Перейти к содержанию

Киргишаны 2015


Oobe

Рекомендуемые сообщения

Долго думала, участвовать или нет. Ведь из-за переезда и затянувшейся сборки велосипеда мой летний велосезон начался за три дня до начала мая. Набросала себе план подготовки к марафону, но выполнила его только наполовину. Итого к началу гонки, мой накат составил всего-то 270 км, но с набором высоты 1900 м. Решила, что гоночный сезон на Урале надо с чего-то начинать и зарегистрировалась, тем более намечалось много участников из Омска. К месту старта приехали в первом часу ночи. Омичи уже спали в палатках. Тоже поставили палатку и легли спать. Утром поскорее на речку - испытать новый спиннинг, затем завтрак, сборка велосипеда, прикатка. Старт! Вся масса двинулась. Когда выехали на свободное пространство пыталась обогнать как можно больше и найти группу, в комфортном для себя темпе. Пульс был около 190, километров через 20 стал 170, но ноги уже стали ватными, и к тому же начались серьезные подъемы. Самым тяжелым был подъем на Киргишанский увал, хоть и медленно, но ехала на передаче 1-1. На подвесе вообще подъемы давались тяжело, меня многие обгоняли, а вот на спусках я догоняла и немногих обгоняла. Крутила на максимум, сколько позволяла трансмиссия (у меня двойник). После преодоления увала расслабилась - самый сложный участок позади. Но спуск скорее сложен психологически - камни, бревна, ручьи, лужи... Нужно успеть выбрать траекторию. В одном месте даже прыгнуть не успела - перелетела через канаву, в другом жестко приземлилась. На хардтейле мне бы было страшно наверно. Подвес и хорошие тормоза добавляют уверенности. В пункте питания съела все что дали - банан, печенье, колу и воду. Дальше было много асфальта, по которому ехать уже было скучно. Затем проселочные дороги вдоль пашни, деревня и трасса с ужасным мордодуем. На удивление еще оставались силы с ним бороться. Затем знакомый сверток, и вот он финиш. Чистое время - 3 часа 45 минут, не знаю как будет в протоколе. Но я рада, что уложилась в планируемые 4 часа. Дальше отмываемся в речке и перекус.

post-6750-0-05760700-1432450384_thumb.jpg post-6750-0-42873300-1432450388_thumb.jpg post-6750-0-06435100-1432450412_thumb.jpg post-6750-0-13201600-1432450423_thumb.jpg post-6750-0-40529800-1432450393_thumb.jpg post-6750-0-47425000-1432450405_thumb.jpgpost-6750-0-01397400-1432450489_thumb.jpg post-6750-0-00185400-1432450482_thumb.jpg post-6750-0-03118800-1432450459_thumb.jpg post-6750-0-01667600-1432450449_thumb.jpgpost-6750-0-68584300-1432450438_thumb.jpg post-6750-0-05648600-1432450434_thumb.jpg post-6750-0-63902900-1432450428_thumb.jpg post-6750-0-17464100-1432450398_thumb.jpg

 

Приезжайте в наши края ещё!! ))))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Пульс был около 190, километров через 20 стал 170

Мне всегда казалось, что это запредельный пульс для таких длинных дистанций. Разве нет?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Максимум оно конечно максимум, но не 20 жи километеров подряд. Или всё-же на таких мероприятиях все выкладываются подобным образом?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Максимум оно конечно максимум, но не 20 жи километеров подряд. Или всё-же на таких мероприятиях все выкладываются подобным образом?

https://www.strava.com/segments/7280575?filter=overall

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Трек-файл который у меня получился: activity_784284557.gpx

