Jump to content
meaoow

Тренировка сердца и развитие выносливости

Recommended Posts

Тренировка сердца и развитие выносливости

 

Статья по просьбам трудящихся убрана под кат.

 

Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого на прямую зависит, где вы будите лежать после 60 лет – на пляже или под землей. У большинства людей и тренеров, как оказалось, в голове полный бардак по поводу правильной тренировки сердца. Поэтому, добрый мальчик Денис Борисов, в моем лице, сегодня будет вам рассказывать много интересных и жизненно важных вещей по поводу правильной и не правильной тренировки сердца.

 

Человеческое сердце.

 

Перегоняя регулярно кровь через все тело, оно создает такое чудовищное давление, которое способно вытолкнуть струю крови на длину 9 метров. Человеческое сердце чудовищно выносливое. Оно постоянно, без отдыха, сокращается, доходя до чудовищной цифры – более 40.000.000. сокращений в год. Такая фантастически большая нагрузка не проходит даром и является причиной весьма мрачной статистики сердечнососудистых заболеваний в современном мире. «Моторы» сплошь и рядом либо не правильно используют, либо губят «моторесурс» работой в неправильном режиме. А между тем настроить работу сердца и тренировать его весьма легко. И чуть позже я вам расскажу о правильных и эффективных методах тренировки сердечно – сосудистой системы.

 

Кстати, те кто думает, что им особенно это не нужно: дескать не вижу прикладного значения тренированности сердца! ВЫ, ребята и девчата, очень сильно ошибаетесь, потому что тренированное сердце повышает функциональность и выносливость. Бывает человек очень сильный физически, а после работы 30-60 секунд весь потный и начинает задыхаться, хотя силы вроде бы в мышцах есть. Это особенно часто бывает среди тех ребят, которые занимаются единоборствами. Смотришь, вроде бы человек здоровый, а через минуту весь красный и с открытым ртом – бери и делай с ним что хочешь. Почему так?

 

Сердечно сосудистая система и выносливость.

 

Сердце – в широком смысле электрический «насос», который постоянно гоняет кровь по трубам (сосудам) нашего тела. Это система, в общем то, и называется сердечно-сосудистой! Ее задача – снабжать все клетки и органы нашего тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, нужных для жизнедеятельности. Поняв это, вы можете увидеть несколько зависимостей важных для понимания эффективной работы сердца.

 

Чем больше тело, тем больше нужно крови для него.

 

Чем больше крови нужно, тем больше нужно сердце, или тем чаще оно должно сокращаться.

 

Чем больше сердце – тем больше крови оно перекачивает за раз (больше кислорода за раз)

 

Чем меньше сердце – тем чаще одно должно сокращается для накачки нужного объема крови.

 

Чем больше сердце – тем реже оно должно сокращаться для накачки нужного объема крови.

 

Чем сердце реже сокращается – тем меньше оно изнашивается за жизнь

 

Для культуристов или других любителей силовых видов спорта, это особенно важно, потому что в нашем случае ситуация усложняется большим количеством мышечной массы. Каждые лишние 10 кг. мышц требуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту.

 

У обычного человека 1 литр крови переносит в среднем 160 мл. кислорода. Если мы умножим это количество кислорода на количество перекаченной крови за минуту (которое зависит от ЧСС) то получим количество кислорода доставляемого кровью за минуту. Если нагрузка очень интенсивная (180-190 ударов пульса в минуту), то у большинства средних людей получится около 4-х литров кислорода в минуту.

 

А теперь представьте двух братьев близнецов на беговой дорожке. Одни весит 70 кг, а второй – качек и весит 80 кг. Вот они побежали. Первому 4-х литров кислорода вполне достаточно для комфортного бега, а вот второму «качку» нужно для комфорта закачать не 4-ре, а 6-7 литров крови (для питания мышц). И сердце если оно такого же размера, как у брата, и сокращается с такой же скоростью, не будет успевать удовлетворять все органы достаточным количеством кислорода. Качек очень быстро начнет задыхаться и вынужден будет снизить темп. Печалька…

 

Как это исправить? Либо уменьшить потребление кислорода (похудеть, что не приемлемо), либо увеличить объем сердца и крови перегоняемой за раз. В этом, собственно говоря, и заключается смысл тренировки сердца – в увеличении его внутреннего объема.

