КОЛЕНИ

[Andrew55]

А если еще контактиками обзавестись, то и растягивать сустав можно. А это вапче хорошо!

 

Простите, а как это - "растягивать сустав"? о_О

Примерно то же самое что и оттягивать конец! :P

[Retvizan]

После чрезмерного увлечения тяжелыми приседаниями со штангой, невзирая на травмы и недостаток восстановления, заработал себе артроз коленных суставов. На узи сказали что суставы как у 70 летнего дедули, сам я и 20 метров не мог пробежать, даже легким бегом, подъем спуск по лестнице-испытание. Прочитал в книге что суставы должны двигаться, работать, им надо давать нагрузку даже если они больные. Сел на байк GT и стал понемногу катать с высоким каденсом, первое время просто через боль, прокачивать, так сказать, кровью суставы, постепенно наращивая объем, расстояние, (хотя по меркам этого клуба все равно маленькое) и в результате недавно сдал зачет пробежав 1 км. и даже уложился на тройку. Вот так байк меня вернул к активной жизни.

Изменено 29 августа, 2016 пользователем Retvizan

[Andrew55]

А зачем приседать со штангой? ;)

[Retvizan]

А зачем приседать со штангой?

Чтобы стать большим, сильным и страшным и всех победю! :)

[Andrew55]

Стал? ;)

[Андрей_S]

А у меня с юности фишка была - приседать на одной ноге. На правой)). Бывало на спор - приседал раз по 20 (руки вытянуты вперед). Тщеславие. В результате со временем... Ну вы поняли. А был еще эпизод, который усугубил. На бадминтоне получил растяжение икроножной. Так нет, чтоб с палочкой ходить - я три надели прыгал на правой и хромал через боль... Велосипед постепенно возвращает коленку в норму.

[Retvizan]

Стал?

Как видишь нет. :) Это был поворот не туда. Хотя я не жалею о тех занятиях.

[Andrew55]

Ваще не понимаю приседаний с грузом.

Лучше бегом занятся, по крайней мере от гопников убежишь:-)

[meaoow]

Лучше бегом занятся, по крайней мере от гопников убежишь:-)

Ага, я так колено убила. Штанга, бег - результат примерно один, пусть каждый выбирает, что нравится:) Все равно потом на лисопед возвращаться

[Andrew55]

эт че? ;) типа велик колени лечит, а бег калечит? ;)

[Retvizan]

В принципе бег самая естественная физическая активность и он не может калечить, но как обычно всего должно быть в меру. Даже приседаниями можно реабилитировать колени, а бегом убить и колени и даже сердце. Но когда хватаешься за штангу хочется больше, больше, БОЛЬШЕ! А вел сочетает и приятное времяпрепровождение и приключения и мягкое воздействие на суставы, опять же если не жестить. У меня при болях в коленях ни бегать ни приседать не получалось, а на вел сел и потихоньку почухал, наслаждаясь окресностями, процессом, и поскрипывая зубами. :)

[meaoow]

В принципе бег самая естественная физическая активность и он не может калечить

Дадада, я тоже так думала! А сейчас у меня маленько другое мнение. Возможно, доисторические люди развивали способность бегать одновременно со способностью ходить, а те, у кого было плоскостопие/дисплазия суставов/еще какая-нибудь фигня, тихо-мирно съедались саблезубыми тиграми в раннем возрасте. А сейчас что-то пошло не так, и такие люди выживают, вырастают, не подозревая о своих болячках, а потом пытаются начать бегать после прочтения подобных фраз.

 

Не, потенциально пользы от бега больше, чем от велика, но и рисков для стоп, коленей, тазобедренных суставов, сердца - дофига.

[mardos]

с тем же успехом можно сказать что бить мамонтов дубиной эт самая естественная физическая активность для челвоека xD

[FAZer]

Бегать вредно, толи дело лисопед!

[Retvizan]

потенциально пользы от бега больше, чем от велика, но и рисков для стоп, коленей, тазобедренных суставов, сердца - дофига.

Насчет именно "больше пользы" я так не думаю, а вот про риски согласен. Хотя на веле больше вероятности хорошенько убраться и ченить повредить. Мне кажется все опять же упирается в меру.

[mardos]

на лыжах катайтесь, от там пользы так пользы.

[Retvizan]

Лыжи это да, хорошая активность! Вообще, как везде советуют, перед любым занятием спортом надо проверить себя, чтобы выявить всякие скрытности выжившего в этом мире. :) До конца доводя свою маниакальность надо наверно даже перед шахматами проверить моск, вдруг сосуд лопнет от напряга мысли. :) Но мы же наверно никто этого не делаем, и все где то рискуем.

[Andrew55]

От водки тока одно добро! :P

[VVZHEM]

Вот давеча в Крутой Горке пробежал за велосипедными один кружок так теперича думаю шта луччи бы на велики каталси...

[Andrew55]

Вот давеча в Крутой Горке пробежал за велосипедными один кружок так теперича думаю шта луччи бы на велики каталси...

Надо было за ними на турнике подтягиваццо! :P

[DeCru]

В принципе бег самая естественная физическая активность и он не может калечить

если техники бега нет и обувь неправильная, то можно и покалечится, без шуток

 

но как обычно всего должно быть в меру. Даже приседаниями можно реабилитировать колени, а бегом убить и колени и даже сердце.

 

в 5 классе меня машина сбила на переходе, нехиленько причем, как раз в левое колено удар пришелся, месяц после аварии нога не сгибалась и все эти годы при подъеме по лестнице хрустело левое колено, без фанатизма укрепил квадры в этом году и оно хрустеть перестало, магия :)

Изменено 31 августа, 2016 пользователем DeCru

[Krevedkoff]

бег это ударная нагрузка на суставы.

А если есть лишний вес это сразу прощай колени.

[Andrew55]

А какая должна быть нагрузка? По моему это норма для человека. Вся эволюция его к этому способствовала.

Или чел эт рептилоид и норма для него плавать и ползать?

А тут опа и на землю внезапно попал и кирдык его суставам ;)

[DeCru]

А какая должна быть нагрузка? По моему это норма для человека. Вся эволюция его к этому способствовала.

Или чел эт рептилоид и норма для него плавать и ползать?

А тут опа и на землю внезапно попал и кирдык его суставам ;)

 

так то да люди самые выносливые бегуны на планете, но эта беговая нагрузка привычной становится только если не забывать про технику, пульс, питание и воду во время бега, не забывать укреплять связки и мышцы стабилизаторы, постепенно наращивать объемы давая интервалы на отдых, и каждые полторы тысячи километров раззоряться на новые беговые кроссовки с хорошей амортизацией :)

[mardos]

бег так привычен, что 4 марфона в год для профессионального марафонца уже запредельная нагрузка :)