электростимулятор аккупунктурных точек?!!! ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все тут ржут над Андреем, однако здоровый здесь только он, остальные хромают/крехтят/ищут травматолога :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
..здоровый здесь только он, остальные хромают/крехтят/ищут травматолога :lol:

..или не хвастаются, боясь спугнуть свое счастье ;)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все тут ржут над Андреем, однако здоровый здесь только он, остальные хромают/крехтят/ищут травматолога :lol:

и ни гавари! Негодяи!!! ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все тут ржут над Андреем, однако здоровый здесь только он, остальные хромают/крехтят/ищут травматолога :lol:

Если для того чтобы считаться "здоровым", нужно быть таким как Андрей, то простите великодушно - я уж лучше к травматологу, нежели к психиатру :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Да не вопрос! Где там мой электростимулятор аккупунктурных точек?!!! ;)

А сколько в вашем приборе программ? У недорогих как я понял три варианта стимуляции и разные комбинированные программы из трех этих видов.

 

Кстати баловался как-то с недорогим электроимпульсным массажером. интересный эффект на колене обнаружил, он работает с мышцами под коленной чашечкой. туда никаким другим массажем не доберешься. не знаю насколько это полезно, как говорится, проконсультируйтесь со специалистом.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Да не вопрос! Где там мой электростимулятор аккупунктурных точек?!!! ;)

А сколько в вашем приборе программ? У недорогих как я понял три варианта стимуляции и разные комбинированные программы из трех этих видов.

 

Кстати баловался как-то с недорогим электроимпульсным массажером. интересный эффект на колене обнаружил, он работает с мышцами под коленной чашечкой. туда никаким другим массажем не доберешься. не знаю насколько это полезно, как говорится, проконсультируйтесь со специалистом.

У меня не такой и принцип там совсем другой ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кстати о китайской медицине.Забрел в Магнит на Котельникова 7.Там киоск открыли.Он на входе справа стоит.Всякой китайской медецинской и косметической лабудой торгуют.Взял себе пластырь противоотечный и обезболивающий (на колено,в связи с периодическими болями после травмы).в упаковке 4 шт.сама упаковка прочный цветной типа полиэтилена.Везде только китайские надписи.Штрихкод 69.Вроде Китай.Инструкция-распечатка с компа на русском отдельно. Цена 70 руб. Куда ставлю,вроде боль утихает.

 

Может кто в курсе,кто такие и на сколько им можно верить? в 2 гисе по адресу они не указаны.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Такс. Буду продолжать говорить сам с собой. Тут подсказали средство для снятия боли в суставах.фармакологию сего действа не понимаю,сам ещё не пробовал. Просто один добрый женщин сказал.

30 мг бутылька йода,30 мг камфорного масла,10 таблеток анальгина.

 

таблетки растолочь,всё тщательно смещать.Логика подсказывает, что растолоченые таблетки с начала надо смешать со спиртовым р-р йода,а потом смещать с камфорным маслом. В противном случае,масло наверно не даст процесс образования разбавленной суспензии,растворителем в данном случае должен выступать спирт.

 

Ну и потом в случае необходимости втирать в болезненное место.

Edited by ДВА 007

Share this post


Link to post
Share on other sites

Снадобье похоже на бред.

Снять боль можно обезбаливающим (обколоть).

Реально помочь суставу, на сколько я понимаю, можно только 2 способами: 1. укрепление связочного аппарата (по ящику с утра по России показывают Бубновского). 2. Эндпротез (когда всё плохо).

Share this post


Link to post
Share on other sites

еще положить под медведя

чтоб тот ему кости размял....(С) Смерть крестьянина Некрасов ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×