 

Чем объем сердца больше – тем больше питательных веществ получает сердце за раз

Чем объем сердца больше – тем реже оно может сокращается

Чем реже сердце сокращается (работает) – тем меньше оно изнашивается.

L и D –гипертрофия сердца.

Обратите внимание, я сказал – увеличение объема сердца, а не увеличение размера сердца. Это очень важные вещи. Потому что первое весьма полезно, а второе, на оборот, очень вредно! Дело в том, что гипертрофия сердца может быть хорошей и плохой. Когда увеличение объема происходит за счет растяжения стенок сердечной мышцы ( L-гипертрофия ) – это очень хорошо! Это позволяет за раз перекачивать больше крови – что нам и нужно. А вот когда сердце растет за счет утолщения стенок сердечной мышцы ( D – гипертрофия ) – это очень плохо. Это так называемая гипертрофия миокарда из-за дефекта диастолы. В общем то такая неприятная штука как инфаркт – это последствия именно таких изменений в сердце.

 

как тренировать сердце Хорошо. Как добиться хорошей гипертрофия и избежать плохой? Все очень просто. Не нужно работать в пульсе близком к максимальному (180-190 ударов)! Нужно работать долго и часто в среднем пульсе (110-140) ударов в минуту. Для большинства чаще всего идеально подходит пульс 120-130 ударов минуту. У обычного здорового человека в состоянии покоя пульс – 70 ударов минуту. Когда такой человек начинает делать какую то циклическую длительную работу (тренируется с железом, бегает или быстро ходит) его пульс начинает увеличивается для того чтоб снабдить все органы тела возросшим из-за нагрузки количеством кислорода. Вот его пульс дошел до 130 ударов минуту. Человек в данной ситуации может стабилизировать нагрузку и продолжить работу без увеличения интенсивности. Если он продолжит такую тренировку в течении часа, то «гибкость» его сердца начнет улучшатся. Мышцы перегонят огромное количество крови через сердце и оно начнет постепенно растягивается. Если так тренироваться часто (от 3 раз в неделю по 60 минут), то со временем сердце растянется и его объем значительно возрастет. Соответственно увеличится обьем крови перекачиваемый за один удар пульса, увеличится выносливость, а количество ударов пульса в состоянии покоя уменьшится.

 

На сколько можно «растянуть» сердце? В два раза – очень вероятно. На 50% гарантированно. У обычного человека чаще всего объем сердца равен порядка 600 мл. У тренированного спортсмена 1.200 мл. – достаточно частый результат. У уникальных спортсменов (МСМК лыжников, бегунов) бывает 1.500-1.800 мл. Но это уже уровень чемпиона олимпийских игр.

 

Как быстро можно «растянуть» сердце? Для ярко выраженного результата достаточно пол года (6 месяцев). При трех тренировках в неделю по 60 минут, за пол года сердце растягивается на 30-40%. Если вы сможете делать такие тренировки каждый день, то можете рассчитывать на увеличение сердца от 50% и выше. В общем тут очень простое правило: чем больше по времени в течении недели сердце работает с нужной частотой пульса (120-130) тем больше и быстрее оно растягивается. При подобном «легком» режиме тренировок не происходит вредных изменений в сердце, о которых чуть позже. При таком режиме сердце из-за постоянной прокачки большого количества крови вынужденно «растягиваться» в объеме. Со временем вам придется увеличивать интенсивность ваших занятий для того чтоб оставаться в нужной зоне (120-130) ударов пульса, т.к. ваше сердце будет учится закачивать больше кислорода за раз. И та нагрузка, которая в начале была достаточна для увеличения пульса до 130 ударов в минуту, со временем опустится до 120, потом 110…100… и т.д. Хорошо. Как же тренироваться на практике?

 

Ваша цель:

 

добиться подъема пульса до 120-130 ударов минуту

Сохранить нужную ЧСС в течении 60 минут

Для достижения этого вовсе не обязательно бегать. Чаще всего доктора и тренера советуют именно бег для того чтоб тренировать сердце. Почему? Наверное, стереотип и простота. Не нужно объяснять клиенту зачем. Сказал бегать и свалил пить чай в тренерскую. Очень удобно, право.

