Strava

[Andy_White]

вот редиски

 

 

 

 

[sss]

у кого установлен Stravistix можете показать свой Multisports Fitness Trend?

[Sugar_ser]

[FAZer]

 

Но ты же понимаешь, что всё это профанацыя без поверметра :)

Изменено 4 февраля, 2017 пользователем FAZer

[Серьга]

А что это? Хоть бы расшифровывали.

[sss]

Ух ты, какие интересные у вас графики!

Странно что у меня старые тренировки с 2014 года не подтянул, только годичной давности

[FAZer]

Ух ты, какие интересные у вас графики!

Мой не интересный. Называется - катайся раз в неделю без плана.

Паказывай свой!

 

 

 

 

[anarresti]

Триатлеты любят такие графики ;)

 

 

Стравистикс специально для вас поставил. 14 (!!) зон для пульса ?? у меня от такого количества информации анализ-паралич (analysis paralysis) случился.

 

Я у Стравы поглядываю такой график изредка:

 

 

Принцип такой же как и у Стравистикса, только сам график чуть менее шумный.

 

 

Стравистикс походу у меня завышает фитнесс если меряет только по пульсу. Я так понимаю, это в основном определяется как твое сердцебиение накладывается на "стандартные" зоны. Но в целом, абсолютное число мало что значит. Оно дает только сравение относительно самого себя в прошлом. Типа, можно сравнить ты улучшал/держался на уровне/скатывался.

Изменено 5 февраля, 2017 пользователем anarresti

[anarresti]

А что это? Хоть бы расшифровывали.

 

Вот видео, которое объясняет на английском аналогичный график для Training Peaks:

 

В 1975 году Эрик Банистер предложил модель тренировки "импульс-ответ". Эндрю Когган (тот который участвовал в разработке trainingpeaks.com) адаптировал эту модель к велоспорту. Смысл заключается в том, что тренировка, в зависимости от интенсивности и длительности, несет тренировочный импульс, который дает положительные и отрицательные последствия. Положительные, что ты становишься сильнее, негативные, что накапливается усталость. Т.е. если можно замерить/посчитать тренировочный импульс, то средне-взвешенное за длинное окно (40 дней или около того) дает уровень фитнеса, а средне-взвешенное за короткое окно (5-7 дней) дает уровень усталости. Фитнес - усталость = текущая форма.

 

Собственно графики выше - это графики фитнес/усталость/форма.

 

Если есть мощнометр, то страва в явном виде показывает тренировочный импульс:

 

 

Training Peaks тоже показывает, но там больше аббревиатур, сложнее разобраться что к чему:

 

 

Тот факт, что у Стравы и Трейнинг Пикс они более-менее совпадают, а у Стравистикс оно другое — камень в огород Стравистикса ;)

 

Есть несколько методик расчета тренировочного импульса

Тренировочный импульс по мощности расчитывается так:

 

1. Вычисляется нормализованная мощность: взвешенная средняя мощность.

2. Вычисляется интенсивность: отношение нормализованной мощности к FTP (макиксимальная мощность, которую ты можешь держать 60 мин)

меньше 75% - легкая покатушка

75%-85% - эндуранс

85%-95% - темпо, гонки больше 2.5 часов

95%-105% - короткие гонки, крит, трек, ТТ

105%-115% - короткие ТТ, трек

больше 115% - трек

еще это хороший способ прикинуть, если у тебя поменялся FTP ;) Если ты фигачил час, а интенсивность более 100%, то тогда наверняка нужно заново FTP-тест делать

3. От этого вычисляется тренировочный импульс как интенсивность на время (там не прям умножение, там хитрее)

 

Варианты расчета по пульсу менее точные, так как пульс показывает не величину тренировочной нагрузки, а аппроксимацию нагрузки по реакции тела на нагрузку.

Изменено 5 февраля, 2017 пользователем anarresti

[sss]

Паказывай свой!

 

вот как-то так

первый слева большой пик это танковый

второй слева пик это рипейник

[sss]

Тот факт, что у Стравы и Трейнинг Пикс они более-менее совпадают, а у Стравистикс оно другое — камень в огород Стравистикса

Так Стравистикс по пульсу пока только считает, в ближайших планах сделать по мощности, вот тогда и сравнивать можно. Ты же сам пишешь:

Варианты расчета по пульсу менее точные, так как пульс показывает не величину тренировочной нагрузки, а аппроксимацию нагрузки по реакции тела на нагрузку.

[Серьга]

Я у Стравы поглядываю такой график изредка:

График только у премиум показывает этот?

[anarresti]

Да, график у Стравы только для премиум.

[Andy_White]

Сегодня аналитику в Strava не все могут смотреть. Вернее, смотреть могут не только лишь все, мало кто может это делать.(Кличкософия)

В общем сайт: Jonathan O'Keeffe позволяет вам без премиум аккаунта получить подробный набор отчетов, с разбивкой по годам, вида деятельности, местонахождению (и др. более >14 шт.). При желании сохранить себе в виде таблицы или поделиться!

 

 

Вкладка Activity Details - таблица с сортировкой (как в Excel), имеет столбцы вида:

Дата активность;

Вид активности;

Тип активности (бег, лыжи, заезд) ;

Наименование активности;

Оборудование - можно увидеть пробег отдельно по каждому байку));

Общее время;

Время в движении;

Средняя скорость;

Максимальная скорость - можно увидеть свою максимальную скорость за год));

Средняя мощность;

Изменение высоты;

Средний градиент;

 

 

Огонь!

[Серьга]

Гляжу, Андрей, зафанател Strav`ой.

Куча нерусских буковок как всегда смущает. Может будем по маленьку разжевывать?

Начнем с той же настройки Stravistix и её менюшек.

