Перейти к содержанию

КОЛЕНИ


Рекомендуемые сообщения

А если еще контактиками обзавестись, то и растягивать сустав можно. А это вапче хорошо!

 

Простите, а как это - "растягивать сустав"? о_О

Примерно то же самое что и оттягивать конец! :P

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • 1 месяц спустя...

После чрезмерного увлечения тяжелыми приседаниями со штангой, невзирая на травмы и недостаток восстановления, заработал себе артроз коленных суставов. На узи сказали что суставы как у 70 летнего дедули, сам я и 20 метров не мог пробежать, даже легким бегом, подъем спуск по лестнице-испытание. Прочитал в книге что суставы должны двигаться, работать, им надо давать нагрузку даже если они больные. Сел на байк GT и стал понемногу катать с высоким каденсом, первое время просто через боль, прокачивать, так сказать, кровью суставы, постепенно наращивая объем, расстояние, (хотя по меркам этого клуба все равно маленькое) и в результате недавно сдал зачет пробежав 1 км. и даже уложился на тройку. Вот так байк меня вернул к активной жизни.

Изменено пользователем Retvizan
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А у меня с юности фишка была - приседать на одной ноге. На правой)). Бывало на спор - приседал раз по 20 (руки вытянуты вперед). Тщеславие. В результате со временем... Ну вы поняли. А был еще эпизод, который усугубил. На бадминтоне получил растяжение икроножной. Так нет, чтоб с палочкой ходить - я три надели прыгал на правой и хромал через боль... Велосипед постепенно возвращает коленку в норму.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Лучше бегом занятся, по крайней мере от гопников убежишь:-)

Ага, я так колено убила. Штанга, бег - результат примерно один, пусть каждый выбирает, что нравится:) Все равно потом на лисопед возвращаться

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

В принципе бег самая естественная физическая активность и он не может калечить, но как обычно всего должно быть в меру. Даже приседаниями можно реабилитировать колени, а бегом убить и колени и даже сердце. Но когда хватаешься за штангу хочется больше, больше, БОЛЬШЕ! А вел сочетает и приятное времяпрепровождение и приключения и мягкое воздействие на суставы, опять же если не жестить. У меня при болях в коленях ни бегать ни приседать не получалось, а на вел сел и потихоньку почухал, наслаждаясь окресностями, процессом, и поскрипывая зубами. :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

В принципе бег самая естественная физическая активность и он не может калечить

Дадада, я тоже так думала! А сейчас у меня маленько другое мнение. Возможно, доисторические люди развивали способность бегать одновременно со способностью ходить, а те, у кого было плоскостопие/дисплазия суставов/еще какая-нибудь фигня, тихо-мирно съедались саблезубыми тиграми в раннем возрасте. А сейчас что-то пошло не так, и такие люди выживают, вырастают, не подозревая о своих болячках, а потом пытаются начать бегать после прочтения подобных фраз.

 

Не, потенциально пользы от бега больше, чем от велика, но и рисков для стоп, коленей, тазобедренных суставов, сердца - дофига.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

с тем же успехом можно сказать что бить мамонтов дубиной эт самая естественная физическая активность для челвоека xD

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

потенциально пользы от бега больше, чем от велика, но и рисков для стоп, коленей, тазобедренных суставов, сердца - дофига.

Насчет именно "больше пользы" я так не думаю, а вот про риски согласен. Хотя на веле больше вероятности хорошенько убраться и ченить повредить. Мне кажется все опять же упирается в меру.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Лыжи это да, хорошая активность! Вообще, как везде советуют, перед любым занятием спортом надо проверить себя, чтобы выявить всякие скрытности выжившего в этом мире. :) До конца доводя свою маниакальность надо наверно даже перед шахматами проверить моск, вдруг сосуд лопнет от напряга мысли. :) Но мы же наверно никто этого не делаем, и все где то рискуем.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Вот давеча в Крутой Горке пробежал за велосипедными один кружок так теперича думаю шта луччи бы на велики каталси...wink.gif

Надо было за ними на турнике подтягиваццо! :P

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

В принципе бег самая естественная физическая активность и он не может калечить

если техники бега нет и обувь неправильная, то можно и покалечится, без шуток

 

но как обычно всего должно быть в меру. Даже приседаниями можно реабилитировать колени, а бегом убить и колени и даже сердце.

 

в 5 классе меня машина сбила на переходе, нехиленько причем, как раз в левое колено удар пришелся, месяц после аварии нога не сгибалась и все эти годы при подъеме по лестнице хрустело левое колено, без фанатизма укрепил квадры в этом году и оно хрустеть перестало, магия :)

Изменено пользователем DeCru
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А какая должна быть нагрузка? По моему это норма для человека. Вся эволюция его к этому способствовала.

Или чел эт рептилоид и норма для него плавать и ползать?

А тут опа и на землю внезапно попал и кирдык его суставам ;)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А какая должна быть нагрузка? По моему это норма для человека. Вся эволюция его к этому способствовала.

Или чел эт рептилоид и норма для него плавать и ползать?

А тут опа и на землю внезапно попал и кирдык его суставам ;)

 

так то да люди самые выносливые бегуны на планете, но эта беговая нагрузка привычной становится только если не забывать про технику, пульс, питание и воду во время бега, не забывать укреплять связки и мышцы стабилизаторы, постепенно наращивать объемы давая интервалы на отдых, и каждые полторы тысячи километров раззоряться на новые беговые кроссовки с хорошей амортизацией :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу
×
×
  • Создать...