 

Фактически, сердцу абсолютно наплевать и начхать, и я бы даже сказал на…. , ну вы понимаете. Для сердце важен обьем крови, который оно должно перекачать для обеспечения физической активности. А уж какая будет физическая активность совершенно не важно. Главное, чтоб сохранялся нужный пульс без «ям» и сильных «пиков». Этого можно достигнуть тренировкой с железом очень легко. Вам нужно будет только снизить веса и делать подходы достаточно часто, чтоб ваш пульс не успевал опускаться ниже 110-120 ударов в минуту. К примеру вы делаете 10-15 повторений жима лежа, отдыхаете 30 секунд (или сразу), делаете подход тяги штанги в наклоне, отдыхаете 30 секунд и повторяете процедуру заново. 5-ть циклов (подходов) займут около 10 минут. Сделали 6-ть таких «двойных подходов» за тренировку и получится нужные 60 минут в нужном диапазоне ЧСС.

 

сердечно сосудистая система Альтернативой может быть все что угодно: бокс, плаванье, бег, скакалка. Любая достаточно интенсивная работа. Вы можете просто завести себе привычку гулять очень быстрым шагом три раза в неделю у себя по району. Тут главное контролировать ЧСС.

 

Для контроля ЧСС есть два основных способа: простой и модный. Суть первого в том, что вы кладете средний палец правой руки в область левого запястья с внутренней стороны (у основания большого пальца, именно там измеряет вам пульс медсестра) или в область сонной артерии (с левой стороны шеи) и нащупав пульсацию подсчитываете удары за 6-ть секунд (пусть у вас получилось 10 ударов), после этого умножаем результат на 10-ть чтоб узнать количество ударов за минуту (10Х10=100). Класть нужно средний палец (большой и указательный имеют свою сильную пульсацию и могут запутать). Чем больший отрезок времени вы считаете, тем точнее результат . Можно посчитать пульс за 15 секунд и умножить на цифру 4-ре результат.

 

Более модный способ – это покупка пульсометра. Который показывает вам ЧСС в реальном времени с точностью ЭКГ. Стоит эта приблуда около 50-100$ и представляет собой хомут с датчиком, который вешается под грудью с помощью эластичного ремня и дисплей в виде обычных часов на руку. Это очень точный способ, который вам здорово поможет, если вы решили тренировать свое сердце или сжигать жир. Ведь низкоинтенсивные нагрузки не только полезны для тренировки вашего сердца. Они, к тому же, приводят к самому лучшему жиросжиганию, о чем мы говорили раньше.

 

Дистрофия миокарда – болезнь «спортивное сердце»

Хорошо, а теперь давайте рассмотрим ситуацию, если мы увеличиваем интенсивность выше 130 ударов минуту. Что происходит с нашим сердцем в условиях максимального количества сокращений? При средней нагрузке сердце для того чтоб качать кровь сокращается и растягивается полностью, расслабляясь. Вот это «расслабление» между сокращениями называется диастола. Когда интенсивность занятий критическая (ЧСС 180-200 в минуту), сердце вынужденно сокращаться очень часто и не успевает растянуться (расслабится) полностью — диастола исчезает. Не успело расслабится, как снова нужно сокращаться! Возникает внутренне напряжение сердца и кровь через него плохо проходит, что приводит к гипоксии и образовании молочной кислоты. Процесс абсолютно идентичный как при пампинге в мышцах. Происходит закисление, которое приводит к росту стенок сердца (гипертрофия). А если закисление будет продолжаться слишком долго или слишком часто – это приводит к умиранию (некрозу) клеток сердца. Это микроинфаркты, которые спортсмен обычно не замечает. Все бы ничего, но «умершие» клетки сердца превращаются в соединительную ткань, которая является «мертвым» балластом (не сокращается и плохо проводит электрические импульсы – только мешает!). Иначе говоря сердце может быть большим из-за такой вот «мертвой» ткани, а полезная часть сердца (живые клетки сердца) маленькой. Это и есть дистрофия миокарда или т.н. «спортивное сердце».

 

Дистрофия миокарда развивается из-за дефекта диастолы (ЧСС 180-200 в минуту) и является причиной смерти многих спортсменов из-за остановки сердца. Большая часть смертей происходит во сне. Но причиной все равно являются микроинфаркты полученные во время очень интенсивных тренировок.

