Jump to content

Recommended Posts

Постановка целей на год помогает сфокусироваться на том, что важно, и добавить смысл в тренировки 🙂 Когда не хочется садиться на вел, то цели могут быть хорошим напоминанием зачем вы это делаете.

 

Цели не обязательно должны быть эпичными. Хорошо, чтобы они были сложными, но достижимыми.

 

Для простоты можно разделить цели-достижения (похудеть до XXкг) и цели-процесс (не есть десерт больше двух раз в неделю). По идее, цели-процессы вы можете контролировать полностью, а цели-результаты не всегда. Если удобно, пишите оба типа целей 🙂

 

Архив целей на 2018.

Архив целей на 2017.

Edited by anarresti
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
UnPinned posts

2018 был ориентирован в основном на организованные мероприятия, в 2019 решил чуть поменьше фокуса делать на конкретные мероприятия и сфокусироваться на места 🙂

 

Цели:

 

 1. Заехать на гору Гамильтон (я ее вижу почти каждый день если ясно, хочу показывать пальцем и говорить "я туда заехал на велосипеде").

 2. Доехать от Долины к океану и назад, если повезет, то совместить со следующей целью, если нет — то проехать самому.

 3. Tour de Cure 2019. Если будет интересный маршрут, то буду целится на 75 миль. Если не интересный, то на 63.

 

 

Вдобавок к этому хочу съездить на пару мероприятий, но они вне основных целей🙂

 

 - Sea Otter и SRAM Open The Road (регистрация еще не открыта) — мне понравились тест-драйвы/покатушки, обязательно поеду в Монтерей в 2019.

 - Jensie Gran Fondo of Marin (регистрация еще не открыта) Повторять 63-мильный маршрут Levi's мне не хочется, а на гравийные 85 или асфальтовые 102 я не готов. Но мне нравится эта местность, так что решил плюс-минус там же плюс-минус в то же время поехать на другое Гран Фонд, 70 миль с более щадящим профилем 🙂

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Каждый год цели совпадают)) Хочу много, пишу много - надеюсь хотя быть треть получится))

 

1. Постройнеть до 55 кг;

2. Сесть на шпагат;

3. Научиться "танцевать";

4. Научиться пить из бачков на ходу;

5. Хорошо провести запланированные мероприятия: Спринт на картодроме(если картодром оставят), Июльская гонка и Дуатлон "Печеньице";

6. СР;

7. Покатать на МТБбайке в районе Крутой горки;

8. Баннихоп. 

9. Попробовать сделать FTP более 220 ватт. 

 

 

 

  • Thanks 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Провести несколько этапов кубка Подполье...

  • Like 1
  • Upvote 1
  • Я поеду 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
37 минут назад, Mew сказал:

Каждый год цели совпадают)) Хочу много, пишу много - надеюсь хотя быть треть получится))

 

1. Постройнеть до 55 кг;

2. Сесть на шпагат;

3. Научиться "танцевать";

4. Научиться пить из бачков на ходу;

5. Хорошо провести запланированные мероприятия: Спринт на картодроме(если картодром оставят), Июльская гонка и Дуатлон "Печеньице";

6. СР;

7. Покатать на МТБбайке в районе Крутой горки;

8. Баннихоп. 

9. Попробовать сделать FTP более 220 ватт. 

 

 

 

Мяу-ну зачем же так? Не все должны быть тощими-пусть хоть кто-то будет красивым

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Люцифер сказал:

Мяу-ну зачем же так? Не все должны быть тощими-пусть хоть кто-то будет красивым

разве меня не достаточно? :lalala: :laugh:

  • Thanks 2
  • Haha 6

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Mew сказал:

Каждый год цели совпадают))

Цели это ж не просто список хотелок, которые кочуют из года в год. У меня одной такой хотелке полтора года, я пока не придумал что с ней делать 😅 но она у меня и не в списке целей.

 

Чтобы хотелки из теоретических целей превратились в реалистичные, нужно прикинуть "что мне нужно делать чтобы достичь этой цели". Скажем, "сесть на шпагат". Если это цель на 2017, 2018 и 2019, но ты ничего с этим не делаешь (теоретически, я не знаю какая у тебя ситуация), то эта цель останется хотелкой и в 2020 и в 2021 с нулевым прогрессом 😉 Но если ты поставишь цель-процесс "каждый день я буду растягиваться 15 минут", что звучит не очень сложно, но оно реально приблизит тебя к твоей цели-результату. Вероятно, к концу года ты не встанешь на шпагат, но будешь всяко ближе чем в начале года. Плюс тогда это даст тебе примерно ощущения сколько тебе времени понадобится чтобы все-таки сесть на шпагат 😉 

 

Если выяснится, что ты не готова тратить каждый день 15 минут на растяжку, или лениво даже думать как перевести хотелку в цель-процесс, то возможно эта хотелка не должна быть в списке целей 😉 Возможно, она тебе не настолько важна.