[Andy_White]

Гляжу, Андрей, зафанател Strav`ой.

 

Совсем нет! Просто стал более детально разбираться с этой модной игрушкой в телефоне. Стыдно стало, что уже и Andrew55 научился и смотрит результаты в таблице рейтинга))

 

P.S.

Как у настоящего "чайника" сразу возникло несколько вопросов. И коли тема для флуда, пофлудим?)))

 

Со Стравы можно скачать GPS трек маршрута, но нельзя скачать сегмент (участок) отдельно, нет такой кнопки. Бред. Думаю, как то же это делают модные велокомпы?

Выяснил, что они это могут делать ТОЛЬКО в случае подписки на Premium.

Т.к. покупать Premium + совместимое устройство к моему N2C (которое полностью устраивает) ради сегментов (участков) для себя считаю бессмысленным, решил ручками скопировать FIT-файл в устройство.

Нашел ресурс Segment Builder. Решил для зимы взять подходящий тихий тротуарный участок ведущий к парку: 11696899. Вообразил себя крутым КОМ-воином, несущимся с моста на:D

Прежде, чем заливать посмотрел что имеем:

 

 

 

Интересненнько, Оккамов регулярно катающий 5 место, Куприянов - 18 место. Царь горы - Сан Саныч лётчик))

 

Выводы?

+ Плюсы: научился скачивать отдельные сегменты к себе в велокомп (без премиум аккаунта страва и наличия поддреживаемых усройств);

- Минусы: Для меня дискредитирована сама идея приложения. Соревновательный смысл (КОМЫ/ЦГ и всё такое) в СТРАВА приложении на фоне "успехов" других велосипедистов как-то угас.

 

 

Выставлять флаги (жалобы) каждому кто едет на автомобиле? КМК совсем не выход.

 

В данном случае всё просто. Не выключен телефон вовремя. Первые 16 км были со средней 12,8 км/ч, а оставшиеся 12 км пути преодолевались на автомобиле уже на 20,8 км/ч.

 

Но возможно, что в другом случае окажется серьёзный спортсмен на карбоновом шоссере "севший" за автомобилем и показавший реальные результаты...

 

 

Вопрос:

Кто-то из форумчан вообще пользуется живыми сегментами (участками)? Какой смысл в этом видят?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[FAZer]

почему не вариант, банишь тренировку и норм.

Она только из рейтингов выкидывается

[Серьга]

Да можно поди человека кулюторно попросить подрезать свой трек до "велосипедного". Благо на ПК это делается в два счета. Возразит, проигнорит - стукануть.

А для какой цели себе сегменты качать то?

Как автоигрулька я вполне использую, ну помериться. Их конечно много сейчас стало, интерес пропадает.

Но там где тренируешься к примеру или излюбленная тропиночка, прогресс можно глянуть или узнать, что мужик на СТелсе в валенках тебя обогнал, забавно же.

Конечно другой вопрос, когда сегмент - это целый интересный маршрут, а тебе захотелось по чему новому прокатиться, но чаще же это чья то поездка, а не просто один сегмент.

Изменено 20 февраля, 2017 пользователем Серьга

[Ogion]

Я по Страве искал где на Пхукете катануть. Норм работает, все ок.

Насчет рейтингов. Просто надо смириться, что ты не самый крутой в этом районе. На том же Пхукете есть сегменты где люди длинные посты пишут о том, как трудно было в десятку попасть, притом пишут не дрыщи какие-то, а спортсмены приехавшие тренироваться и решившие в конце выезда поставить пару рекордов. Я хоть и не горел там жаждой рекордов и старался ездить максимум у нижней границы анаэробной зоны, но мне все равно приятно было бы даже в сотню попасть. Это у нас просто привыкли за первые места бороться на мостах.

[Оккамов]

Интересненнько, Оккамов регулярно катающий 5 место, Куприянов - 18 место. Царь горы - Сан Саныч лётчик))

Использую периодически, но не регулярно.

 

Соревнуюсь сам с собой, на других уже и не смотрю. :lol:

 

Пятое место у меня там вполне вероятно, потому как частенько тороплюсь, опаздывая на службу. Ил со службы тороплюсь домой :D

Изменено 20 февраля, 2017 пользователем Оккамов

[Andrew55]

Кто понял жизнь тот не спешит!;)

[mardos]

Кто-то из форумчан вообще пользуется живыми сегментами (участками)? Какой смысл в этом видят?

Мне не нравится как у гармина реализованы интеграция со стравасегментами, я ваще не вкурил для кого эта фича сделана - оно на полэкрана мне фигачит предупреждение "СЕГМЕНТ СКОРО! ПОКАЙСЯ!" и карту сегмента, которые в 99% случаев не нужны, так как я или знаю где начинается сегмент, так как еду за ним(на той же лыжероллерке), или мне на него пофиг, так как нормального результата на сегменте о котором я только что узнал и который фиг знает куда поворачивает все равно не получится.

 

Думаю на новой местности это будет полезнее <_< В родном городе омского размера - полная фигня.

 

Хотя я давно не включал эту фичу, может чего поменялось, гармин уже раз 7 обновился с последнего моего теста лайвсегментов.

Изменено 20 февраля, 2017 пользователем mardos

[Оккамов]

Кто понял жизнь тот не спешит!;)

Трупы вообще никуда не спешат :P

[Ogion]

Мне не нравится как у гармина реализованы интеграция со стравасегментами

А как это делать? На яйце 800 работает?

[mardos]

У меня 520, там прям в качестве фичи большими буквами были заявлены лайвсегменты и давали три(вроде) месяца бесплатого страва-премиума для этого. Думаю тока в новом поколении ежей оно есть.