 

Часто я вижу как подростков или взрослых новичков тренера начинают гонять по принципу «Чем жестче – тем быстрее привыкнет». Это чистой воды дебелизм и отсутствие знаний. Обязательно нужно учитывать подготовленность человека и состояние его сердечно сосудистой системы. Приведу два примера.

 

Пример 1

 

Секция. Два человека: опытный и новичок. Тренер дает им интенсивную работу (кроссфит, бег, спарринги, железо и т.д. не важно что). Но у опытного, сердце тренированное и имеет растянутый объем 1.000 – 1.200 мл. А у новичка сердце объемом 600 мл. Задача: что произойдет? Ответ: У опытного ЧСС поднимется до 130 и он без всяких проблем с пользой для сердца проведет тренировку. А вот у новичка ЧСС подпрыгнет до 180-200… Он будет красный и задыхаться. «Давай!», — кричит тренер. «Еще!». А сердце новичка в это время постепенно умирает, зарабатывая микроинфаркты из-за эффекта диастолы. Новичок не тренирует сердце, а гробит его зарабатывая дистрофию миокарда. И это я наблюдаю регулярно во многих секциях.

 

Пример 2

 

Пришли на тренировку два парня. Один весит 60 кг, а второй 90 кг. Уровень физической подготовки у них одинаковый. Тренер поэтому дает им одинаковый уровень интенсивности. Вопрос: Что произойдет? Ответ: Размер сердец у парней одинаковый ( 600 мл.), но размер «потребителей» разный. Первому его размера сердца хватает чтоб быть в диапазоне ЧСС 130, а вот второму нужно «прокормить» в полтора раза больше клеток! У второго при той же нагрузке ЧСС 180-200! Микроинфаркты и дистрофия миокарда!

 

Сердце и тренажерный зал.

Проблема в том, что отмирание клеток (дистрофия миокарда) – это на всю жизнь. Вы сможете растянуть «живую» часть сердца при правильном тренинге в будущем, но ваша «отмершая» часть сердца с вами навсегда и она всегда будет ограничивать работу здоровой части.

 

Часто говорят, дескать упражнения с штангой вредят сердцу. Дескать, лучше бегать. Это не так, потому что совершенно не важно, какой физической активностью вы занимаетесь. Имеет значение только ее уровень. Нужно держатся в нужном (полезном) для тренированности диапазоне нагрузок. Кстати тренажерный зал в этом плане достаточно полезная вещь. Пульс обычно не поднимается выше 130-140 ударов (что хорошо). Но сердце культуристов обычно весьма слабое по двум другим причинам:

 

Большой размер «потребителей» кислорода при среднем размере сердца.

Большой отдых между подходами, когда ЧСС падает ниже 100 ударов

Если бы культуристы тренировались с более коротким отдыхом между подходами, они были бы меньшего размера, но с гораздо более лучше тренированной сердечно сосудистой системой. С другой стороны сердце культуриста чаще всего будет лучше тренированно чем сердце любителя тяжелой атлетики или пауэрлифтинга (из за длительности отдыха между подходами).

 

Что ж, надеюсь вам было интересно разобраться в этом вопросе. Старайтесь совершенствоваться соблюдая разумность, друзья. И баланс между сердцем и мышцами – это важная часть подобной разумности.

 

 

Источник.

  • Upvote 14

Share this post


Link to post
Share on other sites
UnPinned posts

Слышьте, вы,марафонцы и гонщики, вы,блин,хоть раз,блин, диспансеризацию в спортбольничке проходите, марафонцы и гонщики,нафик.

Хоть кто кардиограмму и оак делает, или собираетесь просто весело гонять 600 км по жаре, пока не рухнете под колеса автопоезда от сердечной недостаточности или тромба. Вы реально считаете что бреветы и гонки это баловство типа покатушки по набке?!? Меряетесь писькой на страве, пока не крякнете от инсульта, причем самое смешное не понятно для кого вы усираетесь, парижскому клубу и стравцам абсолютно насрать на ваши ничтожные рекордишки, вы для них просто буковки на экране. Привлекаете под свои знамена наивных ламеров, которые едут по разбитым, узким дорогам 200 км захлебываясь кровавыми соплями, это такой здоровый образ жизни ?!?

  • Upvote 1
  • Downvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

худеть - от слова худо!

Замени на стройнеть!