Мои данные и графики: https://connect.garmin.com/modern/activity/784284557

Nicord, там же можно поизучать мои данные, например, мне пишет что я проехал всю гонку в среднем на пульсе 91% от максимума. Не считаю свое сердце совсем уж тренированным, но уже давно не "обычное") Согласно графика, первую половину марафона (около полутора часов) проехал на околомаксимальном пульсе (175-184, при максимуме в 186). Если буду ехать ориентируясь на пульс например не превышая 174 удара, то проеду минут на 20-30 дольше такой марафон, я так думаю. Другое дело что высоким пульсом я обеспечиваю еще лучшие позиции т.к. имею силы пристроиться за другими участниками и соотвественно сократить хорошо дистанцию и сэкономить силы, если же я буду ехать "один в поле воин" сам по себе, то тогда время дистанции еще увеличится. Здесь конечно кроются тактические хитрости - то ли стартовать быстро и ехать за быстрыми, то ли ехать в одного, то ли пристроиться за слабым и отстать от всех других.. вариантов полно)

 

Пример езды небольшой группы со сменой лидера, едешь когда в хвосте - "отдыхаешь", едешь на пульсе 164. Когда отдохнул, и возглавляешь группу, пульс до максимального, так получается по кругу и отдых и вход в максимальный режим чередуются, получается эффективно.

Изменено пользователем Oobe
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Пульс был около 190, километров через 20 стал 170

Мне всегда казалось, что это запредельный пульс для таких длинных дистанций. Разве нет?

Все ООООООООЧЕНЬ индивидуально

post-633-0-05995500-1432564993_thumb.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Марафон удался на славу!

 

Минутное видео со старта.

Смотреть только на участников, на собаку 0:17 внимания не обращать ;)

http://www.youtube.com/watch?v=Bw8zTTHxW0M

 

 

 

Стартовый створ:

post-8951-0-10572100-1432575604_thumb.jpg

Панорамная фотография стартовой поляны:

post-8951-0-55669400-1432575642_thumb.jpg

Финиш почетного участника марафона:

post-8951-0-50465700-1432575606_thumb.jpg

Кочка:

post-8951-0-92412200-1432575600_thumb.jpg

Качество фото - телефон, тем не менее нажав клавишу (f) для увеличения, можно рассмотреть много подробностей.

 

Погода была прекрасна - тёплой, без палящего солнца. Ветерок минимален и без порывов, обдувая только на спусках. Идеальные условия.

Ехал с гидратором - почти не пользовался. Только в конце трассы сделал несколько глотков, не более 100 мл жидкости. Оба банана привёз на финиш не тронутыми.

 

Киргишаны - марафон, который должен проехать каждый любитель МТБ!

Трасса вызывает восторг, на ней можно испытать всю гамму чувств, которую только возможно представить любителю байка!

Здесь и скоростные спуски с вершины, летя по которым пересекаешь неглубокие галечные ручейки образовывая миллионы брызг.

И затяжные (но не крутые) подъёмы, заставляющие преодолевать себя, испытывая мышцы тела на прочность.

Асфальт, заставляющий сосредоточится и добрать участников, монотонно работая - быстрее, быстрее, быстрее.

Грунты - то, ради чего каждый выбрал для себя МТБ, ну а рыжая киргишанская грязь, особый вид :-), манящая и притягивающая, не из-за неё ли каждый год участники возвращаются сюда снова и снова???

 

Организаторам большое спасибо!

С прошлого года существенно увеличили количество спонсоров, подготовили прессволл.

Достаточное количество маршалов, легко узнаваемых по ярким фирменным футболкам.

Большой минус - выдача номеров перед стартом (неподготовились, из-за чего перенесли старт), объяснить можно только большим количеством участников > 300 человек.

Большие плюсы:

Квас, бананы, печенье и другая кондитерка на финише в виде бонусов каждому участнику бесплатно - в неограниченном количестве.

Профессиональная мойка велосипедов "божьей коровкой" - струя пара 140С - бережно смыла всю грязь, после чего можно было смазать цепь из набора выданного каждому участнику на старте вместе со стартовым номером.

До свидания, Киргишаны 2015!

 

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Смотреть только на участников, на собаку 0:17 внимания не обращать ;)

но это не возможно, собака приколюшная)))

пересматривал несколько раз, класс!

 

действительно очень разношёрстный состав.

первые рвали за места и результат, а последние ехали в своё удовольствие.

и ведь каждый наверняка получил то что хотел.

 

на следующий год постараюсь быть.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу
×
×
  • Создать...