 

В общем, лучше поставить 4 важные цели и их выполнить, чем 10 хотелок с нулевым прогрессом в конце года. Лучше в нескольких аспектах:

 (1) Ты отсееваешь "хочется, но не готова жертвовать" от того что тебе дейтсвительно важно

 (2) Ты фокусируешься на том что  важно, и делаешь это хорошо, вместо того чтобы делать 15 вещей "как получится".

 (3) Реальный прогресс всегда мотивирует. Нулевой прогресс всегда убивает мотивацию.

Edited by anarresti
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, anarresti сказал:

Цели это ж не просто список хотелок, которые кочуют из года в год. У меня одной такой хотелке полтора года, я пока не придумал что с ней делать 😅 но она у меня и не в списке целей.

 

Чтобы хотелки из теоретических целей превратились в реалистичные, нужно прикинуть "что мне нужно делать чтобы достичь этой цели". Скажем, "сесть на шпагат". Если это цель на 2017, 2018 и 2019, но ты ничего с этим не делаешь (теоретически, я не знаю какая у тебя ситуация), то эта цель останется хотелкой и в 2020 и в 2021 с нулевым прогрессом 😉 Но если ты поставишь цель-процесс "каждый день я буду растягиваться 15 минут", что звучит не очень сложно, но оно реально приблизит тебя к твоей цели-результату. Вероятно, к концу года ты не встанешь на шпагат, но будешь всяко ближе чем в начале года. Плюс тогда это даст тебе примерно ощущения сколько тебе времени понадобится чтобы все-таки сесть на шпагат 😉 

 

Если выяснится, что ты не готова тратить каждый день 15 минут на растяжку, или лениво даже думать как перевести хотелку в цель-процесс, то возможно эта хотелка не должна быть в списке целей 😉 Возможно, она тебе не настолько важна.

 

В общем, лучше поставить 4 важные цели и их выполнить, чем 10 хотелок с нулевым прогрессом в конце года. Лучше в нескольких аспектах:

 (1) Ты отсееваешь "хочется, но не готова жертвовать" от того что тебе дейтсвительно важно

 (2) Ты фокусируешься на том что  важно, и делаешь это хорошо, вместо того чтобы делать 15 вещей "как получится".

 (3) Реальный прогресс всегда мотивирует. Нулевой прогресс всегда убивает мотивацию.

Знаешь, ты выбрал самую реальную из моих целей. Я могу оставить ее и удалить вот это.

1. Постройнеть до 55 кг;

3. Научиться "танцевать";

4. Научиться пить из бачков на ходу;

8. Баннихоп. 

 

Я думала, здесь просто список целей, а не план их выполнения. 

И все цели с 2017-2018, не со 100% но с каким то.   

Share this post


Link to post
Share on other sites

ms-ChgHAP.gif.b05a118b28e3af355caee1a0b4a8e5dd.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

ну так то можно воспринимать цели как идеальный предмет стремления и прост ничо не делать для их достижения xD

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 часов назад, mardos сказал:

ну так то можно воспринимать цели как идеальный предмет стремления и прост ничо не делать для их достижения xD

я так уже который год худею. :lalala:

  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мы все так что-то делаем который год. Я вот так плаваю 😅

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Не ставил цели на 2018 год,но научился:

1. "танцевать" -  ещё вначале года ,когда поехал бревет 200 км и глядел как другие разминают пятую точку,которая у самого уже затекала).Пробовал-пробовал - в итоге научился)))Благо времени был вагон - 10 часов)))

2. Пить из велофляжки на ходу - то-же практиковал на протяжении всего сезона.

 

Цели на 2019 год:

1. Проехать ТЭЦ 5 (а не пройти часть пешком).Крутые сьезжалки мне не даются...Если бы потом был прямой выкат как в Ростовке (слева от старта BMX),а то там ещё тормозить надо и поворачивать)))Боюсь перетормозить на спуске и черезруль)Но мне подсказали решение - задницу свешивать за седло,тем самым перераспределяя центр тяжести.

2. Баннихоп - хоть небольшой,но всё-же.Надоело спешиваться перед более-менее большими бордюрами и брёвнами)))

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

1) ПБП-2019

2) Рандоннёр 5000 (остались флеш и ПБП).

 

Обе цели требуют поездок в Европу и обещают оставить незабываемые впечатления :)

  • Like 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Енотовод сказал:

1) ПБП-2019

2) Рандоннёр 5000 (остались флеш и ПБП).

 

Обе цели требуют поездок в Европу и обещают оставить незабываемые впечатления :)

Мы за тебя держим кулачки и ждем отчеты))  До сих пор ждем отчет с Калининграда)) 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×