Где Вован твое позитивное видение? ;)

И зачем ты тогда такое большое сердце отращивал?! :P

 

Слышьте, вы,марафонцы и гонщики, вы,блин,хоть раз,блин, диспансеризацию в спортбольничке проходите, марафонцы и гонщики,нафик.

Хоть кто кардиограмму и оак делает, или собираетесь просто весело гонять 600 км по жаре, пока не рухнете под колеса автопоезда от сердечной недостаточности или тромба. Вы реально считаете что бреветы и гонки это баловство типа покатушки по набке?!? Меряетесь писькой на страве, пока не крякнете от инсульта, причем самое смешное не понятно для кого вы усираетесь, парижскому клубу и стравцам абсолютно насрать на ваши ничтожные рекордишки, вы для них просто буковки на экране. Привлекаете под свои знамена наивных ламеров, которые едут по разбитым, узким дорогам 200 км захлебываясь кровавыми соплями, это такой здоровый образ жизни ?!?

 

Не гони! ;) Мы и так в психдиспансере за своих канаем! :P

Нафига нам еще диспансеры?! :P

  • Upvote 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

ну делал я электрокардиограмму, ну показали мне брадикардию (низкий пульс), написали здоров. дальше что?

 

перед тем как ехать бревет надо в первую очередь мозги включить и силы рассчитать, подготовиться опять же. А указывать на дураков которые вчера велосипед купили а сегодня двухсотку едут, ну такие не на велосипеде так на чем-то другом убьются.

 

И вообще поменьше агрессии) лучше давайте сами на марафоны приезжайте, покажите как надо, а мы будем рады новому опыту.

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

лучше давайте сами на марафоны приезжайте, покажите как надо, а мы будем рады новому опыту.

Лютиков не приедет :rolleyes: просто смирись с этим.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вот че та не припомню я всякие недостаточности и инсульты с инфарктами у марафонцев.А вот у кардиолухов это почему то сплошь да рядом! :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

лучше давайте сами на марафоны приезжайте, покажите как надо, а мы будем рады новому опыту.

Лютиков не приедет :rolleyes: просто смирись с этим.

 

я как воспитанный человек не мог не пригласить)

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Где Вован твое позитивное видение? И зачем ты тогда такое большое сердце отращивал?!

 

 

Эта чтоба без всяких кардиодатчиков слышать как оно об рёбра стучит и считать пульс.laugh.gif

Чтобы его не перетруждать.wink.giftongue.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ну и автор ничего не сказал о самых ходовых для вело 150-160 уд/мин

Со слов С. Курдюкова (комментатора на Eurosport) средняя частота сердцебиения в гонке у А.Контадора -140 уд/мин, у Криса Фрума при 140 ударах начинается анаэробный порог.

Есть книга Виктора Силуянова "Сердце не машина", где в более развернутом виде описано то, что автор топика вынесла выше.

Общии рекомендации - низкий пульс при длительной нагрузке.

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ну и автор ничего не сказал о самых ходовых для вело 150-160 уд/мин

Со слов С. Курдюкова (комментатора на Eurosport) средняя частота сердцебиения в гонке у А.Контадора -140 уд/мин, у Криса Фрума при 140 ударах начинается анаэробный порог.

Есть книга Виктора Силуянова "Сердце не машина", где в более развернутом виде описано то, что автор топика вынесла выше.

Общии рекомендации - низкий пульс при длительной нагрузке.

 

 

Мне интересно, что в современном мире, когда до источника информации буквально три клика, все еще куча дискуссий на уровне "а вот я услышал по телику, что вот там то сказали, что у Криса Фрума анаэробный порог начинается при 140 ударах в минуту". К таким заявлениям я могу лишь добавить "бабка надвое сказала".

 

Куча про-велогонщиков выкладывают свои гонки на Страву. Часть вырезает данные HR, часть нет. Клик №1 — идем на https://www.strava.com/pros и ищем какую-нибудь знаменитость. Я нашел Яна Боссвелла из Тим Скай https://www.strava.com/pros/iboswell который участвовал Жиро д'Италия. Клик №2 — переходим на его профиль и ищем какой-нибудь этап. К примеру, этап №19 https://www.strava.com/activities/589813016. Клик №3 (на самом деле их примерно 29, но я упрощаю) — смотрим список атлетов, участвующих в этом же этапе и выгрузившим свои данные на Страву:

 

- https://www.strava.com/activities/590072168/analysis

- https://www.strava.com/activities/594167372/analysis

- https://www.strava.com/activities/590956648/analysis

- https://www.strava.com/activities/593248858/analysis

- https://www.strava.com/activities/593705424/analysis

- https://www.strava.com/activities/590074420/analysis

- https://www.strava.com/activities/598831230/analysis

- https://www.strava.com/activities/589858982/analysis

- https://www.strava.com/activities/589800249/analysis

- https://www.strava.com/activities/590056669/analysis

 

И ответ, как всегда, не однозначный :P Да, у большинства про в этой выборке средний пульс в районе 130-140. Возможно кто-то из них не особо впрягался и держался в группе, сохраняя силы на следующий этап. Плюс, это 19-й этап, стресс и усталость уже накопились — в таких случаях сердцебиение ниже, чем когда по свежему.

 

Так что про анаэробный порог Криса Фрума не скажу, но средний пульс за гонку в 140 теперь (мне) более-менее верится.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ну и автор ничего не сказал о самых ходовых для вело 150-160 уд/мин

Со слов С. Курдюкова (комментатора на Eurosport) средняя частота сердцебиения в гонке у А.Контадора -140 уд/мин, у Криса Фрума при 140 ударах начинается анаэробный порог.

Речь о групповом этапе, видимо. Может быть, равнинном.

Если взять разделку - то там совершенно другие пульсы будут, уверен.

А ХС-гонка по характеру нагрузки скорее похожа как раз на шоссейную разделку - мочат на все деньги от старта до финиша, и за спиной не отсидишься особо.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

насчет качков и умирающего сердца очень нравится статья вот этого парня

Все это он написал в 2013 году.

 

И посмотрите как он сейчас едет, ну например, те же киргишаны 2016:

post-2020-0-14255800-1465373607_thumb.jpg

Номер 88, 9е место

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Тут подразумевается, что сердце гонщика проуровня за один удар выталкивает столько крови, сколько у обычного спортсмена за два удара(допустим) или три(допустим) у обычного катальщика. Посмотрите какой пульс в покое у Индурайнена -28 ударов.

Вообще все конечно индивидуально и дополнительная информация никому не повредит.

А узнать пульс Контадора на разделке было-бы интересно.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Со слов С. Курдюкова (комментатора на Eurosport) средняя частота сердцебиения в гонке у А.Контадора -140 уд/мин, у Криса Фрума при 140 ударах начинается анаэробный порог.

Тут подразумевается, что сердце гонщика проуровня за один удар выталкивает столько крови, сколько у обычного спортсмена за два удара(допустим) или три(допустим) у обычного катальщика.

Не правильно :rolleyes:

Тут подразумевается специфика групповых шоссейных многодневок =)

 

Если бы была цель "проехать этап со скоростью 40 км/ч" - тогда понятно, что Про проехал бы на пульсе 140, а любитель - на 170. Но такой цели в этих гонках нет, ведь верно?)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Слышьте, вы,марафонцы и гонщики, вы,блин,хоть раз,блин, диспансеризацию в спортбольничке проходите, марафонцы и гонщики,нафик.Хоть кто кардиограмму и оак делает, или собираетесь просто весело гонять 600 км по жаре, пока не рухнете под колеса автопоезда от сердечной недостаточности или тромба. Вы реально считаете что бреветы и гонки это баловство типа покатушки по набке?!? Меряетесь писькой на страве, пока не крякнете от инсульта, причем самое смешное не понятно для кого вы усираетесь, парижскому клубу и стравцам абсолютно насрать на ваши ничтожные рекордишки, вы для них просто буковки на экране. Привлекаете под свои знамена наивных ламеров, которые едут по разбитым, узким дорогам 200 км захлебываясь кровавыми соплями, это такой здоровый образ жизни ?!?

 

У кардиолога был, здоров.

 

Приглашаю проехать с нами следующую двухсотку 25 июня, хоть стресс снимите. А то много разговоров на тему бреветов, много крика на пустом мемте, а дела ноль.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

худеть - от слова худо!

Замени на стройнеть!

 

Становиться более утонченным.

 

 

Не гони! ;) Мы и так в психдиспансере за своих канаем! :P

Нафига нам еще диспансеры?! :P

 

Есть масса других хороших диспансеров. Например, наркологический ;-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×